9 małych nawyków, które sprawiają, że jesteś lepszym decydentem

Wiedząc, jak podejmować dobre decyzje - na przykład, w co się ubrać na rozmowę o pracę lub jak zainwestować pieniądze - może być kluczem do życia najlepszym życiem. A możliwość podejmowania decyzji w odpowiednim czasie i pewność siebie w zakresie umiejętności podejmowania decyzji może zaoszczędzić wiele czasu i kłopotów.

Na szczęście każdy może podjąć kroki, aby stać się lepszym decydentem. Jeśli chcesz stać się lepszym decydentem, włącz te dziewięć codziennych nawyków do swojego życia.

1 - Zanotuj swoją nadmierną pewność siebie

Współczująca Fundacja Oczu / Getty Images

Zbytnia pewność siebie może łatwo doprowadzić do osądu. Badania konsekwentnie pokazują, że ludzie mają tendencję do przeceniania ich wyników, a także dokładności ich wiedzy. Być może masz 90 procent pewności, że wiesz, gdzie jest biuro, które odwiedzasz. A może masz 80 procent pewności, że uda ci się przekonać swojego szefa, by dał ci promocję.

Szczególnie ważne jest, aby wziąć pod uwagę swój poziom pewności w zakresie zarządzania czasem. Większość ludzi przecenia, ile mogą osiągnąć w określonym czasie. Czy uważasz, że zajmie ci to tylko godzinę, aby zakończyć ten raport? Czy przewidujesz, że będziesz w stanie opłacić rachunki online w ciągu 30 minut? Może się okazać, że jesteś zbyt pewny swoich przewidywań.

Poświęć czas każdego dnia, aby oszacować prawdopodobieństwo, że odniesiesz sukces. Następnie pod koniec dnia przejrzyj swoje prognozy. Czy byłeś tak dokładny, jak myślałeś?

Dobrzy decydenci rozpoznają obszary w swoim życiu, w których nadmierna pewność siebie może stanowić problem. Następnie odpowiednio dostosowują swoje myślenie i zachowanie.

2 - Zidentyfikuj podejmowane ryzyko

Znajomość rodzi komfort. Istnieje duża szansa, że ​​podejmujesz złe decyzje, po prostu dlatego, że przyzwyczaiłeś się do swoich przyzwyczajeń i nie myślisz o niebezpieczeństwie, w którym się znajdujesz, ani o powodowanej przez ciebie krzywdzie.

Na przykład możesz przyspieszyć codzienną pracę. Za każdym razem, gdy dotrzesz bezpiecznie bez mandatu za przekroczenie prędkości, staniesz się trochę bardziej komfortowy w prowadzeniu pojazdu. Ale oczywiście, zagrażasz bezpieczeństwu i ryzyku.

A może codziennie jesz fast food na lunch. Ponieważ nie odczuwasz żadnych bezpośrednich oznak złego stanu zdrowia, możesz nie postrzegać go jako problemu. Ale z czasem możesz przybrać na wadze lub doświadczyć innych problemów zdrowotnych.

Zidentyfikuj codzienne nawyki, które stały się powszechne. Są to rzeczy, które nie wymagają wiele uwagi z twojej strony, ponieważ są automatyczne. Następnie poświęć trochę czasu, aby ocenić, które decyzje mogą być szkodliwe lub niezdrowe, i opracuj plan, w którym rozwiniesz zdrowsze codzienne nawyki.

3 - Rozwiń swoje problemy w inny sposób

Sposób, w jaki stawiasz pytanie lub problem, odgrywa ważną rolę w tym, jak zareagujesz i jak dostrzeżesz swoje szanse na sukces.

Wyobraź sobie dwóch chirurgów. Jeden chirurg mówi swoim pacjentom: "Dziewięćdziesiąt procent ludzi, którzy przechodzą tę procedurę na żywo". Inny chirurg mówi: "Dziesięć procent ludzi, którzy przechodzą tę procedurę, umiera." Fakty są takie same. Jednak badania pokazują, że ludzie, którzy słyszą "10 procent ludzi umiera", postrzegają swoje ryzyko jako znacznie większe.

Więc kiedy masz do czynienia z decyzją, ustaw tę kwestię w inny sposób. Poświęć chwilę na zastanowienie się, czy niewielka zmiana w sformułowaniu wpływa na sposób postrzegania problemu.

4 - Bądź gotów na to spać

Gdy masz do czynienia z trudnym wyborem , np. Przeprowadzką do nowego miasta lub zmianą kariery, możesz poświęcić dużo czasu na rozważania plusów i minusów lub potencjalnych zagrożeń i nagród.

Podczas gdy nauka pokazuje, że warto myśleć o swoich opcjach, nadużywanie własnych wyborów może być problemem. Ważenie zalet i wad zbyt długo może zwiększyć Twój poziom stresu do tego stopnia, że ​​będziesz miał trudności z podjęciem decyzji.

Badania pokazują, że jest dużo wartości, gdy pozwala się pomysłowi "inkubować". Nieprzytomne myślenie jest zaskakująco przenikliwe. Więc pomyśl o zasypianiu z problemem. Lub zaangażuj się w działanie, które odstrasza cię od problemu. Pozwól swojemu mózgowi pracować z rzeczami w tle i prawdopodobnie rozwiniesz jasne odpowiedzi.

5 - Ustaw czas na zastanowienie się nad swoimi błędami

Bez względu na to, czy opuściłeś dom bez parasola i zostałeś przemoczony w drodze do pracy, czy też zniszczyłeś budżet, ponieważ nie mogłeś oprzeć się kupowaniu impulsu, poświęć czas na zastanowienie się nad swoimi błędami.

Spraw, by codzienny nawyk sprawdzał wybory dokonane w ciągu dnia. Kiedy twoje decyzje nie kończą się dobrze, zadaj sobie pytanie, co poszło nie tak. Poszukaj lekcji, które można uzyskać z każdego popełnionego błędu.

Tylko pamiętaj, aby nie rozwodzić się nad swoimi błędami zbyt długo. Ponowne ciągłe powtarzanie swoich błędów nie jest dobre dla twojego zdrowia psychicznego . Dbaj o wrażliwość na czas refleksji - prawdopodobnie 10 minut dziennie wystarczy, abyś mógł pomyśleć o tym, co możesz zrobić lepiej jutro.

6 - Potwierdź swoje skróty

Chociaż przyznanie się może być nieco nieprzyjemne, jesteś pod pewnymi względami stronniczy. Nie można być całkowicie obiektywnym.

W rzeczywistości umysł utworzył mentalne skróty - nazywane heurystykami - które pomagają szybciej podejmować decyzje. I podczas gdy te mentalne skróty powstrzymują cię od trudzenia się przez wiele godzin nad każdym małym wyborem, mogą również cię wyrządzić krzywdę.

Na przykład heurystyka dostępności polega na oparciu decyzji na przykładach i informacjach, które natychmiast przychodzą na myśl. Więc jeśli oglądasz częste wiadomości zawierające pożary w domu, prawdopodobnie przeceniasz ryzyko wybuchu pożaru w domu. Lub, jeśli ostatnio pochłonąłeś wiele nowości dotyczących katastrof lotniczych, możesz myśleć, że twoje szanse na śmierć w katastrofie samolotu są wyższe niż wypadek samochodowy (nawet jeśli statystyki pokazują inaczej).

Spraw, aby codzienny nawyk uwzględniał mentalne skróty, które prowadzą do złych decyzji . Potwierdź niepoprawne założenia dotyczące ludzi lub wydarzeń i możesz stać się nieco bardziej obiektywny.

7 - Zastanów się przeciwnie

Kiedy już zdecydujesz, że coś jest prawdą, prawdopodobnie przylgniesz do tego przekonania. Jest to zasada psychologiczna zwana wytrwałością wiary. Potrzeba bardziej przekonujących dowodów, aby zmienić wiarę niż to, co stworzyło, i istnieje duża szansa, że ​​rozwinęliście pewne przekonania, które nie służą wam dobrze.

Na przykład możesz założyć, że jesteś złym mówcą, więc unikasz mówienia na spotkaniach. Lub może uważasz, że jesteś zły w związkach, więc przestajesz chodzić na randki. Rozwinąłeś także przekonania na temat pewnych grup ludzi. Być może wierzysz: "Ludzie, którzy dużo ćwiczą , są narcyzami " lub "Bogaci ludzie są źli".

Te przekonania, które zakładasz, są zawsze prawdziwe lub w 100 procentach dokładne, mogą sprowadzić cię na manowce. Najlepszym sposobem na podważenie swoich przekonań jest twierdzenie, że jest odwrotnie.

Jeśli jesteś przekonany, że nie powinieneś zabierać głosu podczas spotkania, spróbuj uzasadnić wszystkie powody. Lub, jeśli jesteś przekonany, że bogaci ludzie są źli, wymień powody, dla których bogaci ludzie mogą być mili i pomocni.

Zważywszy na przeciwieństwo pomoże rozbić niepotrzebne przekonania, dzięki czemu można spojrzeć na sytuacje w innym świetle i zdecydować się działać inaczej.

8 - Oznacz swoje emocje

Ludzie często są bardziej skłonni do mówienia takich rzeczy jak: "Mam motyle w brzuchu" lub "Miałem guza w gardle", zamiast używać słów, takich jak smutek lub nerwy, do opisania swojego stanu emocjonalnego. Wielu dorosłych po prostu nie czuje się swobodnie rozmawiając o swoich uczuciach. Ale etykietowanie emocji może być kluczem do podejmowania lepszych decyzji.

Twoje uczucia odgrywają ogromną rolę w dokonywaniu wyborów. Badania konsekwentnie pokazują, że niepokój sprawia, że ​​ludzie grają to bezpiecznie. I niepokój przelewa się z jednego obszaru życia do drugiego. Więc jeśli denerwujesz się z powodu aplikacji hipotecznej, którą właśnie złożyłeś, możesz mniej spytać kogoś o randkę, ponieważ uważasz, że to brzmi zbyt ryzykownie.

Z drugiej strony podniecenie może sprawić, że przecenicie swoje szanse na sukces. Nawet jeśli istnieje niewielkie prawdopodobieństwo, że ci się uda, być może zechcesz podjąć duże ryzyko, jeśli jesteś podekscytowany potencjalnymi wypłatami (często ma to miejsce w przypadku hazardu).

Zrób codzienny nawyk oznaczania swoich uczuć. Zwróć uwagę, czy czujesz się smutny, zły, zawstydzony, niespokojny lub zawiedziony. Następnie poświęć chwilę, aby zastanowić się, w jaki sposób emocje mogą wpływać na twoje decyzje.

9 - Mów do siebie jak zaufany przyjaciel

Gdy masz do czynienia z trudnym wyborem, zadaj sobie pytanie: "Co powiedziałbym przyjacielowi, który miał ten problem?" Prawdopodobnie odpowiedź przyjdzie ci łatwiej, gdy będziesz wyobrażał sobie, że oferujesz mądrość komuś innemu.

Rozmowa z samym sobą jak zaufany przyjaciel usuwa część emocji z równania. Pomoże ci to uzyskać pewną odległość od decyzji i da ci szansę, aby być trochę bardziej obiektywnym.

Pomoże ci to być trochę łagodniejszym dla siebie. Chociaż możesz powiedzieć coś złego sobie, np. "To nigdy nie zadziała. Nie możesz zrobić nic dobrze ", jest duża szansa, że ​​nie powiesz tego swojemu przyjacielowi. Być może powiesz coś w stylu "Masz to. Wiem, że możesz to zrobić, "jeśli rozmawiałeś z przyjacielem.

Rozwijanie delikatniejszego wewnętrznego dialogu wymaga praktyki. Ale kiedy sprawisz, że współczucie stanie się codziennym nawykiem, twoje umiejętności decyzyjne poprawią się.

> Źródła:

> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. Efekty kadrowania i heurystyka wzmocnienia. Listy ekonomiczne . 2017; 156: 32-35.

> Feld J, Sauermann J, Grip AD. Szacowanie związku między umiejętnościami a nadmierną pewnością siebie. Journal of Behavioral and Experimental Economics . 2017; 68: 18-24.

> Guenther CL, Alicke MD. Kiedy opłaca się mniej upierać się: samodoskonalenie i wiara w wytrwałość. Journal of Experimental Social Psychology . 2008; 44 (3): 706-712.

> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Peoples intuicyjny intuicyjny wgląd i intuicyjny wybór. Journal of Personality and Social Psychology . 2010; 99 (2): 232-247.

> DG Myers. Psychologia . New York: Worth; 2007.