Jeśli masz zespół stresu pourazowego (PTSD) i masz problemy ze snem, możesz mieć bezdech senny - czysty oddech lub krótkie przerwy w oddychaniu podczas snu. Bezdech senny i PTSD często występują razem.
Jak często jest bezdech senny i PTSD? Wiele osób z rozpoznaniem PTSD ma problemy ze snem. W rzeczywistości, trudności z upadkiem i / lub pozostaniem w stanie uśpienia są jednym z objawów nadpobudliwości PTSD .
W rzeczywistości niedawne badania kliniczne dotyczyły problemów ze snem wśród żołnierzy powracających po walce i zdiagnozowanych z PTSD: prawie dwie trzecie miało bezdech senny.
Co to jest bezdech senny?
Jeśli masz bezdech senny, często możesz doświadczyć jednej lub kilku krótkich pauz (od kilku sekund do minut) w oddychaniu lub oddychać płytko podczas snu.
Normalne oddychanie w końcu zaczyna się ponownie; jednak przerwy mogą znacznie zakłócić twój sen, a także mogą uniemożliwić ci przejście w głęboki sen. Wynik? Sen, który nie jest satysfakcjonujący ani odświeżający.
Możesz mieć bezdech senny, ale o tym nie wiesz. Chociaż jest powszechny, często jest nierozpoznany. Większość ludzi domyśla się, że mają go, gdy partner łóżka zauważa objawy bezdechu sennego.
Objawy bezdechu sennego
Znane objawy bezdechu sennego obejmują:
- Stałe głośne chrapanie
- Duszenie lub łapanie powietrza w nocy
- Uczucie zmęczenia i senności w ciągu dnia
- Bóle głowy, szczególnie rano
- Problemy z koncentracją lub pamięcią
- Bycie wyrwany ze snu w nocy z powodu braku powietrza
Dlaczego rozwija się bezdech senny?
Bezdech senny ma wiele przyczyn:
- Podczas snu mięśnie gardła i język mogą się rozluźnić bardziej niż normalnie, uniemożliwiając otwarcie dróg oddechowych.
- Twój język i migdałki mogą być duże w porównaniu do otwarcia do dróg oddechowych.
- Nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko bezdechu sennego, ponieważ z powodu dodatkowej tkanki tłuszczowej może rozwinąć się grubsza ściana dróg oddechowych.
- Kształt głowy i szyi może oznaczać, że masz mniejsze drogi oddechowe.
- Starzenie się może również zwiększać ryzyko bezdechu sennego.
Bezdech senny występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet oraz w mniejszościach rasowych i etnicznych. Może również mieć podstawę genetyczną. Jeśli ktoś w Twojej rodzinie ma bezdech senny, istnieje większe ryzyko jego rozwoju.
Bezdech senny wiąże się również z wieloma chorobami i niezdrowymi zachowaniami, w tym cukrzycą, nadciśnieniem tętniczym i paleniem.
Bezdech senny u osób z PTSD
Badacze nie zaczęli jeszcze badać, dlaczego u osób z PTSD istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia bezdechu sennego. Wiadomo jednak, że osoby z PTSD często wykazują wiele czynników ryzyka bezdechu sennego. Mogą być bardziej podatni niż ludzie bez PTSD, aby:
- Mieć wysokie ciśnienie krwi
- Być otyłym
- Palić
- Masz cukrzycę lub inne problemy zdrowotne
- Nadużywać alkoholu
Zarządzanie bezdechem sennym i PTSD
Pierwszym krokiem jest ustalenie, czy masz bezdech senny. Jeśli jesteś zdiagnozowany, możesz dowiedzieć się więcej na temat bezdechu sennego i jego leczenia. Istnieje również wiele prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby ogólnie poprawić swój sen.
Przeczytaj więcej na temat podstawowych sposobów poprawy jakości snu w ramach zarządzania PTSD.
Źródła:
Harvey, AG, Jones, C. i Schmidt, DA (2003). Sen i stres pourazowy: przegląd. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, i Lettieri, CJ (2010). Częstość występowania zaburzeń snu u żołnierzy z zespołem stresu pourazowego związanego z walką. CHEST, 138 , 704A.
Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA, National Institutes of Health (sierpień 2010 r.). Bezdech senny: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html