Naprężenie pracy może powodować poważne i zagrażające życiu problemy zdrowotne
Stres zawodowy jest szeroko znany i tak wszechobecny, że stwierdzono, że wpływa on na ludzi ze wszystkich branż, poziomów i poziomów dochodów. A ponieważ tak wiele naszego życia spędzamy w pracy, stres w pracy może stwarzać problemy również w innych dziedzinach życia. Niepokój w pracy może w końcu doprowadzić do wypalenia lub depresji. Bez znaczących zmian długotrwały stres może nawet spowodować poważne problemy fizyczne, takie jak choroby serca.
Stres i stres przewlekły
Istnieje kilka rodzajów stresu, które ludzie doświadczają, a każdy z nich inaczej wpływa na ludzi. Jest eustress , rodzaj uczuć, które dostajesz na rollercoasterze lub zjeżdżasz po stoku narciarskim; to ekscytujące i ożywcze. Istnieje także ostry stres , który pojawia się i znika szybko. Tego typu stresy nie są szczególnie szkodliwe w możliwych do opanowania dawkach, chociaż zbyt wiele z nich może prowadzić do większego ryzyka wystąpienia przewlekłego stresu . Przewlekły stres wynika z sytuacji, w których twoja reakcja na stres jest wyzwalana raz po raz, nie dając ci szansy na relaks i regenerację. Tego rodzaju stres wynika często ze sprzecznych relacji, przepełnionych harmonogramów i wymagających zadań.
Skutki stresu związanego z pracą
Kiedy stres w pracy staje się chroniczny, może naprawdę zagrozić naszemu zdrowiu fizycznemu i emocjonalnemu:
- W jednym z badań, w którym oceniano ponad 11 000 osób, stwierdzono, że pracownicy zgłaszający wysokie wymagania psychologiczne i fizyczne oraz niskie kwalifikacje zawodowe wykazywali podwyższone ryzyko wyczerpania emocjonalnego, wszelkiego rodzaju skarg na problemy psychosomatyczne i fizyczne oraz niezadowolenie z pracy.
- Według badań przeprowadzonych przez British Medical Journal, przewlekły stres był związany z rozwojem choroby serca i cukrzycy typu 2, a także innych chorób. Wynika to z faktu, że znaleźli związek pomiędzy przewlekłym stresem związkowym a zespołem metabolicznym, który jest grupą czynników, które zwiększają ryzyko chorób takich jak wysokie ciśnienie krwi, insulinooporność i otyłość. Odkryli, że większy poziom stresu w miejscu pracy zwiększa szanse ludzi na rozwój zespołu metabolicznego.
- Pracownicy, którzy mają wyższy poziom stresu zawodowego, doświadczają częstszego występowania przeziębienia i częściej chodzą na choroby.
- Istnieje również udokumentowany związek między wysokim stresem w miejscu pracy a zwiększonym ryzykiem problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja lub zaburzenia lękowe.
Źródła stresu związanego z pracą
Niektóre źródła stresu zawodowego mogą przyczyniać się do chronicznego stresu zawodowego i wypalenia zawodowego:
- Nałożenie pracy, mniejsza niezależność, niskie wsparcie społeczne, wysokie wymagania psychologiczne, nierównowaga wysiłku i nagrody oraz wysoka niepewność zatrudnienia przewidywały powszechne zaburzenia psychiczne w przeglądzie kilku różnych badań nad stresem w miejscu pracy.
- Te czynniki stresu zawodowego zdawały się dotyczyć zarówno mężczyzn, jak i kobiet w każdym wieku.
Zarządzanie stresem pracy
Ponieważ stres w pracy jest główną przyczyną przewlekłego stresu, czynniki zarządzania, których doświadczamy w pracy, mogą zmniejszyć znaczny poziom lęku i doprowadzić do większego samopoczucia i szczęścia. Ważne jest, aby podjąć kroki, aby zadbać o siebie i swoje ciało. Poniższe strategie mogą pomóc Ci zachować zdrowie i potencjalnie odwrócić wiele negatywnych skutków stresu w zaskakująco krótkim czasie:
- Zredukuj codzienne stresory Możesz zmniejszyć stres w swoim życiu, wprowadzając zmiany w stylu życia, takie jak lepsze zorganizowanie , lepsze zarządzanie czasem i wprowadzanie innych zmian w pracy. Wystarczająca ilość snu, spożywanie pożywnych pokarmów i utrzymanie pozytywnego nastawienia są również ważne w ogólnym zdrowiu.
- Dowiedz się, jak redukować stresy Nauka i ćwiczenie techniki radzenia sobie ze stresem może pomóc również Twojemu zdrowiu, aktywując reakcję relaksacyjną organizmu. Oto dziesięć praktyk łagodzących stres ; jeden lub dwa z nich mogą stać się ważną częścią twojego życia i cennym narzędziem do zachowania zdrowia.
- Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu w pracy i ciesz się pracą Więcej części stresu związanego z pracą polega na wprowadzaniu zmian w pracy, które mogą zwiększyć satysfakcję i zmniejszyć czynniki powodujące stres i wypalenie. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak to zrobić, czytając ten artykuł na temat znalezienia większej satysfakcji z aktualnej pracy , tworząc przyjemne doświadczenie zawodowe oraz oceniając i eliminując stresory związane z wypaleniem.
Wprowadzanie zmian może początkowo być trudne. Ten artykuł może pomóc ci w dokonaniu wybranych zmian, które wkrótce zostaną zakorzenione, pozostawiając uczucie mniejszego stresu i zwiększonego fizycznego i psychicznego zdrowia przez wiele lat.
Źródła:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Chroniczny stres w pracy i zespół metaboliczny: prospektywne badanie. British Medical Journal . 20 stycznia 2006 r.
Stansfeld S, Candy B. Psychospołeczne środowisko pracy i zdrowie psychiczne - przegląd meta-analityczny. Skandynawski dziennik pracy, środowiska i zdrowia , grudzień 2006 r. De Jonge J, Bosma H, Peter R. Siegrist J. Nakład pracy, nierównowaga między wynagrodzeniem a wysiłkiem i dobre samopoczucie pracowników: szeroko zakrojone badania przekrojowe. Nauki społeczne i medycyna , maj 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Satysfakcja zawodowa, częste przeziębienie i choroba Brak wśród pracowników umysłowych: badanie przekrojowe. Zdrowie przemysłowe , wrzesień 2010 r.