Lęk społeczny i strach przed jedzeniem przed innymi
* Potrzebuje sekcji poświęconej ćwiczeniu terapii narażeniem na ten lęk. Ten artykuł został usunięty podczas czyszczenia, a artykuł w centrum uwagi wskazuje teraz na ten. *
Strach przed jedzeniem na oczach innych może siać spustoszenie w twoim życiu społecznym, perspektywach pracy i przystosowaniu się do college'u. Uspołecznienie zwykle obejmuje pewną formę jedzenia i picia. Spotkania biznesowe czasami odbywają się w porze lunchu lub kolacji.
Kolegia szkolne mogą być zatłoczone.
Jeśli jedzenie i picie w obecności innych wywołuje skrajny niepokój, możesz albo znieść te sytuacje z wielkim dyskomfortem, albo całkowicie ich uniknąć.
Unikanie tworzy błędne koło, w którym im bardziej wąskie staje się twoje życie, tym trudniej będzie je zjeść i wypić przed innymi. Może się zdarzyć, że odrzucisz zaproszenia lub dokonasz wyborów, które nie wymagają jedzenia przed innymi, na przykład jedzenia w pokoju w akademiku, zamiast poznawać nowych przyjaciół w stołówce.
Wyzwalacze
Strach przed jedzeniem i piciem przed innymi może być wywołany przez wiele różnych sytuacji, żywności i towarzyszy jedzenia.
- Niektórzy odczuwają niepokój w każdej sytuacji, w której muszą jeść lub pić na oczach innych, podczas gdy inni obawiają się określonych ustawień, takich jak formalne bankiety lub przyjęcia na kolację.
- Niektóre osoby stają się niespokojne tylko wtedy, gdy jedzą przed autorytetami. Z drugiej strony, niektórzy mogą być zaniepokojeni, nawet gdy jedzą przed ludźmi, których dobrze znają.
- Niektórzy mogą stać się bardziej przerażeni, jeśli są w zatłoczonej restauracji, w porównaniu do posiłków w spokojnej atmosferze z tylko kilkoma towarzyszami.
Jeśli jesteś jak większość ludzi z lękiem przed jedzeniem, twój poziom lęku prawdopodobnie nasila się proporcjonalnie do tego, jak trudne jest jedzenie.
- Pokarmy, które wymagają naczyń takich jak sałatki, zupy i dania z sosami są zazwyczaj najbardziej prowokujące do lęku.
- Potencjalnie niechlujne pokarmy, takie jak spaghetti, będą powodować więcej niepokoju, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo zakłopotania podczas jedzenia.
- Jedzenie palców jest zazwyczaj najmniej groźne.
- Rodzaj napoju zazwyczaj nie wpływa na poziom strachu, chociaż napoje, które są bardziej podatne na plamy, takie jak czerwone wino, mogą wywoływać większy niepokój.
Obawy
Jeśli masz lęk przed jedzeniem lub piciem przed innymi, prawdopodobnie istnieje długa lista zawstydzających wydarzeń, które martwią Cię w takich sytuacjach. Mogą one obejmować niektóre z następujących czynności:
- Twoje ręce będą się trząść
- wylejesz swoje jedzenie lub napój
- zaczniesz ssać jedzenie i zwracać na siebie uwagę
- wymiotujesz lub stracisz kontrolę nad swoimi jelitami
- będziesz wyglądać nieatrakcyjnie podczas jedzenia
- zostaniesz spłuczony od jedzenia pikantnych potraw
Badania nad lękiem społecznym i nieuporządkowanym jedzeniem
U podstaw wszystkich tych obaw jest strach przed negatywną oceną ze strony innych.
Rzeczywiście, badanie z 2015 roku wykazało, że lęk przed negatywną oceną wyjaśnił część związku między lękiem społecznym a aspektami nieuporządkowanego jedzenia.
Ponadto badanie z 2012 roku wykazało, że lęk przed pojawieniem się w społeczeństwie i strach przed negatywną oceną spowodował podatność na lęki społeczne i objawy zaburzeń odżywiania.
W rezultacie modyfikowanie tych podstawowych negatywnych przekonań lub negatywnych obaw dotyczących oceny społecznej jest tym, co jest potrzebne do leczenia tego typu nieuporządkowanego jedzenia, a nie skupiania się na konkretnych problemach z jedzeniem.
Leczenie
Kiedy strach przed jedzeniem lub piciem przed innymi jest objawem społecznego zaburzenia lękowego (około 25% osób, u których zdiagnozowano SAD, ma ten lęk), leczenie w postaci terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) lub poznawczo-behawioralnej terapii grupowej (CBGT) jest zwykle zalecane.
CBT polega na identyfikacji negatywnych myśli automatycznych i zastąpieniu tych myśli bardziej racjonalnymi wzorcami myślenia.
Ponadto, niektóre formy treningu ekspozycji zazwyczaj uzupełniają praktykę restrukturyzacji kognitywnej. Może to obejmować rzeczywiste scenariusze jedzenia i picia, w których inni uczestnicy grupy działają jako towarzysze posiłków.
Jeśli twój niepokój o jedzenie na oczach innych jest spowodowany zaburzeniem odżywiania lub połączeniem zaburzeń odżywiania i SAD, wtedy leczenie będzie musiało być dostosowane do twojej unikalnej sytuacji. Ponadto, jeśli u pacjenta wystąpi uogólniony SAD lub objawy nie odpowiadają na leczenie, można zalecić leki, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) .
Słowo od
Jeśli doświadczasz trudności w jedzeniu na oczach innych, rozważ źródło swojego niepokoju. Czy martwisz się, jak inni będą cię postrzegać, czy bardziej martwią się jedzeniem samego jedzenia? Zadaj sobie te pytania, aby lepiej zrozumieć swoje własne nieuporządkowane wzorce jedzenia i jakie mogą być kolejne kroki.
Jeśli trudności z jedzeniem w obecności innych osób powodują znaczne upośledzenie w życiu codziennym, a nie zdiagnozowano u Ciebie zaburzeń zdrowia psychicznego, rozważ umówienie się z lekarzem rodzinnym na dalszą ocenę i ewentualne leczenie.
> Źródła:
Antony MM, Swinson RP. Podręcznik dotyczący nieśmiałości i społecznego niepokoju. Oakland, Kalifornia: New Harbinger; 2008.
Heimberg R., Becker, R. Terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu fobii społecznej: podstawowe mechanizmy i strategie kliniczne. Nowy Jork: Guilford; 2002.
> Levinson, Kalifornia i Rodebaugh, TL (2012). Lęk społeczny i zaburzenia współistnienia zaburzeń odżywiania: rola negatywnych obaw dotyczących oceny społecznej. Eating Behaviors , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Weeks JW, Heimberg RG. Lęk społeczny i związki z jedzeniem psychopatologią: Mediacyjne skutki lęków związanych z oceną. Obraz ciała. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Zaburzenia lękowe. Londyn: Cambridge University Press; 1998.