Daj sobie przerwę od stresujących porównań społecznych!
Bardzo wymowne badania wykazały, że kobiety zgłaszają zaangażowanie w serwis społecznościowy Pinterest jako stresujący. Kluczowym czynnikiem stresującym jest tutaj społeczne porównanie, w które się angażują. Jest tak wiele niesamowitych projektów do wykonania, rzemiosła do zrobienia i sposobów patrzenia na życie, kobiety odczuwają brak samopoczucia. Jak to ujął niedawno pewien przyjaciel: "To Martha Stewart Living z serwisów społecznościowych!" Niektórzy uważają, że Pinterest jest tak wciągający, że może zająć godziny w ciągu dnia, których nie planowali poświęcić mediom społecznościowym, dzięki czemu napięty harmonogram jest o wiele bardziej zajęty.
Jednak głównym czynnikiem stresującym na Pintereście są ludzie, którzy czują, że ich nie mierzą.
Innym trendem, który może być stresujący dla ludzi, jest zjawisko polegające na tym, że ludzie publikują informacje o swoich szczytowych momentach na portalach społecznościowych, takich jak Facebook, ale pozostawiając negatywne zdarzenia i harówkę - zjawisko dość powszechne, które zostało nazwane przez jednego sprytnego blogera jako " Facebooking. " Jest rzeczą naturalną, że chcemy dzielić się najlepszymi momentami z innymi, tak jak naturalne jest unikanie "wietrzenia naszej brudnej bielizny" lub "Garfielding" (po prostu narzekać na wszystko, co jest niewygodne w życiu, w tym w poniedziałki) z obawy przed pogonią przyjaciele. Może to jednak prowadzić do stresu, gdy ludzie porównują ekscytujące i błogie wydarzenia, które widzą w swoich kanałach na Facebooku (najwyższe momenty w życiu ich przyjaciół) z ich własnymi stresorami (najniższe momenty w ich życiu).
Porównanie społeczne nie jest niczym nowym - nie zostało wymyślone przez media społecznościowe.
Jednak sytuacje takie jak serwisy społecznościowe przynoszą mu ulgę. Jak możemy czerpać korzyści z mediów społecznościowych - więzi, humoru, dzielenia się wiadomościami - ale unikaj stresorów związanych z porównaniem społecznościowym i "Fakebooking"? Oto kilka pomysłów:
Przypomnij sobie, że to nie jest prawdziwe
Intelektualnie wiemy, że wiele osób dzieli najlepsze momenty w mediach społecznościowych i zachowuje swoje najgorsze momenty dla siebie, ale kiedy wszystko, co widzimy, jest najlepsze z innych, możemy zapomnieć.
Może to często przypominać o tym.
Rozmawiaj z przyjaciółmi
Może również pomóc rozmawiać z przyjaciółmi i być autentycznym; możesz nie chcieć publikować osobistych wyzwań w mediach społecznościowych, aby świat mógł je zobaczyć, ale możesz na pewno porozmawiać z przyjaciółmi na osobności i podzielić się swoimi triumfami i wyzwaniami. Możesz pomóc sobie nawzajem w ten sposób. (Jeśli większość twoich przyjaciół jest na tyle konkurencyjna, że wolą dzielić się tylko swoimi zwycięstwami, znajdź nowych przyjaciół, którzy również będą dzielić się swoimi wyzwaniami i wspierać cię w swoich.)
Zmień swój widok
Technika przekształcania kognitywnego może być bardzo pomocna przy stresie. Może dobrze współpracować z serwisami takimi jak Pinterest. Zamiast patrzeć na piękne pomysły rzemieślnicze, wzory ubrań lub plany ćwiczeń na Pinterest jako coś, co powinieneś robić, zobacz te "szpilki" jako "inspirację" lub "pomysły na to, kiedy życie zwalnia". Jeśli możesz zainspirować się tym, co widzisz, może to być zabawna rozrywka; jeśli czujesz się nieadekwatny, gdy patrzysz na określone szpilki, zmień perspektywę lub przestań patrzeć na te szpilki. (Oto kilka wskazówek, jak zmienić swój stres .)
Zrób krok do tyłu
Jeśli stres w mediach społecznościowych wynika z czasu, w którym go zużywasz lub od tego, jak ważne jest to w twoim przypadku, może to być czas, aby zrobić sobie przerwę (zmniejszyć czas na ekranie lub wziąć kilka minut). wolne dni) i wracaj do swojego życia.