Jak to może wpłynąć na twój związek z innymi
Relacje - zarówno romantyczne, jak i platoniczne - w najlepszym razie mogą być jednym z najsilniejszych źródeł szczęścia i odprężenia, oferując pozytywne doświadczenia, utrzymując nasz nastrój wysoki i stabilny i tworząc źródło wsparcia w trudnych czasach. W najgorszym przypadku jednak związki mogą czuć się toksycznie i mogą być znaczącym źródłem stresu , zarówno o stałym, niskogatunkowym typie, przerywanym stresie, który wywołuje pewną lęk, nawet gdy wszystko idzie dobrze, lub różne inne formy. stresu, bez którego lepiej nam jest.
Wiele z tego, co może sprawić, że związek jest stresujący lub łagodzi stres, to rodzaj komunikacji, która utrzymuje związek. Zdrowa komunikacja pozwala nam przetrwać prawie każdą burzę i może sprawić, że wszystko będzie działać płynnie codziennie. Jeśli komunikacja jest otwarta i jasna, drobne problemy są rozwiązywane szybko i łatwo, a relacja trwa. Kiedy komunikacja jest mniej zdrowa, drobne problemy mogą stać się większymi problemami, a resentyment może się rozwinąć. Oto kilka niezdrowych rodzajów komunikacji, których należy unikać, i jak tworzą stres. Znajdziesz także zdrowsze sposoby komunikacji we wszystkich swoich relacjach.
Co stanowi słabą komunikację
Niezbyt uważnie słuchać : Istnieje kilka form słabego słuchania i wszystkie one niweczą związki w taki czy inny sposób. Jest leniwe słuchanie kogoś, kto naprawdę nie zwraca uwagi, ale grzecznie mówi: "Uh-huh ... uh-huh." Jest to tylko nieznacznie szkodliwe, ale może zniszczyć związek, gdy jest jednostronny lub chroniczny, kiedy partner zdaje sobie sprawę, że wiele z tego, co mówią, nie jest tak naprawdę słyszanych ani zapamiętywanych.
To może sprawić, że osoba poczuje się mniej ceniona, niż by sobie życzyła. Bardziej szkodliwy jest rodzaj słabego słuchania, gdy odbywa się ważna dyskusja, a jedna osoba jedynie czeka na swoją kolej, by mówić, a nie naprawdę słyszeć, co mówi partner. Stwarza to sytuację, w której słuchanie nie dzieje się tak naprawdę, więc zrozumienie nie może mieć miejsca.
To marnuje czas obu ludzi i nie zbliża ich do siebie, gdy dane osobowe są udostępniane, i nie zbliżają się do rozwiązania, gdy odbywa się w ważnej dyskusji. Być może najbardziej szkodliwą formą słabego słuchania jest, gdy jedna osoba po prostu odmawia słuchania, a nawet próbuje zrozumieć drugą stronę. Zdarza się to zbyt często i często stwarza sytuację wyjątkową.
Jak to się stresuje: Może to być od opuszczenia jednego partnera, uczucia, że jego czas jest zmarnowany, do poczucia utraty wartości, do odczuwania beznadziejności w związku, jeśli chodzi o uczucie, które usłyszano lub zrozumiano.
Zamiast tego próbować: staraj się być przede wszystkim, gdy się komunikujesz. Skorzystaj ze strategii aktywnego słuchania, takich jak powtarzanie tego, co rozumiesz, co powiedziała inna osoba. Spróbuj zweryfikować uczucia i staraj się być pewnym, że naprawdę słuchasz tak, jak chciałbyś usłyszeć. To więcej niż warte wysiłku.
Pasywno-agresywna komunikacja
Ta forma komunikacji może również przejawiać się na wiele sposobów. Jeden z partnerów może podważyć drugiego, zgadzając się na zrobienie czegoś, a następnie "zapomnienie", lub pozornie zgadzając się, ale mówiąc inaczej, gdy następnym razem temat się pojawi. Pasywna agresywność może również przejawiać się stałym brakiem porozumienia w kwestii drobnych problemów, szczególnie przed innymi.
Jak wywołuje stres : To może być stresujące po części dlatego, że trudno jest rozwiązać problem pasywnej agresywności; można go łatwo zaprzeczyć, tworząc sytuację "gazowania". Może również powodować stres niskiej jakości, aby czuć, że komunikujesz się z kimś, kto nie rozumie lub nie będzie pamiętać tego, co zostało powiedziane, lub po prostu nie obchodzi.
Czego spróbować? Ponownie, aktywne słuchanie może pomóc tutaj. Pomocna jest także bezpośrednia komunikacja, w której bezpośrednio omawiasz, jeśli masz spór lub problem z kimś. Używanie "wiadomości" może pomóc innym zrozumieć, jak się czujesz. To może wydawać się konfliktem w tej chwili, ale faktycznie omija długoterminowy konflikt, rozwiązując problemy w miarę ich pojawiania się.
Agresywna komunikacja
Agresywna komunikacja wymaga jawnie wrogiej komunikacji, w tym krytyki, a nawet wywoływania imienia. Dewalukuje ona otwarcie drugiego człowieka, pozostawiając ludzi w defensywie i nie pozostawiając żadnej zasłony w jawnym konflikcie.
Jak to się stresuje: Nigdy nie jest dobrze, aby zostać zaatakowanym. Osoby stosujące agresywną taktykę komunikacyjną bardziej interesują się mocą i "wygraną" niż zrozumieniem. Sprowadza to konflikt na nowy poziom i sprawia, że wzajemne zrozumienie jest nieuchwytne.
Co zamiast tego spróbować: Jeśli uważasz się za agresywnego, nadszedł czas, aby przestać i spróbować zrozumieć, z kim rozmawiasz, także widząc ich stronę. Jeśli znajdziesz się w agresywnym końcu i nie możesz zmusić go do zrozumienia swojej perspektywy, być może nadszedł czas, aby zdystansować się i zastosować asertywne techniki komunikacyjne, gdy zajdzie taka potrzeba. Ustawianie granic jest koniecznością.