Osoby z lękiem społecznym mogą cierpieć z powodu deficytów pamięci spowodowanych objawami lękowymi w życiu codziennym. Użycie sztuczek do poprawy pamięci może być jednym ze sposobów, aby nie zapomnieć ważnych dat, nazw i innych szczegółów. Zapamiętywanie szczegółów oznacza także mniej stresu i mniej zmartwień na co dzień.
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić każdego dnia, aby poprawić swoją pamięć.
Ponieważ wiemy, że musimy często stawiać sobie wyzwania, aby dać naszemu mózgowi trening, dlaczego nie zrobić tego, w co łatwo się dopasować, być pomocnym w życiu, a może i zabawnym?
W sklepie
Jeden prosty sposób na trening mózgu jest w sklepie.
Wiele osób gra w grę, zgadując, ile ich całkowita cena biletu na zakupy będzie. Wyobraź sobie, że już dokładnie to wiedziałeś i nie byłeś zaskoczony, że jesteś niski lub przekroczyłeś swój budżet. Po prostu gra polegająca na zapamiętywaniu cen artykułów spożywczych przetestuje twój mózg, utrzyma go i nie będzie zajmować dodatkowego dnia.
Prostym sposobem na rozpoczęcie jest po prostu zaokrąglone ceny. Prowadź rachunek bieżący i po zakończeniu zakupów uzyskaj ostateczną cenę.
Staraj się pamiętać na dłużej podczas podróży na zakupy, a następnie spróbuj zbliżyć się do rzeczywistej sumy. W końcu możesz także pracować nad zmianą. Wkrótce znajdziesz się z dokładną sumą, z uwzględnieniem zniżek i podatków.
Możesz zaszokować kasjera, gdy dasz jej całkowitą sumę, zanim ci to powie, i wyobraź sobie, jak zorganizowany może być Twój budżet. Praca nad tego typu grami każdego dnia może mieć znaczenie.
Zapamiętywanie nazw
Kolejną dobrą okazją do ćwiczenia pamięci w codziennej sytuacji są nazwiska.
Stwórz grę z zapamiętywania nazwisk.
Jeśli spotkasz tylko kilka osób, zwykle tylko podejmując dodatkowy wysiłek, aby powtórzyć imiona, zachowa je.
Pomaga powtórzyć imię kilka razy, głośno lub po prostu w głowie. Najlepszym sposobem zapamiętywania nazw jest połączenie nazwy z czymś wizualnym lub łatwym do zapamiętania.
Być może spotkasz kobietę o imieniu "Sandy" i zauważysz, że jej włosy są tego samego koloru co piasek na pobliskiej plaży. Teraz prawdopodobnie nigdy nie zapomnisz jej imienia!
Spraw, aby to działało, dostosowując go do własnego stylu i rzeczy, z którymi masz silne powiązania.
Jeśli naprawdę jesteś zdumiony, by zapamiętać czyjeś imię, oto kilka małych sztuczek:
Spróbuj rymować nazwę z czymś, co pamiętasz. Nawiąż połączenia z literami lub dźwiękami liter w nazwie.
Powtarzaj sobie to imię około trzydzieści sekund później, a potem minutę później, a potem około pięć minut później.
Po ćwiczeniu przez jakiś czas ludzie zobaczą cię jako profesjonalistę z imionami, a więc interakcjami społecznymi.
Wreszcie, nie zapomnij o znaczeniu właściwej diety, snu i zarządzania stresem . Nie zrobisz żadnego postępu, jeśli twoje ciało nie ma odpowiedniego paliwa do przechowywania wspomnień i powiększania swojej wiedzy.
Staraj się jeść zdrowo, zachowaj zdrowe ciało i zasypiaj.
Czasami przerwanie zadania pomoże w uczeniu się i pamięci.
Ogólnie rzecz biorąc, po prostu staraj się dbać o siebie.
Mamy nadzieję, że masz teraz kilka pomysłów na rozpoczęcie pracy nad pamięcią. Stwórz własne gry, aby pomóc Ci wykonać zadania w ciągu dnia, a jednocześnie pracować nad swoim mózgiem.
Jeśli dbasz o swoje ciało, ćwiczysz umysł i redukujesz stres, twoja pamięć zostanie wzmocniona.