Kiedy członek rodziny cierpi na zaburzenia lękowe (SAD) , wyzwaniem może być wsparcie tej osoby, nie zaniedbując własnych potrzeb. Możesz zrobić wiele rzeczy, aby upewnić się, że twoje dobre samopoczucie nie zostanie naruszone w trosce o członka Twojej rodziny . Po pierwsze, ważne jest zrozumienie wpływu, jaki zaburzenie może mieć na ciebie jako członka rodziny.
Wpływ SAD
Jeśli członek rodziny cierpiał przez dłuższy czas na SAD bez diagnozy , zaburzenie prawdopodobnie naraziło rodzinę. Być może spędziłeś miesiące lub lata, nie wiedząc, co było nie tak. Chociaż diagnoza jest pozytywnym krokiem w kierunku naprawy napiętych stosunków rodzinnych, ożywienie jest nadal długim procesem i wymaga pracy ze strony wszystkich zaangażowanych osób.
Kiedy ktoś z twojej rodziny ma SAD, może to mieć daleko idący wpływ na twoje samopoczucie emocjonalne. Jeśli współmałżonek ma SAD, możesz czuć się urażony, że nie chce przyłączyć się do ciebie w typowych zajęciach towarzyskich, takich jak spotkania rodzinne lub imprezy. Jeśli twoje dziecko ma SAD , możesz poczuć się winnym, obwiniać siebie lub zastanawiać się, co mogłeś zrobić, aby spowodować u niego zaburzenie.
Niestety, uczucie gniewu, urazy i poczucia winy sprawia, że trudno jest wspierać członka rodziny. Uczucie takie jest normalne, ale ważne jest również, aby nauczyć się radzić sobie z emocjami, aby nie przeszkadzały w udzielaniu pomocy.
Ogólnie rzecz biorąc, znajomość własnych osobistych ograniczeń i podejmowanie działań mających na celu utrzymanie własnego zdrowia fizycznego i psychicznego ułatwi zarządzanie negatywnymi emocjami, kiedy się pojawią.
Dbanie o siebie
W trakcie opieki nad kimś innym może się okazać, że zaniedbujesz dbanie o siebie.
Możesz zrezygnować z ulubionych zajęć lub odizolować się od znajomych i rodziny. Z biegiem czasu wysoki poziom stresu może odbić się na twoim samopoczuciu. Pamiętaj, że powrót do zdrowia jest dla Ciebie stresujący i ważne jest, aby dbać o siebie.
- Bądź na bieżąco z zainteresowaniami. Chociaż może być kuszące wycofanie się z zobowiązań społecznych w tym stresującym czasie, ważne jest, aby nie poświęcać własnych interesów. Spotkaj się ze znajomymi, dołącz do klubów lub grup sportowych lub poproś o wolontariat w interesującej Cię sprawie. Aktywne życie towarzyskie poza rodziną pomoże naładować twoją energię i sprawi, że będziesz lepiej w stanie pomóc swojemu członkowi rodziny. Zapewni także sieć pomocy społecznej w okresach dużego stresu.
- Odłóż Poczucie winy. To nie twoja wina, że twój członek rodziny rozwinął tę chorobę. SAD jest wynikiem czynników biologicznych i psychologicznych , które są poza twoją kontrolą. Skoncentruj się na pozytywnych rzeczach, które możesz teraz zrobić, aby wesprzeć swojego członka rodziny.
- Poszukaj poradnictwa rodzinnego lub grupy wsparcia. Jeśli negatywny wpływ zaburzeń na twoją rodzinę stał się zbyt przytłaczający, poradnictwo rodzinne lub grupa wsparcia mogą być dobrym rozwiązaniem. Zarówno grupy doradcze, jak i wspierające umożliwią ci zarządzanie wpływem zaburzeń na życie rodzinne i lepsze zrozumienie tego, co doświadcza Twoja rodzina. Poradnictwo i grupy wsparcia są zazwyczaj dostępne w szpitalu, klinice lub organizacji zdrowia psychicznego.
Ogólnie rzecz biorąc, poświęcenie czasu na zaspokojenie własnych potrzeb da ci więcej energii i cierpliwości, aby pomóc twojemu członkowi rodziny poradzić sobie z SAD . Jeśli poczujesz się przytłoczony, weź jeden dzień na raz i skoncentruj się na znalezieniu równowagi między oferowaniem wsparcia a poświęceniem czasu dla siebie.
> Źródła:
> Stowarzyszenie Chorób Lękowych w Ameryce. Pomaganie członkowi rodziny.
> Centrum Uzależnień i Zdrowia Psychicznego. Zaburzenia lękowe: przewodnik informacyjny.