Jak rozmawiać z kimś, kto ma zaburzenie lękowe

Wskazówki dotyczące rozmowy z kimś, kto ma SAD

Wchodzenie w rozmowę z osobą nieśmiałą lub chorobą lękową (SAD) wymaga nieco więcej wysiłku z twojej strony.

Osoby z SAD odczuwają niepokój w sytuacjach indywidualnych i grupowych i często potrzebują czasu, aby poczuć się komfortowo przed rozmową. Jest kilka kroków, które możesz podjąć, aby zachęcić kogoś z SAD do rozmowy i wzięcia udziału w rozmowie.

1. Opowiadaj historie i dziel się rzeczami o sobie, zanim poprosisz o zbyt wiele osób z SAD. Większość ludzi, którzy są nieśmiali lub niespokojni społecznie, lubi słuchać innych bardziej niż rozmawiać o sobie.
2. Kiedy zaczniesz zadawać pytania osobie, która ma SAD, pamiętaj, aby zapytać otwartych rozruszników konwersacyjnych, takich jak "Co sądziłeś o Oscarach ostatniej nocy?" Trzymaj się z dala od serii pytań wymagających odpowiedzi "tak / nie", ponieważ druga osoba poczuje się tak, jakby była przesłuchaniem.
3. Kiedy zadajesz pytania, pamiętaj, aby dać drugiej osobie wystarczającą ilość czasu na odpowiedź, zanim wskoczysz z większą ilością komentarzy. Osoby nieśmiałe lub niespokojne społecznie mogą potrzebować więcej czasu na sformułowanie odpowiedzi na pytania.
4. Uzupełnij drugą osobę o pewien aspekt rozmowy. Na przykład, powiedz: "Bardzo podobała mi się twoja perspektywa rodziców pozostających w domu". Zapewnienie pozytywnej opinii i poinformowanie drugiej osoby o tym, że jesteś zaangażowany i zainteresowany rozmową, pójdzie daleko w kierunku zachęcania do dalszego udostępniania.

1. Jeśli wiesz, że osoba z SAD ma duże zainteresowanie określonym obszarem, zadaj pytania dotyczące tego tematu . Może się okazać, że gdy osoba zacznie mówić o czymś znanym i angażującym, rozmowa płynie swobodniej.
2. Uważaj, aby nie naruszać osobistej przestrzeni drugiej osoby i unikaj przyjmowania stylu rozmowy typu "w twarz". Dopasuj język ciała i sposób, w jaki mówisz do drugiej osoby, aby poczuła się bardziej komfortowo.

1. Nie zadawaj zbyt osobistych pytań osobie z SAD, chyba że dobrze go znasz. Zapisz te typy pytań, aby prowadzić bardziej intymne rozmowy, które mają miejsce po etapie zapoznawania się z tobą.
2. Nie przerywaj osobie z SAD, gdy mówi. Trzeba odwagi i wysiłku, aby się otworzyła, a przerwy przeszkadzały jej w myśleniu i mogły wywoływać uczucie niepokoju.
3. Po zakończeniu rozmowy wskaż , że lubisz rozmawiać z drugą osobą . W razie potrzeby przedłużyć zaproszenie, aby spotkać się razem. Osoby najbardziej nieśmiałe lub niespokojne społecznie są bardziej zrelaksowane, gdy są zaangażowane we wspólne zadanie, niż gdy uczestniczą w małych rozmowach.

Ankiety dotyczące lęku społecznego i badań konwersacyjnych

W badaniu opublikowanym w "Journal of Behavioural Therapy and Experimental Psychiatry" w 2016 r. Okazało się, że społecznie niespokojni uczestnicy przyczynili się mniej podczas rozmowy niż niespokojni rówieśnicy, co doprowadziło do tego, że byli mniej popularni. W innym badaniu opublikowanym w "Cognitive Behavioural Therapy" w 2016 roku wykazano, że osoby z SAD częściej unikają kontaktu wzrokowego podczas rozmowy.

Co oznaczają te odkrycia - osoba rozmawiająca z kimś z SAD?

Nie ufaj swoim instynktom!

Jeśli ktoś nie patrzy na ciebie i nie wydaje się być zainteresowany tym, co mówisz, co prawdopodobnie doprowadzi Cię do końca?

A. Ta osoba jest rozproszona i nie zwraca na ciebie uwagi.

B. Ta osoba może nawet mieć coś do ukrycia.

Prawdę mówiąc, jeśli osoba, z którą rozmawiasz, ma SAD, obie są częściowo prawdziwe. Ale ich niepokój społeczny rozprasza ich uwagę i to, co próbują ukryć - ich lęk przed zawstydzeniem lub odrzuceniem , obawa, że ​​dłonie będą się trzęsły - jakakolwiek liczba rzeczy.

Pamiętaj więc, aby zachować cierpliwość i unikać oskarżeń. Osoba z SAD jest zainteresowana tym, co mówisz i chce wiedzieć więcej.

> Źródła:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Relacje między lękiem społecznym, unikaniem kontaktu z oczami, lękiem i postrzeganiem interakcji podczas trwania konwersacji na żywo. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, Strona AC. Deficyty we wspólnych działaniach wyjaśniają, dlaczego osoby niespokojne społecznie są mniej lubiane. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.