Osoby z lękiem społecznym czasami mają problemy z rozmowami .
Niektóre z problemów, które możesz napotkać, obejmują
- Nagłe odejście z powodu dużego niepokoju
- Zostaniesz dłużej niż chcesz, ponieważ nie wiesz jak się usprawiedliwić
- Zwykle niepokoi etykieta związana z odejściem od rozmowy
Wiedza o tym, jak opuścić rozmowę, może być czasami tak samo ważna, jak umiejętność dołączenia do niej .
Niektóre powody, dla których warto zakończyć rozmowę, mogą obejmować
- Chciałbym się przeprosić, żeby porozmawiać z kimś innym
- Chcąc uciec od kogoś, kto jest niegrzeczny
- Potrzebujesz skorzystać z łazienki lub przejść do innego zadania
- Chcąc z wdziękiem zakończyć rozmowę, która i tak się kończy
Istnieje również wiele ustawień, w których można znaleźć się w rozmowie, w tym
- Ustawienia pracy lub szkoły
- Strony
- Dorywcze spotkania
- Szansowe spotkania ze znajomymi
- Rozmowy telefoniczne
Poniżej znajdują się kroki, aby pomyślnie zakończyć rozmowę.
Jak zostawić rozmowę
- Najpierw dystansuj się fizycznie od grupy lub osoby . Odwróć się częściowo i zacznij się wycofywać, wciąż słuchając tego, co się mówi. Wstań, jeśli siedzisz i zacznij używać krótszych odpowiedzi na to, co jest powiedziane.
- Zaczekaj na przerwę w rozmowie, a następnie podaj swój powód do odejścia . Wycieczka do łazienki lub wypicie kolejnego drinka to dobra wymówka, jeśli nie masz innego powodu, aby odejść.
- Aby łatwiej przejść do odejścia, możesz najpierw podsumować, co właśnie zostało powiedziane, zanim wspomnisz o wyjeździe. Możesz na przykład powiedzieć "Brzmiało to tak, jakbyś miał niesamowitą podróż!" Chciałbym wkrótce zobaczyć zdjęcia, ale niestety mam nadciągający termin i muszę wrócić do pracy. "
- Skręć i odejdź. Nie czekaj, aż ktoś ci da pozwolenie i nie oglądaj się za siebie po twoim odejściu.
Co powiedzieć
Być może masz uchwyt na schodach, aby zakończyć rozmowę, ale wciąż nie jesteś pewien, co dokładnie powiedzieć. Poniżej znajduje się kilka przykładów tego, co możesz powiedzieć, aby zakończyć rozmowę.
"Muszę iść, ale miło było rozmawiać."
"Cóż, pozwolę ci wrócić do zakupów. Uważaj!"
"Świetnie się z tobą czuję! Spróbuję złapać Dave'a zanim wróci do domu."
"Dzięki za czat. Już wkrótce" (przez telefon)
"Zamierzam tylko usprawiedliwić się skorzystaniem z toalety. Może pogadamy później?"
Wskazówki
- Nie przejmuj się opuszczaniem rozmowy. Ktoś musi to zrobić w końcu, a kiedy zrobi się to dobrze, nie będzie żadnych zranień.
- W środowisku biznesowym, przygotuj konkretne plany dotyczące tego, kiedy będziesz się kontaktować w razie potrzeby i uściśnij ręce zanim odejdziesz.
- Jeśli chcesz odejść z powodu tego, co mówi druga osoba, rozważ przejęcie . Zadawaj pytania, które prowadzą do innych obszarów rozmowy. Jeśli jesteś w grupie, inni mogą odczuć ulgę, że ktoś zmienił temat.
- Ogólnie rzecz biorąc, pomaga mieć pojęcie, jak długo trwają zwykle rozmowy. Podczas rozmowy z dobrym przyjacielem może trwać wiele godzin, większość rozmów z nieznanymi osobami potrwa mniej niż 10 minut. Nie przejmuj się przejściem.
- Jeśli naprawdę utknąłeś w rozmowie jeden na jeden, rozważ wprowadzenie tej osoby komuś innemu w nadziei, że ją uderzą.
- Czasem można "duchować" lub po prostu spokojnie rozmawiać, nic nie mówiąc. Działa to w ustawieniu grupowym z dużą liczbą osób.
Badania nad lękiem społecznym i konwersacją
W badaniu z 2015 r. Dotyczącym rozmów osób z lękiem społecznym wykazano, że deficyty we wspólnych działaniach doprowadziły do mniejszej popularności. Co to znaczy?
W istocie ludzie z lękiem społecznym mają tendencję do mniejszego udziału w rozmowach, w szczególności poprzez brak dzielenia się rozmową, gdy inna osoba opowiada historię.
Chociaż możesz chcieć odejść od spotkania towarzyskiego, spróbuj zwolnić przed wyjściem. Bądź naprawdę zainteresowany tym, co druga osoba ma do powiedzenia. Zadawaj pytania, opowiadaj powiązane historie o sobie i znajduj wspólną płaszczyznę z drugą osobą.
> Źródło:
Mein C, Fay N, Strona AC. Deficyty we wspólnych działaniach wyjaśniają, dlaczego osoby niespokojne społecznie są mniej lubiane. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001