Odkrywanie niebezpieczeństw związanych z lękiem przed odrzuceniem
Strach przed odrzuceniem jest potężnym lękiem, który często ma daleko idący wpływ na nasze życie. Większość ludzi doświadcza pewnych nerwów, kiedy stawiają się w sytuacjach, które mogą prowadzić do odrzucenia, ale dla niektórych ludzi strach staje się paraliżujący. Nieleczony lęk przed odrzuceniem z czasem pogarsza się, stopniowo przejmując praktycznie każdą część życia cierpiącego.
Skutki strachu przed odrzuceniem
Chociaż nie każda osoba doświadcza każdego wpływu, lęk przed odrzuceniem wpływa na naszą zdolność do odniesienia sukcesu w wielu sytuacjach osobistych i zawodowych. Są to jedne z najczęstszych.
Rozmowy kwalifikacyjne
Czy kiedykolwiek czułeś się ciepło i nieswojo, czekając na telefon? Spocone dłonie, ciężki oddech, zwiększona częstość akcji serca i problemy z mówieniem są częstymi objawami lęku przed odrzuceniem. Są również potencjalnymi powodami, dla których pracodawca może odrzucić kandydata. Zaufanie i atmosfera autorytetu są krytyczne na wielu stanowiskach, a osoby cierpiące z powodu tego strachu często są słabe i niepewne. Jeśli obawiasz się odrzucenia, możesz mieć problem z negocjowaniem umowy o pracę, pozostawiając cenne wynagrodzenie i świadczenia na stole.
Interesy handlowe
Na wielu stanowiskach potrzeba imponowania nie kończy się, gdy masz już pracę.
Ciekawi klienci, negocjowanie umów, sprzedaż produktów i przyciąganie inwestorów to kluczowe elementy wielu miejsc pracy. Nawet coś tak prostego jak odpowiadanie na telefon może być przerażające dla tych, którzy cierpią z powodu lęku przed odrzuceniem, a odebranie telefonu i zadzwonienie do kogoś innego może być niemożliwe.
Randki
Pierwsze randki, a zwłaszcza randki w ciemno, są dla nikogo przerażające, ale ci, którzy obawiają się odrzucenia, mogą szybko stać się przytłoczeni.
Zamiast skupiać się na poznawaniu drugiej osoby i decydowaniu, czy chcesz drugą randkę, możesz spędzić cały swój czas martwiąc się, czy ta osoba cię lubi. Problemy z mówieniem, obsesyjne obawy o swój wygląd, niezdolność do jedzenia i wyraźnie nerwowe zachowanie są powszechne.
Małżeństwo
Życie małżeńskie składa się z niekończącej się serii negocjacji i kompromisów. Niezależnie od tego, jaka jesteś kompatybilna, niemożliwe jest, aby dwoje ludzi zgodziło się na wszystko. Osoby obawiające się odrzucenia często mają trudności z wyrażeniem własnych potrzeb i utrzymaniem swojej pozycji. Możesz również rozwinąć uczucie zazdrości lub nieufności w swoim partnerze, ponieważ strach przed odrzuceniem przeradza się w lęk przed opuszczeniem. Czasami jest to wyrażane w takich niezdrowych zachowaniach, jak sprawdzanie wiadomości telefonicznych partnera lub kont serwisów społecznościowych.
Spotykanie nowych ludzi
Ludzie są istotami społecznymi i od nas oczekuje się, że będą podążać za podstawowymi dobrami społecznymi publicznie. Przez większość czasu bezczynne rozmowy w sklepie spożywczym lub na festiwalu trwają tylko kilka chwil. Czasami jednak krótkie rozmowy prowadzą do trwających całe życie przyjaźni. Jeśli obawiasz się odrzucenia, możesz czuć się niezdolny do rozmowy z nieznajomymi lub nawet przyjaciółmi znajomych.
Tendencja do zachowania siebie może potencjalnie uniemożliwić nawiązanie trwałych kontaktów z innymi.
Ciśnienie rówieśnicze
Potrzeba przynależności jest podstawową ludzką kondycją. W liceum mamy tendencję do samookreślania się jako jokerów, cheerleaderek, frajerów, maniaków, gothów, preppów lub dowolnej liczby innych małych grup. Jako dorośli organizujemy się według wspólnych zainteresowań, statusu związku i innych cech wspólnych. Podczas ubierania się, mówienia i zachowywania się jako członek grupy nie jest niezdrowy, presja rówieśników czasami posuwa się za daleko. Jeśli twój lęk przed odrzuceniem prowadzi cię do robienia rzeczy, które są nielegalne, niemoralne lub po prostu niesmaczne, wtedy presja rówieśników może stanowić problem w twoim życiu.
Typowe zachowania u osób z lękiem przed odrzuceniem
Foniness
Wiele osób, które boją się odrzucenia, opracowuje uważnie monitorowany i napisany scenariusz życia. Obawiając się, że zostaniesz odrzucony, jeśli pokazujesz swoje prawdziwe ja na świecie, możesz żyć życiem za maską. Może to sprawić, że będziesz wydawać się fałszywy i nieautentyczny dla innych i może spowodować sztywną niechęć do podejmowania wyzwań życia.
Ludzie zadowoleni
Chociaż naturalne jest, aby zadbać o tych, których kochamy, ci, którzy obawiają się odrzucenia często posuwają się za daleko. Możesz nie być w stanie powiedzieć "nie" , nawet jeśli powiedzenie "tak" powoduje poważne niedogodności lub trudności w twoim życiu. Możesz wziąć na siebie zbyt wiele, zwiększając własne ryzyko wypalenia zawodowego. W ostateczności ludzie zadowoleni czasem zamieniają się w umożliwienie złym zachowaniom innych. Martwisz się, że stracisz drugą osobę, możesz wymyślać wymówki lub nawet pomagać osobie w zachowaniach, o których wiesz, że są złe.
Bezzasadność
Ludzie z lękiem przed odrzuceniem często starają się unikać konfrontacji. Możesz nie chcieć prosić o to, co chcesz, lub nawet o to, czego potrzebujesz. Powszechną tendencją jest próba po prostu wyłączenia własnych potrzeb lub udawania, że nie mają one znaczenia.
Pasywno-agresywność
Nieprzyjemne pokazywanie się swoim prawdziwym "ja", ale niezdolne do całkowitego odcięcia się od własnych potrzeb, wielu ludzi, którzy boją się odrzucenia, zachowuje się w sposób pasywno-agresywny. Możesz odwlekać, "zapomnieć", by dotrzymywać obietnic, narzekać i nieefektywnie pracować nad projektami, które przyjmujesz.
Ponadto lęk przed odrzuceniem często powstrzymuje nas od spełniania naszych marzeń. Stawianie się tam jest przerażające dla każdego, ale jeśli masz lęk przed odrzuceniem, możesz czuć się sparaliżowany. Wisząc na status quo czujesz się bezpiecznie, nawet jeśli nie jesteś zadowolony z obecnej sytuacji. Niezależnie od tego, czy chcesz podróżować po świecie, pisać powieści Wielką Amerykę, czy poprosić dziewczynę, która siedzi obok ciebie na randkę, strach przed odrzuceniem może uniemożliwić ci osiągnięcie pełnego potencjału.
Reakcje innych
Strach przed odrzuceniem prowadzi do zachowań, które sprawiają, że stajemy się niepewni, nieskuteczni i przytłoczeni. Możesz się pocić, potrząsać, wiercić, unikać kontaktu wzrokowego, a nawet tracić umiejętność skutecznej komunikacji. Podczas gdy jednostki reagują na te zachowania w bardzo różny sposób, są to niektóre z reakcji, które możesz zobaczyć.
Odmowa
Jak na ironię, strach przed odrzuceniem często staje się samospełniającą się przepowiednią . Jest dobrze znane w psychologii popu, że zaufanie zwiększa atrakcyjność. Badanie z 2009 roku na University of Florida pokazuje, że zaufanie jest tak samo ważne jak inteligencja w określaniu naszego poziomu dochodów! Zasadniczo brak pewności siebie, który jest nieodłączny od lęku przed odrzuceniem, powoduje, że jesteśmy bardziej narażeni na odrzucenie.
Manipulacja
Niektórzy ludzie żerują na niepewności innych. Ci, którzy cierpią z powodu lęku przed odrzuceniem, mogą być narażeni na większe ryzyko manipulacji dla osiągnięcia osobistych korzyści. Ekspertowi manipulatorzy na ogół uważają się za czarujących, uprzejmych i autentycznie opiekujących się - wiedzą, jakie przyciski naciskać, aby inni mogli im ufać. Wiedzą też, jak sprawić, by ktoś z lękiem przed odrzuceniem czuł się trochę "na krawędzi", jakby manipulator mógł odejść w każdej chwili. Prawie niezmiennie manipulator kończy pracę, gdy zdobywa to, co chce, z drugiej osoby.
Udaremnienie
Większość ludzi na świecie jest przyzwoitych, uczciwych i szczerych. Zamiast manipulować kimś w obawie przed odrzuceniem, będą próbować pomóc. Szukaj znaków, że twoi przyjaciele i rodzina próbują zachęcić twoją asertywność, prosząc cię, byś był bardziej otwarty z nimi, lub sonduj swoje prawdziwe uczucia. Jednak wiele osób, które boją się odrzucenia, widzi te próby pomocy jako oznaki możliwego przyszłego odrzucenia. Często prowadzi to do tego, że przyjaciele i rodzina "chodzą po skorupkach jaj", bojąc się pogorszenia swoich obaw. Z biegiem czasu mogą stać się sfrustrowani i rozgniewani, konfrontując się z tobą o swoim zachowaniu lub zaczynając dystansować się od ciebie.
> Źródła:
> Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. (1994). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (4 wyd.). Washington, DC: Autor.
> Sędzia, Timothy A., Hurst, Charlice i Simon, Lauren S. " Czy to opłaca się być inteligentnym, atrakcyjnym lub pewnym siebie (lub wszystkim Trzem)? Relacje między ogólną zdolnością umysłową, atrakcyjnością fizyczną, podstawową samooceną i dochodem . "Journal of Applied Psychology. 2009. 94: 3. s. 742-755.