Komplementy są mniej prawdopodobne od ludzi, którzy cierpią z powodu społecznego lęku niż osoby, które są naturalnie wygodne w sytuacjach społecznych. Jednakże, ucząc się reguł dawania dobrych komplementów i codziennego praktykowania ich, możesz stać się równie biegły w chwaleniu.
Udzielanie komplementów jest ważną umiejętnością społeczną do nauki, ponieważ jest to świetny sposób na rozpoczęcie rozmów , rozwinięcie więzi społecznych i zmniejszenie lęku przed komunikowaniem się.
9 kroków do dawania wielkich pochwał
- Nie rozdawaj komplementów losowo. Powinieneś naprawdę uwierzyć w ten komplement, bo stanie się nieszczery.
- Daj raczej konkretne, a nie ogólne komplementy. Zamiast "Twoja kuchnia wygląda świetnie", powiedz coś w stylu "Twoja kuchnia wygląda świetnie, bardzo podoba mi się twoja nowa szafka i sprzęt".
- Podobnie jak w otrzymywaniu komplementów , udzielanie komplementów pomaga w rozpoczęciu rozmowy. Możesz dodać: "Skąd masz szafki" lub "Kto zainstalował twoją kuchnię?"
- Rozważ ustawienie i relacje z osobą, aby upewnić się, że komplement jest odpowiedni. Komentarze o charakterze osobistym powinny być oferowane tylko bliskim znajomym w ustawieniach prywatnych.
- Używaj twórczych i nietypowych słów zamiast codziennych. Który pozostanie z tobą dłużej- "Twoja nowa sukienka jest naprawdę ładna" lub "Twoja nowa sukienka jest bajeczna! Uwielbiam ten materiał, to naprawdę przyciąga wzrok!"
- Wykorzystuj okazje do uzupełniania cech charakteru, a nie wyglądu, ponieważ takie komplementy rzadko są słyszalne. Na przykład pochwal matkę za jej współczucie dla dzieci lub nauczyciela za jego zdolność do motywowania uczniów.
- Bądź skłonny do konstruktywnej krytyki. Komplementy mają na myśli więcej, gdy druga osoba wie, że nie boisz się być uczciwym wobec błędów.
- Nie bój się komplementować ludzi w autorytecie. Ludzie u władzy zazwyczaj otrzymują mniej komplementów i możesz być mile zaskoczony odpowiedzią, którą otrzymasz - ta osoba prawdopodobnie z zadowoleniem przyjmie pozytywne opinie.
- Komplementując kogoś o niskim poczuciu własnej wartości, lepiej jest unikać zawyżonych pochwał i komplementów, a nie cech osobistych. Badania wykazały, że gdy dzieciom o niskim poczuciu własnej wartości towarzyszą zawyżone pochwały lub pochwały dotyczące ich cech osobowych, ma tendencję do rykoszetowania, co sprawia, że martwią się przyszłymi porażkami lub unikają przyszłych wyzwań.
Kiedy już opanujesz sztukę udzielania komplementów, może się okazać, że jesteś także lepszy z wdziękiem przyjmując komplementy . Pamiętaj, czy dawanie czy przyjmowanie, komplementy powinny zawsze być pozytywnym doświadczeniem.
Badania nad komplementami i społecznym zaburzeniem lękowym
W jednym badaniu przeprowadzonym na 17 osobach z uogólnioną fobią społeczną z 2008 roku wykazano, że osoby z tym zaburzeniem miały reakcje fizjologiczne na negatywne komentarze (krytykę), ale nie na pozytywne lub neutralne komentarze. Chociaż nie możesz kontrolować tego, co inni ci mówią - dlaczego nie rozważyć kontrolowania tego, co mówisz do siebie?
Negatywne myśli nie różnią się tak bardzo od krytyki innych.
Pomyśl o tym w ten sposób: za każdym razem, gdy myślisz o negatywnej myśli o sobie, potencjalnie wywołujesz dystres.
Zamiast tego spróbuj myśleć pozytywnie lub neutralnie o sobie, aby promować lepszą stabilność emocjonalną i dobre samopoczucie. Złap się za każdym razem, gdy masz negatywną myśl o sobie i zastąp ją pozytywną lub neutralną. Na początku może się to wydawać niezręczne, z czasem stanie się bardziej automatyczne.
Źródło:
> Blair K, Geraci M, Devido J, i in. Reakcja neuronalna na pochwały i krytykę dla siebie i innych w uogólnionej fobie społecznej. Arch Gen Psychiatry . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E i in. To nie jest piękne - To jest niesamowicie piękne! ": Niekorzystny wpływ napełnionej pochwały na dzieci z niską samooceną Psychol Science 2014; 25 (3): 728-735. Doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E i in. Karmienie głodnych dla pochwały: osoba chwaląca ogniska w dzieciach z niską samooceną. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Careerist: Nowe zasady sukcesu . New York: Business Plus; 2007.