Hipnoza jest prawdopodobnie jednym z najmniej poznanych narzędzi terapeutycznych w użyciu. Podczas gdy większość ludzi myśli o hipnozie jako sposobie, aby skłonić kogoś do szczekania jak pies po strzale palców lub zdjąć ubranie, gdy mówisz, że praca jest "zdumiewająca", hipnoza może być cennym narzędziem pomagającym ludziom pokonać lęki, wytrzymać ból lub poprawić zdolność radzenia sobie ze stresem w życiu.
Wbrew powszechnemu przekonaniu, nikt nie może cię zahipnotyzować bez twojej zgody lub świadomości. Możesz jednak zostać zahipnotyzowany przez wyszkolonego profesjonalistę, któremu ufasz, aby łatwiej osiągnąć wyznaczone sobie cele. Co więcej, możesz zaoszczędzić czas i pieniądze oraz nauczyć się hipnotyzować za pomocą własnego głosu lub nawet własnych myśli, praktyki zwanej "autohipnozą" .
Jak działa hipnoza
Hipnoza może być stosowana do radzenia sobie ze stresem na dwa sposoby. Po pierwsze, możesz użyć hipnozy, aby wejść w stan głęboko zrelaksowany, zwalczając napięcie i uruchamiając odpowiedź relaksacyjną . Pomoże to zapobiegać problemom zdrowotnym z powodu chronicznego stresu . Następnie, hipnoza może również pomóc w uzyskaniu różnych zdrowych zmian w stylu życia, które mogą zmniejszyć stres napotykany w swoim życiu.
Na przykład możesz zahipnotyzować siebie, aby trzymać się programu ćwiczeń, utrzymać mniej zagracony dom, czuć się bardziej pewnie, wyznaczać granice z innymi itd.
Możesz użyć hipnozy, aby zmniejszyć poziom lęku, jaki odczuwasz, gdy napotkasz sytuacje, które zwykle wywołują stres, takie jak zastraszające sytuacje społeczne. W tym samym duchu możesz również skutecznie stosować hipnozę, aby pomóc przezwyciężyć wszelkie negatywne nawyki, których używasz, aby poradzić sobie ze stresem, np. Palenie lub kompulsywne jedzenie.
Co wiąże się z hipnozą
Proces hipnozy obejmuje wejście w trans lub głęboko zrelaksowany, ale skoncentrowany stan (jak w przypadku marzeń sennych lub medytacji) i sugestie, aby twój podświadomy umysł zaakceptował. Możesz udać się do wyszkolonego profesjonalisty na hipnoterapię, a oni przeprowadzą Cię przez to. Możesz też skorzystać z książek, filmów, a nawet krótkich artykułów, aby dowiedzieć się, co jest zaangażowane i uzyskać skuteczne wyniki w domu.
Korzyści z hipnozy
Hipnoza jest niezwykle wszechstronnym narzędziem, które można stosować do wszystkiego, od prostego relaksu do leczenia bólu podczas porodu. (Potrafię to osobiście potwierdzić!) Jest to łatwe do zrobienia, może być dość tanie, a wyniki są trwałe. Prawie nie ma potencjalnych negatywnych skutków ubocznych i może przynosić wiele korzyści w tym samym czasie. Rzadko, niepokojące informacje mogą pochodzić z podświadomości i mogą być omawiane i przetwarzane w terapii. Ważne jest, aby o tym pamiętać
Wady hipnozy
Hipnoza nie jest dla wszystkich. Niektórzy ludzie mają problemy z wyprzedzeniem swoich początkowych uprzedzeń na temat praktyki w ogóle, a niektórzy mają trudniejszy czas na wejście w stan podobny do transu, wymagany do hipnotycznych sugestii, aby stać się głęboko osadzonymi.
Inni odkrywają, że po prostu nie mogą znaleźć czasu ani skupić się, i mają łatwiejszy czas z innymi technikami radzenia sobie ze stresem.
Jak hipnoza i autohipnoza porównuje się z innymi metodami redukcji stresu
Podobnie jak medytacja, hipnoza wymaga więcej skupienia i praktyki niż techniki, takie jak proste ćwiczenia lub stosowanie leków i terapii ziołowych, a hipnoza wymaga również szkolenia lub pomocy wyszkolonego profesjonalisty.
Jednak hipnoza może być preferowaną opcją dla osób z fizycznymi ograniczeniami, które utrudniają ćwiczenia fizyczne, takie jak joga . Istnieje kilka (jeśli w ogóle) potencjalnych negatywnych skutków ubocznych, takich jak niektóre leki lub leki ziołowe.
Ponadto kilka innych technik może oferować tak szeroką gamę korzyści. Dzięki treningowi i praktyce praktycznie każdy może wykorzystać hipnozę do pewnego stopnia sukcesu i doświadczyć wielu korzyści, jakie ta technika ma do zaoferowania. Jest to często pomijana, ale cudownie skuteczna droga do stresu.