Trick-or-treaters może dzwonić dzwonkiem więcej razy w noc Halloween niż wszyscy inni przez resztę roku. Jak radzisz sobie ze stałymi odwiedzającymi, jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe (SAD) ?
Strategie różnią się od nieuczestniczenia w stawaniu się najlepiej ubranym domem w bloku. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z lękiem wywołanym przez trick-or-treaters w Twoich drzwiach - uszeregowane według poziomu twojego społecznego niepokoju.
Silny niepokój społeczny
- Jeśli twój niepokój społeczny jest poważny, rozważ zaplanowanie nieobecności na najbliższy czas . Zablokuj wszystkie drzwi i wyłącz światła, aby zasygnalizować, że nie uczestniczysz. Należy jednak uprzedzić, że mimo wszystko możesz wrócić do domu z papierem toaletowym w swoich drzewach.
- Jeśli czujesz się odważny, ale po prostu nie chcesz stawić czoła trick-or-treaters, planuj iść na imprezę Halloween, aby zmierzyć się z niepokojem.
- Jeśli nie chcesz rozdawać cukierków, ale chcesz pozostać w domu, po prostu wyłącz światła , aby nikt ci nie przeszkadzał. Ponieważ będziesz siedzieć w ciemności, może być dobra noc na oglądanie filmu na Netflix.
Łagodny lub umiarkowany lęk społeczny
- Rozdaj cukierki tylko w określonym czasie . Większość najmłodszych (i najładniejszych) dzieci odwiedzi od 18 do 20, więc odpowiednio zaplanuj.
- Udawać kogoś innego. W prawdziwym duchu Halloween przebrać się w kostium, który ukrywa twoją tożsamość i daje trick-lub-treaters coś, co można zauważyć poza twoim lękiem. Jeśli czujesz się szczególnie zaniepokojony, wybierz kostium z maską, która zakrywa twarz.
Odwróć się, odpowiadając na drzwi, jeśli w twoim domu są inne osoby, aby pomóc złagodzić przeciążenie i dać wszystkim spokój. Albo wybierz konkretne przedziały czasowe lub alternatywne odpowiadające drzwiom; cokolwiek działa najlepiej. Jeśli staniesz się przytłoczony niepokojem, inni mogą po prostu przejąć obowiązki Halloween na noc.
Lęk społeczny pod kontrolą
- Bądź najlepiej ubrany dom na bloku! Wyrzeźbić dużo dyń, pomarańczowe światełka, ustawić nagrobek na trawniku przed domem i powiesić duchy ze swoich drzew. Twój dom będzie hitem dla dzieci z sąsiedztwa, a dekoracje dadzą ci potencjalne tematy rozmów, aby przełamać lody u rodziców.
Pamiętaj, że noc Halloween może być idealnym czasem na poznanie rodziców i dzieci w Twojej okolicy. Niezależnie od tego, czy mieszkasz na tej samej ulicy przez 10 lat, czy po prostu się wprowadziłeś, jest to szansa dla ciebie i twoich sąsiadów, aby dowiedzieć się więcej o sobie nawzajem.
Staraj się nie pozwolić, aby Twój lęk społeczny przeszkadzał w tej okazji, by poznać innych, a także ćwiczyć umiejętności społeczne. Przynajmniej staraj się poprawić swój udział w porównaniu z poprzednim rokiem:
- Jeśli w zeszłym roku wyłączyłeś światła, staraj się rozdawać słodycze przez godzinę w tym roku.
- Jeśli rozdawałeś słodycze przez godzinę w zeszłym roku, w tym roku celuj w dwie.
- Jeśli w zeszłym roku unikałeś rozmowy z trick or treaters, w tym roku staraj się rozmawiać z rodzicami i dziećmi.
Powodzenia! I pamiętajcie, jest to jedyna noc w roku, kiedy możecie udawać kogoś innego. Skorzystaj z tego faktu i spróbuj bezosobowej postaci.
Możesz być zaskoczony, ponieważ pod koniec wieczoru wszystko zaczyna być bardziej naturalne.