Zobaczysz świadczenia zdrowotne niemal od razu
Co dzieje się w naszym ciele po tym, jak wydostaniemy ostatniego papierosa ? W ciągu pierwszych 20 minut od rzucenia palenia rozpoczyna się proces gojenia, a korzyści bez dymu będą nadal poprawiać twoje zdrowie i jakość życia.
Rzucenie palenia może być trudne, szczególnie na początku. Łaknienia są silne, będziesz drażliwy i nie będziesz się czuł świetnie.
Ale warto przejść przez ten ciężki okres, ponieważ korzyści zdrowotne są niemal natychmiastowe, od czasu, kiedy palisz swojego ostatniego papierosa.
Oto krótkoterminowe korzyści zdrowotne wynikające z rzucenia palenia
Zaraz po rzuceniu palenia
Zaledwie 20 minut po ostatnim papierosie ciśnienie krwi spada, spada częstotliwość tętna i wzrasta temperatura ciała. Po ośmiu godzinach bez dymu poziom tlenku węgla we krwi spada do normy, a poziom tlenu we krwi ulega poprawie. Kiedy skończysz 48 godzin po wypaleniu papierosa, będziesz mógł lepiej smakować i czuć zapach.
Trzy miesiące po rzuceniu palenia
Po około dwóch tygodniach najgorsze objawy odstawienia nikotyny zaczynają ustępować. W ciągu najbliższych kilku miesięcy ryzyko zawału serca zmniejsza się, poprawia się krążenie krwi. Twoja czynność płuc zwiększa się, a spadek funkcji płuc zaczyna powoli.
Trzymiesięczny znak jest trudnym czasem dla byłych palaczy. Możesz poczuć odrobinę rozczarowania.
Ekscytacja rzucenia została wyczerpana, ale twoje ciało wciąż nie w pełni wyszło z efektu nikotyny. W tym momencie możesz zacząć odczuwać pożądanie papierosów, ale zdwoić wysiłki, aby ponownie uniknąć palenia. Jeśli uda ci się przebrnąć przez ten garb, wkrótce stanie się to znacznie łatwiejsze.
Od sześciu do dziewięciu miesięcy po rzuceniu palenia
Zaczniesz odczuwać mniejszy oddech i mniej problemów z zatorem zatokowym.
Jedna rzecz, którą możesz zauważyć, to powrót suchego kaszlu. Jest to część procesu uzdrawiania i choć denerwujące, jest tylko tymczasowe; rzęski w płucach filtrują smołę i inne toksyny pozostawione przez papierosy z płuc.
Rok po rzuceniu palenia
Jeśli trafisz na roczny znak, zmniejszysz ryzyko chorób serca o połowę i prawdopodobnie pozostaniesz wolny od dymu w przyszłości. Choć może się wydawać, że jest to cel szczytowy, kiedy minie pierwszy rok wolny od dymu, czas wolny od dymu i jego korzyści zbierają się bez większego wysiłku z twojej strony.
W ciągu pięciu do piętnastu lat Twoja kondycja zdrowotna poprawia się jeszcze bardziej.
> Źródło:
> Raport Generalnego Chirurga: Konsekwencje zdrowotne palenia - 50 lat postępu. Centres for Disease Control, 2014.