Korzyści, których możesz doświadczyć po wyjściu z pracy
Zaprzestanie palenia to ciężka praca dla większości nowych byłych palaczy, więc dobrze jest wiedzieć, że owoce twojej pracy nie zajmie dużo czasu, aby zacząć pojawiać.
Rzućmy okiem na to, czego możesz się spodziewać podczas pierwszych dziewięciu miesięcy rzucania palenia.
Ulepszenia fizyczne
Począwszy od miesiąca po rzuceniu palenia i kontynuowaniu przez kolejne kilka miesięcy, możesz zauważyć znaczną poprawę stanu układu oddechowego.
Prawdopodobnie wystąpią niektóre lub wszystkie z następujących czynności:
- mniej kaszlu
- mniej duszności
- mniej problemów z bólem zatok i zatorami
Gdy atak ekspozycji dymu papierosowego na delikatną tkankę płucową ustanie, rzęski w płucach zaczynają odrastać. Czasami powoduje to czasowe pojawienie się nowego kaszlu , ponieważ zadaniem rzęsek jest przenoszenie cząstek stałych, które wdychamy z powrotem z płuc. Cilia zostaje "zablokowana", gdy są zatkane smołą, ale po zaprzestaniu palenia zaczyna ponownie funkcjonować, pomagając usunąć papierosową smołę i inne toksyny z dymu papierosowego znajdującego się w płucach.
Podobnie oddychanie często poprawia się po rzuceniu palenia. Skrócenie oddechu jest oznaką POChP, postępującej choroby płuc, która utrudnia oddychanie. Jest to przede wszystkim choroba palacza, a rzucenie palenia to najlepszy sposób na powstrzymanie dalszych szkód.
Toksyny w dymie papierosowym również podrażniają zatoki i mogą powodować zatory oraz osłabiają nasz zmysł węchu.
Byli palacze często zauważają poprawę w tym zakresie również podczas pierwszego roku rzucania palenia.
Ważne jest, aby pamiętać, że leczenie uzależnienia od nikotyny jest procesem , a niektóre ulepszenia zachodzą szybko, inne będą przychodzić stopniowo.
Na przykład możesz zauważyć, że nawykowy kaszel, który nosisz przez lata, jest znacznie zmniejszony (lub minął) w ciągu kilku tygodni po rzuceniu palenia, ale twój zmysł węchu nie poprawił się.
Następnie, po miesiącach odejścia, nagle uświadamiasz sobie, że możesz wyczuć subtelne zapachy, które przez długi czas cię unikały. Nie jest to rzadkością, więc nie rozpaczaj, jeśli niektóre korzyści nie pojawią się na osi czasu, której oczekujesz.
Udoskonalenia psychologiczne
Twoje poczucie przywództwa zacznie rosnąć wraz z upływem miesięcy, a Ty nadal nie będziesz palił. Rzucenie palenia tytoniu jest czynnikiem zwiększającym pewność siebie i może przynieść pozytywne zmiany także w innych obszarach życia.
Trzymaj kurs. Podczas gdy w tym okresie pojawiają się zauważalne korzyści, życie wolne od dymu jest wciąż nowe i kruche. Chroń i wychowuj swój program rzucający wyzwanie przez edukację o tym, czego się spodziewać, gdy wychodzisz z nałogu nikotynowego.
Cała praca, jaką trzeba wykonać, aby oczyścić wiele skojarzeń, jakie stworzyliśmy między paleniem a naszym codziennym życiem, jest koniecznością. Łamanie tych połączeń i zastępowanie ich zdrowymi odpowiedziami jest częścią procesu zdrowienia z uzależnienia od nikotyny.
Zaprzestanie palenia wymaga czasu, więc osiedlaj się i pozwól, by dni wolne od dymu piętrzyły się. Wkrótce będziesz zauważać ulepszenia wymienione powyżej i wiele więcej. Korzyści kontynuowane po roku rzucenia palenia .
Źródła:
Centra kontroli i zapobiegania chorobom. 2004 Raport chirurga generalnego: Plakat: w ciągu 20 minut od rzucenia palenia recenzji 15 lipca 2015.
Narodowy Instytut Zdrowia. Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi. Co to jest POChP? . Zaktualizowano 31 lipca 2013 r.