Jak rozpoznać kroki do nawrotu
Nawrót jest tak powszechny w procesie odzyskiwania alkoholu i narkotyków , że szacuje się, że ponad 90 procent osób po wyleczeniu ma co najmniej jeden nawrót, zanim osiągnie trwałą trzeźwość .
Ale nawrót, czasami nazywany "poślizgiem", nie rozpoczyna się po odebraniu napoju lub narkotyku. Jest to powolny proces, który zaczyna się na długo przed użyciem. Kroki prowadzące do nawrotu to w rzeczywistości zmiany w postawach, uczuciach i zachowaniach, które stopniowo doprowadzają do ostatniego kroku, podnoszenia napoju lub narkotyku.
Jeśli pracujesz nad długoterminową trzeźwością i chcesz uniknąć nawrotu po drodze, ważne jest, aby rozpoznać następujące znaki ostrzegawcze i podjąć działania, aby powstrzymać ich przed przejściem do pełnego nawrotu.
Badacze Terence T. Gorski i Merlene Miller zidentyfikowali zestaw znaków ostrzegawczych lub kroków, które zazwyczaj prowadzą do nawrotu. Z biegiem lat dodatkowe badania potwierdziły, że kroki opisane w badaniu Gorskiego i Millera są wiarygodnymi i ważnymi predyktorami nawrotów alkoholu i narkotyków.
Relapse Sign: Change of Attitude
Zmiana nastawienia: z jakiegoś powodu decydujesz, że uczestnictwo w twoim programie naprawczym nie jest tak ważne jak było. Czujesz, że coś jest nie tak, ale nie możesz dokładnie określić, co to jest.
Relapse Sign: Podwyższony stres
Wzrost stresu w twoim życiu może być spowodowany poważną zmianą okoliczności lub budowaniem niewielkich rzeczy. Wracając do "prawdziwego świata" po okresie spędzonym na leczeniu mieszkalnym, można przedstawić wiele stresujących sytuacji.
Niebezpieczeństwo polega na tym, że zbyt szybko reagujesz na takie sytuacje. Bądź ostrożny, jeśli zaczniesz mieć zmiany nastroju i przesadne pozytywne lub negatywne uczucia.
Relapse Sign: Reactivation of Denial
To nie jest zaprzeczenie, że masz problem z narkotykami lub alkoholem, to zaprzeczanie, że stres dociera do ciebie. Próbujesz przekonać siebie, że wszystko jest w porządku, ale tak nie jest.
Możesz się bać lub martwić, ale odrzucasz te uczucia i przestajesz dzielić się tymi uczuciami z innymi.
Wskaźnik nawrotu: nawrót objawów odstawienia
Lęk , depresja , bezsenność i utrata pamięci mogą trwać długo po tym, jak przestaniesz pić i robić narkotyki. Znane jako post ostre objawy odstawienia te objawy mogą powrócić w czasie stresu. Są niebezpieczne, ponieważ możesz ulec pokusie samoleczenia ich alkoholem lub narkotykami.
Relapse Sign: Behavior Changes
Możesz zacząć zmieniać codzienną rutynę, która rozwinęła się w trzeźwości, która pomogła Ci zastąpić zachowania kompulsywne zdrowymi alternatywami. Możesz zacząć praktykować unikanie lub stać się defensywnym w sytuacjach, które wymagają uczciwej oceny twojego zachowania.
Relapse Sign: Social Breakdown
Możesz zacząć odczuwać dyskomfort u innych i wymyślać wymówki, by nie nawiązywać kontaktów towarzyskich. Przestajesz chodzić na spotkania grupy wsparcia lub zmniejszasz liczbę spotkań, w których uczestniczysz. Zaczynasz się izolować.
Wskaźnik nawrotu: utrata struktury
Zaczynasz całkowicie rezygnować z codziennej rutyny lub harmonogramu, który opracowałeś we wczesnej trzeźwości. Możesz zacząć spać do późna lub zignorować higienę osobistą lub pominąć posiłki.
Relapse Sign: Loss of Judgment
Masz problemy z podejmowaniem decyzji lub podejmujesz niezdrowe decyzje. Może być trudno jasno myśleć i łatwo się zdezorientować. Możesz czuć się przytłoczony bez wyraźnego powodu lub nie mogąc się zrelaksować. Możesz łatwo zostać zirytowany lub rozgniewany.
Wskaźnik nawrotu: utrata kontroli
Dokonujesz nieracjonalnych wyborów i nie możesz przerwać ani zmienić tych wyborów. Zaczynasz aktywnie odcinać ludzi, którzy mogą ci pomóc. Zaczynasz myśleć, że możesz powrócić do picia społecznego i używania narkotyków rekreacyjnych i możesz to kontrolować. Możesz zacząć wierzyć, że nie ma nadziei. Stracisz wiarę w swoją zdolność do zarządzania swoim życiem.
Relapse: utrata opcji
Zaczynasz ograniczać swoje opcje. Przestajesz uczestniczyć we wszystkich spotkaniach z doradcami i grupami wsparcia i przerwiesz wszelkie terapie farmakoterapeutyczne . Możesz odczuwać samotność, frustrację, złość, urazę i napięcie. Możesz czuć się bezradny i zdesperowany.
Ostatni etap: nawrót
Próbujesz kontrolowanego, "społecznego" lub krótkoterminowego używania alkoholu lub narkotyków, ale jesteś rozczarowany wynikami i doświadczasz wstydu i poczucia winy. Szybko tracisz kontrolę, a spirala alkoholowa i narkotykowa wymykają się spod kontroli. Powoduje to wzrost problemów z relacjami, pracą, pieniędzmi, zdrowiem psychicznym i fizycznym. Potrzebujesz pomocy, by znów uzyskać trzeźwość.
Nawrót jest możliwy do uniknięcia
Nawroty po leczeniu uzależnienia od narkotyków i alkoholu są powszechne i przewidywalne, ale można temu zapobiec. Znajomość znaków ostrzegawczych i kroków prowadzących do nawrotu może pomóc w podejmowaniu zdrowych wyborów i podejmowaniu alternatywnych działań.
Jeśli nastąpi nawrót, to nie koniec świata. Jeśli tak się stanie, ważne jest, abyś powrócił, odkurzył się i wrócił na ścieżkę do wyzdrowienia.
Źródła:
Narodowy Instytut ds. Narkomanii. "Zasady leczenia uzależnień od narkotyków: przewodnik oparty na badaniach." Zmieniony 2012.
Narodowy Instytut ds. Narkomanii. "Indywidualne podejście do radzenia sobie z narkotykami w leczeniu uzależnienia od kokainy: model badań nad kokainą w ramach współpracy". Dostęp do maja 2009.
Miller, WR, i in. "Prosta skala znaków ostrzegawczych Górskiego dla nawrotu". Dziennik badań nad alkoholem .