Czytelnik pyta o to, jak osiągnąć nastawienie, które pomoże jej skutecznie rzucić palenie:
Wszyscy mówią o właściwym nastawieniu do skutecznego rzucenia palenia. Jaki jest właściwy sposób myślenia? Czy to niechęć do papierosów, jak do tego, że nigdy więcej nie chce się mieć, czy też tylko siłę woli - determinację, by nie zapalać? Przerwałem kilka razy i zwykle mam silne pragnienie / determinację, kiedy zaczynam, ale nie mogę tego utrzymać.
***
Dla niektórych ludzi jest to magiczne kliknięcie, gdy wszystko zapada się przed opuszczeniem lub tuż po nim, ale dla większości z nas przekształcanie naszej postawy w zwycięski sposób następuje stopniowo, dzień po dniu.
Pamiętając przeszłość
Pamiętam palenie, co okazało się moim ostatnim papierosem. Miałem nadzieję, że to będzie moje ostatnie, ale nie byłem pewny siebie. Rozpaczliwie chciałem rzucić palenie, ale byłem uzależniony od 26 lat treningu. Szkolenie to (fałszywie) nauczyło mnie, że jestem słaby i brakuje mu woli i determinacji, by rzucić palenie na długi czas. Tak bardzo, jak chciałem się zatrzymać, byłem chwiejny i niepewny siebie, kiedy zaczynałem. Większość nowych byłych palaczy jest.
Wsparcie dla zaprzestania palenia
Znalazłem forum pomocy o zaprzestaniu palenia za 9 dni w moim programie. Tam dowiedziałem się, że leczenie uzależnienia od nikotyny jest procesem, a nie wydarzeniem. To było dla mnie odkrycie, że rozumiem, że uzależnienie pozwala odejść po trochu, i że wiąże się to z naprawieniem psychologicznej strony tego nawyku - wszystkich skojarzeń, które budowaliśmy przez lata.
- Forum pomocy dla rzucania palenia
- 4 kroki do pokonania Urge to Smoke
Praktyka czyni mistrza
Uzupełnij swój umysł, aby się ustatkować i zastosować się do zadania zerwania ogniw łańcuchów, które wiążą cię z nałogiem nikotynowym, po jednym na raz, jednak może to potrwać długo.
Przekaż swój program quit z codziennymi dawkami edukacji i wsparcia, co oznacza, że każdy dzień kończy się na akcie wdzięczności.
Włączenie tych rzeczy do swojego życia, dopóki nie staną się naturalną częścią codziennej rutyny, zabrało pracę, ale są krokami do myślenia, które próbujesz rozwinąć - takiego, które na stałe odciągnie cię od palenia.
Wiedza to potęga
Edukacja to potężne narzędzie, które może pomóc nam zmienić sposób myślenia o paleniu. Zacznij czytać wszystko, co możesz znaleźć na temat uzależnienia od nikotyny i procesu odzyskiwania. Kiedy wiesz, czego się spodziewać i masz plan, który poradzi sobie z wybojami na drodze, te uderzenia będą mniej prawdopodobne. Edukacja usuwa cię z roli bezradnej ofiary uzależnienia i umieszcza cię w fotelu kierowcy za pomocą programu quit.
Zmiana naszego związku z paleniem
W obliczu uzależnienia od nikotyny ma kolejną istotną zaletę. Przyjrzyjmy się bliżej skali obrażeń i przyczynom palenia, zaczynamy myśleć inaczej o naszym kumplem, o papierosie i zaczynamy zmieniać nasze relacje z paleniem. Jak coś, co zabija tak wielu, jest tak bezwzględnie przyjacielem? Edukacja pomoże ci zdjąć zasłony, a to bardzo dobrze.
- Żegnajcie listy do papierosów
- Jak palenie szkodzi nam - od głowy do palca
Potęga teraźniejszości
Nasza moc wpływania na zmianę w naszym życiu polega zawsze na teraźniejszości. To, co robimy dzisiaj, ma ogromny wpływ na nasze jutra - to ważna rzecz do zapamiętania w tym procesie. Miej oko na nagrodę i zostań mocno zasadzone w dniu, w którym masz przed sobą tylko.
Odzyskiwanie to proces
Ważne jest, aby pamiętać, że ... odzyskanie uzależnienia od nikotyny jest procesem, a nie wydarzeniem. Ten proces wymaga edukacji, wsparcia i cierpliwości, aby pozwolić ci na nowy sposób bycia. Użyj tych narzędzi, aby stworzyć zwycięską postawę, która zapewni ci stałą wolność, której szukasz.
Wszystko, co warto mieć, jest warte pracy
Tak, rzucenie palenia jest czasami ciężką pracą, szczególnie na początku, ale wbijaj nogi i bierz.
Przypomnij sobie codziennie o tym, dlaczego chcesz rzucić palenie, i wyobraź sobie siebie jako zadowolonego niepalącego, bez potrzeby zapalania co godzinę.
To nie jest zbyt daleko idąca koncepcja - jest to wykonalne, a Ty masz możliwość, aby to się stało, właśnie teraz. Wierz w to i wierz w siebie.
Nagrody, które znacznie przewyższają pracę, jaką trzeba wykonać, aby uwolnić się od uzależnienia od nikotyny, obiecuję.