Po 40 latach uzależnienia od nikotyny , była palaczka Nenejune nie była pewna, czy kiedykolwiek będzie w stanie rzucić palenie. Jednak po ukończeniu pierwszego roku wolnego od dymu, wiedziała, że została ucięta na dobre.
Jej spojrzenie na to, co jest zaangażowane w podróż do rzucenia palenia, znajduje odzwierciedlenie w tym artykule. Pokazują zasadniczą zmianę w związku, jaki miała ona z papierosami, i to jest początek prawdziwej wolności.
Gratulacje, Nenejune, i dzięki za podzielenie się.
Z Nenejune:
Wszystko, co wiem o rzuceniu palenia, dowiedziałem się od ciebie. Ta lista może trwać wiecznie, ale tutaj jest częściowa szczegółowość najważniejszych rzeczy, których się nauczyłem:
Edukacja - Wykształcenie jest skutecznym zakończeniem nauki, a wiedza jest mocą. Brzmi trochę banalnie, ale taka jest prawda. Przeczytaj wszystko, czego możesz się spodziewać, gdy rzucisz palenie i nie poprzestajesz na tym. Jeśli myślisz, że przeczytałeś wszystko, co dotyczy rzucenia palenia, wróć i przeczytaj to jeszcze raz.
Zaangażowanie - Trzymaj się swojej decyzji o rzuceniu palenia bez względu na wszystko. Nie wahaj się. Nie oglądaj się za siebie.
Powody, dla których warto wyjść nigdy się nie zmieniają - Zapisz je i czytaj je w kółko. Noś je ze sobą i dodaj nowe powody, kiedy o nich myślisz.
Zmień swój związek z paleniem - Przekształć swój mózg , ucząc się rozpoznawać i zastępować błędne wzorce myślowe, które nie służą Ci do myślenia.
Wsparcie - Rodzina i znajomi mogą nie zawsze rozumieć, przez co przechodzicie, ale istnieje wiele wspaniałych społeczności wsparcia online na rzecz zaprzestania palenia. Znajdź jeden i używaj go, gdy walczysz.
Dyskomfort jest tymczasowy - jesteś w stanie zdrowia. Jakikolwiek dyskomfort jest spowodowany paleniem, nie dlatego, że rezygnujemy.
Motywacja - przeczytaj szczęśliwe, odnoszące sukcesy historie dotyczące zamykania i postów. Będą Cię inspirować i pomogą ci uwierzyć w Twoją zdolność do rzucenia palenia, tak jak inni.
Bądź zajęty i skupiony - czytanie i pisanie na klawiaturze utrzyma twój umysł i palce zajęte, gdy będziesz pragnął papierosa.
Oddychaj - ćwiczenia głębokiego oddychania naprawdę mi pomogły, podobnie jak woda pitna, ssanie lizaków i chodzenie.
Wizualizacja - Pomogło mi to zwizualizować moje serce i płuca jako coś cennego, czego nigdy bym nie skrzywdził, jak małe dziecko, szczeniak czy kotek.
Nie usprawiedliwiaj się - jeśli dasz sobie powód lub wymówkę do palenia, użyjesz go.
Palenie nie jest opcją - Kiedy zabierasz tę opcję, zabrałeś walkę "powinieneś lub nie powinnam". Użyj wizualizacji, aby rzucić mentalną ceglaną ścianę, gdy pojawią się myśli o paleniu. Dzięki praktyce stanie się to łatwe.
Czas i cierpliwość - Zaprzestanie palenia nie kończy się za kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy, ale z czasem staje się coraz łatwiejsze. Zrelaksuj się i wiedz, że każdego dnia, gdy umieścisz między sobą a ostatnim palącym papierosa, leczy cię.
NOPE (Nie Jeden Puff) zobowiązanie - Odśwież swoje zaangażowanie każdego dnia, zobowiązując się nie palić tylko na dzisiaj.
Pomagaj innym - każde pozytywne słowo, które wypowiadasz komuś, kto pracuje nad zaprzestaniem palenia jest jak mówienie tego do siebie w tym samym czasie.
Zapomnij o romansie - palenie nie jest zabawne ani przyjemne; to śmiertelne uzależnienie.
Bądź pozytywny - jeśli myślisz, że możesz, możesz. Jeśli myślisz, że nie możesz, nie możesz. Najważniejsze jest podejście.
Bądź dumny - każdego dnia, kiedy nie palisz, jest osiągnięciem, z którego możesz być dumny.
Bądź wdzięczny - wybrałeś zdrowie i życie nad uzależnieniem.
Własne - Nikt nie może dać ci tytułu osoby niepalącej i nikt nie może jej odebrać. Musisz pracować dla niego, zdobywać go, posiadać go i chronić.
Uwierz - inni rzucają palenie i Ty też możesz.
Nenejune mówi szczerą prawdę. Zaprzestanie palenia nie następuje z dnia na dzień i wymaga pracy. To powiedziawszy, wszyscy mamy wszystko, czego potrzeba, aby skutecznie rzucić palenie.
Wykopuj swoje pięty i wykonuj pracę, aby uzyskać małpę, że uzależnienie od nikotyny jest poza twoimi plecami. Nagrody są wybitne i pokochasz osobę, której możesz się stać bez łańcuchów tego nawyku morderczego, który cię obciąża.
Uwierz w siebie i możesz uwolnić się.
Więcej od Nenejune: Wolność po 40 latach palenia