Często mówi się, że lepiej jest dawać niż przyjmować, ale czy wiesz, że ten banał jest rzeczywiście poparty badaniami? Podczas gdy wielu z nas czuje się zbyt zestresowani i zajęci, by martwić się o pomaganie innym swoim ciężarem - lub chcieliby myśleć o robieniu dobrych uczynków, kiedy mamy więcej "wolnego" czasu, energii i pieniędzy - altruizm jest własną nagrodą i może rzeczywiście pomóc uwolnisz się od stresu.
Akty altruistyczne mogą pod wieloma względami poprawić jakość życia i są warte wysiłku. Oto kilka sposobów pomagania innym.
Samopoczucie psychiczne
Badania pokazują, że altruizm jest dobry dla dobrego samopoczucia emocjonalnego i może w wymierny sposób poprawić spokój ducha. Na przykład jedno badanie wykazało, że pacjenci dializowani, pacjenci po przeszczepach i członkowie rodziny, którzy stali się wolontariuszami pomocniczymi dla innych pacjentów, doświadczyli wzrostu osobowości i dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Inne badanie na pacjentach ze stwardnieniem rozsianym (stwardnienie rozsiane) pokazało, że ci, którzy zaoferowali innym pacjentom stwardnienia rozsianego pacjenci wspierają faktycznie doświadczali większych korzyści niż ich wspierani rówieśnicy, obejmujący bardziej wyraźną poprawę pewności, samoświadomości, samooceny, depresji i codziennego funkcjonowania. Ci, którzy zaoferowali wsparcie, ogólnie stwierdzili, że ich życie zmieniło się dramatycznie na lepsze.
Zwiększona pomoc społeczna
Badania pokazują również, że to, co się dzieje, zwykle się pojawia.
Mówiąc dokładniej, kiedy ludzie dokonują altruistycznych osobistych poświęceń, w końcu zbierają to, co zasiewają w postaci łask od innych.
Osoby te zdobywają reputację ludzi altruistycznych i w końcu otrzymują przysługi od innych, którzy nie mogli nawet bezpośrednio pomóc. Dobrodziejstwa i wsparcie socjalne, które "zarabiasz" poprzez altruizm, w połączeniu z dobrymi uczuciami, jakie otrzymujesz od pomagania innym, to więcej niż rekompensata za poświęcenia dokonane w imię altruizmu.
Zachowanie perspektywy
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z dużego wpływu, jaki mają ich porównania na ich perspektywy. Jednak twoje oczekiwania dotyczące życia i ludzi, z którymi się porównujesz, mogą znacząco zmienić Twój poziom zadowolenia z życia. Na przykład, twój dom może wydawać ci się obskurny, jeśli porównasz go z salonami, które widzisz na łamach dekoracji magazynów, lub może się wydawać pałacowy i bogaty w porównaniu do struktur zamieszkałych przez ludzi w zubożałych krajach.
Pomaganie innym w potrzebie, szczególnie tym, którzy mają mniej szczęścia od ciebie, może zapewnić ci poczucie perspektywy na to, jak szczęśliwe masz mieć to, co robisz w życiu - czy to zdrowie, pieniądze, czy bezpieczne miejsce do spania, i pomóc mniej skupiasz się na rzeczach, których czujesz, że brakuje ci. Pomaganie innym w ich problemach może również pomóc w uzyskaniu bardziej pozytywnego spojrzenia na rzeczy w życiu, które powodują stres.
Lepsza społeczność
Kiedy robisz coś miłego dla kogoś innego, często pozytywne efekty wykraczają poza ciebie i tę drugą osobę, wpływając na całą społeczność. Jedną z moich ulubionych ilustracji tego zjawiska jest film Pay It Forward, w którym dobre uczynki jednego chłopca mają daleko idące pozytywne konsekwencje.
Kiedy robisz dobre rzeczy dla innych, często pozwalasz im robić fajne rzeczy dla innych, a zjawisko to rośnie. Twoje dzieci i twoi przyjaciele mogą zobaczyć twój dobry przykład i zachowywać się również w bardziej altruistyczny sposób. Jak powiedział Gandhi: "Musisz być zmianą, którą chcesz zobaczyć na świecie", i możesz przyczynić się do bardziej pozytywnej społeczności.
Odprężające
Kiedy czujesz się zestresowany i przytłoczony, możesz czuć się jak najmniej zdolnym do dawania. Jednak akty altruizmu mogą być świetną formą odprężenia.
Badania wykazały, że akt dawania może aktywować obszar mózgu związany z pozytywnymi uczuciami , podnosząc na duchu i poprawiając samopoczucie, im więcej dajesz.
A biorąc pod uwagę, że altruizm może prowadzić do trwałego emocjonalnego samopoczucia, bardziej pozytywnej perspektywy, pozytywnego wpływu na innych i lepszej pozycji społecznej, to z pewnością robi to praca jako zdrowy środek do łagodzenia stresu i zwiększania zadowolenia z życia.
Źródła:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Psychologiczne samopoczucie wolontariuszy wspierających nerek. Journal of Advanced Nursing .
> Schwartz CE, Sendor M. Pomaganie innym pomaga: Efekty zmiany reakcji w pomocy dla rówieśników. Nauki społeczne i medycyna .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Odpowiedzi neuronowe na opodatkowanie i dobrowolne udzielanie motywów dla darowizn na cele charytatywne. Science , czerwiec 2007.