Zachowania, aby uzyskać kontrolę
Chociaż możemy myśleć o "uzależnionych" jako o ludziach, którzy są uzależnieni od konkretnego narkotyku, wielu ludzi odnosi się do idei uzależniającej osobowości, nawet jeśli nigdy nie używali powszechnie uważanych za narkotyki, takich jak marihuana i heroina. Ci ludzie mają trudności z kontrolowaniem każdej przyjemnej działalności; właśnie wtedy, gdy rzucają jedno uzależnienie, inny przejmuje. Oto dziesięć rzeczy, które można przestać robić, jeśli masz uzależniającą osobowość, a także sugestie dotyczące zdrowego sposobu zaspokojenia potrzeb leżących u podstaw tych zachowań.
1 - Komfortowe jedzenie
Komfortowe jedzenie to popularny sposób, dzięki któremu czujemy się lepiej, gdy czujemy się zawiedzeni, zestresowani lub przytłoczeni. Podczas gdy spożywanie komfortu nie jest szkodliwe z umiarem, jeśli staje się nawykiem, może prowadzić do otyłości, uzależnienia od jedzenia i objadania się . Zamiast przejadania się, naucz się pielęgnować siebie poprzez działania naprawcze, takie jak medytacja, relaksująca kąpiel lub dobry sen.
2 - Używanie alkoholu do socjalizacji
Uspołecznienie jest jednym z najważniejszych powodów, dla których osoby pijące ciężką próbę wyjaśniają swoje nadmierne spożycie alkoholu. Piwo lub kieliszek wina może wydawać się szybkim i łatwym sposobem na obniżenie zahamowań i śmiech z przyjaciółmi. Ale zbyt łatwo, alkohol może stać się jedynym sposobem, aby dogadać się z ludźmi, pozostawiając uczucie znudzenia lub niepokoju w sytuacjach, w których wszyscy są trzeźwi.
Zamiast używać alkoholu do łączenia się z innymi, łącz się poprzez wspólne zainteresowania lub czynności, które lubisz. A kiedy wszyscy wokół piją, naucz się odmawiać alkoholu i organizować przyjęcia bez upijania się gości .
3 - Pozostań Hyperconnected
Sprawdzasz pocztę e-mail lub konto Facebooka co godzinę lub dłużej, nigdy nie pozwalając, aby Twój telefon komórkowy był poza zasięgiem, surfując po Internecie za każdym razem, gdy masz wolną chwilę? Chociaż obecnie te czynności mogą wydawać się normalne, mogą prowadzić do problemów z uzależnieniem od Internetu . Korzystanie z Internetu w celach seksualnych , hazardu lub zakupów może prowadzić do bardziej złożonych uzależnień.
Tak więc, zrób sobie przerwę od super-drogi informacyjnej. Spróbuj ograniczyć czas pracy bez pracy do dwóch godzin. I upewnij się, że przynajmniej podczas snu jesteś niedostępny.
4 - Korzystanie z seksu w celu zamiany intymności
Może wydawać się sprzeczne sugerować, że seks może zastąpić bliskość. W końcu czy seks nie jest najbardziej intymnym aktem między dwojgiem ludzi? Ale uzależnieni od seksu opowiadają inną historię: Ciągłe poszukiwanie podniecenia seksualnego i gratyfikacji może w rzeczywistości odciąć cię od partnera, gdy zatracasz się w odczuciach seksualnego doświadczenia, zamiast być świadomym uczuć drugiej osoby.
Te 10 wskazówek, które pomogą przywrócić intymność po uzależnieniu od seksu, mogą okazać się pomocne. Nawet jeśli naprawdę nie czułeś się uzależniony od seksu, słuchanie, jak druga osoba wyrażała swoje uczucia, może pomóc wzmocnić twój związek tak bardzo, a nawet więcej niż seks z nimi.
5 - Zakupy dla samooceny
Przewyższenie może być spowodowane wieloma rzeczami. Ale jednym z głównych powodów, dla których kupujący płacą za spłacanie długów, jest zwiększenie, gdy myślą, że nowe ubrania, nowe buty i nowe gadżety zmienią to, kim są i czynią z nich lepszą osobę. Ale tak szybko, jak to jest twoje, obiekt wydaje się bezwartościowy i może nawet zostać ukryty w tylnej części szafki, a nie używany i cieszył się. Zamiast więc wzmacniać swoje ego z własnymi dobrami, wypróbuj moje wskazówki dotyczące budowania poczucia własnej wartości .
6 - Poszukiwanie podniecenia poprzez hazard
Och, dreszcz wielkiej wygranej! Jak często to się dzieje? Bardziej prawdopodobne jest uderzenie samochodu w drodze do kasyna, niż wyjście z problemami z pieniędzmi rozwiązanymi. Nawet jeśli wygrasz, prawdopodobieństwo, że je przegrasz lub wydasz, jest przygnębiająco wysokie. Zamiast więc podążać za fantazją tylu graczy , szukaj ekscytacji w czymś prawdziwym - celu, osiągnięciu, aktywności - nie marzeniach, że wygrana duża rozwiąże wszystkie twoje problemy.
7 - Myślenie o paleniu jako prawo
Próbowałeś rzucić palenie, ale zawsze zawodziłeś? Czujesz, że palenie jest czymś, czego nikt nie może ci odebrać, prawem, wyrazem indywidualnej wolności? Może cię zaskoczyć fakt, że firmy tytoniowe, które od dziesięcioleci używały reklam podprogowych, uważnie przyjęły w twoim umyśle przekonanie, że palenie jest prawem.
Palenie nie było twoim pomysłem. To był pomysł stworzony przez wielkie firmy, które chcą szybko zarobić na łatwowiernych ludziach. A biorąc pod uwagę całą edukację zdrowotną, powinieneś już wiedzieć, że prawdziwe jest powietrze wolne od dymu, a nie wolność zanieczyszczania powietrza. Podczas gdy palenie jest najtrudniejszym uzależnieniem od rzucenia palenia, istnieje ogromna pomoc i wsparcie. Więcej informacji znajdziesz na naszej stronie poświęconej paleniu .
Jeszcze
8 - Używanie leków do samoleczenia
Ból , uraz , trudności w zasypianiu - są to częste problemy, które ludzie próbują leczyć za pomocą narkotyków. Nie pomaga to, że każdy z tych problemów ma przepisany lek lub 10, które twierdzą, że rozwiązują problem. Ale nie robią tego. W najlepszym razie leki zapewniają chwilową ulgę. Jeśli polegasz na nich, oto i prawdopodobnie będziesz uzależniony od leku . Więc uzyskaj pomoc psychologiczną, której potrzebujesz, i zaakceptuj, że chociaż nigdy nie będziesz w stanie całkowicie przezwyciężyć tych trudności, Twoja jakość życia znacznie się poprawi, pozwalając odejść idei, że można ją wyleczyć za pomocą pigułki.
9 - Używanie marihuany do relaksu
Czas? Niespokojny? Być może odkryłeś, że staw może pomóc Ci się zrelaksować pod koniec stresującego dnia. Ale czy wiesz, że zioło ma efekt odbicia, który zwiększa niepokój po jego zużyciu? Lub, że może poważnie zakłócać twoją motywację w życiu. Lub, że może wywołać poważne problemy psychologiczne. Im jesteś młodszy, tym bardziej niebezpiecznie jest palić trawkę. Ale nawet dla osób starszych pomysł, że pot pomoże Ci się zrelaksować, jest ogólnie niepoprawny.
10 - Przekonanie, że rzucenie palenia jest zbyt trudne
Jeśli masz uzależniającą osobowość, możesz czuć, że rezygnacja z uzależnienia jest po prostu zbyt trudna. Być może odskoczyłeś od picia do narkotyków, od narkotyków do seksu, od seksu do przejadania się, od przejadania do nadmiernego wysiłku. Niektórzy ludzie uważają, że życie z umiarem jest zbyt puste, zbyt nudne, zbyt normalne. Potrzebują nadmiaru.
Cóż, jeśli w to wierzysz, to jesteś swoim najgorszym wrogiem. Nawet najbardziej zatwardziali uzależnieni mogą odejść. Wielu z nich odkrywa to później, po stracie przyjaciół, rodziny, pracy i wszystkiego poza nałogami. Kiedy odkryją, że powrót do zdrowia jest możliwy, życie otwiera się ponownie i smucą stracone lata.