Jeśli jesteś dorosły i niedawno zdiagnozowano ADHD, możesz czuć się przytłoczony, co robić dalej. Jest wiele informacji do zebrania, decyzje do podjęcia, emocje do przetworzenia i inne osoby do wzięcia pod uwagę. To dużo do nawigacji!
Oto zwykle cztery obszary, z którymi nowo zdiagnozowani dorośli z ADHD borykają się, a wszyscy mają określone działania, które możesz podjąć, aby walka była mniej podatna.
Emotional Roller Coaster
Wiele osób jest zaskoczonych silnymi emocjami, które odczuwają, kiedy zdiagnozowano ADHD.
Niektóre typowe emocje obejmują:
- Podniecenie. Kiedy po raz pierwszy dostajesz diagnozę ADHD, możesz odczuwać uniesienie i szczęście. To jest bardzo ważne, aby wiedzieć, że nie jesteś szalony i że masz chorobę. Teraz rozumiesz, dlaczego jesteś taki, jaki jesteś i jest to ogromna ulga.
- Gniew. Gdy uniesienie się wyblaknie, możesz czuć się zła . Być może dzieje się tak dlatego, że masz ADHD i nie chcesz tego, albo możesz poczuć złość w stosunku do swoich rodziców lub nauczycieli, ponieważ nie zauważyli oni, że masz objawy ADHD, gdy dorastałeś. A może w tym momencie wszystko cię denerwuje.
- Depresja i smutek. Uczucie smutku i depresji może się zdarzyć, gdy będziesz żałować za to, co mogło być. Czujesz smutek z powodu swojej młodszej osoby, która zmagała się ze szkołą i życiem z nierozpoznaną ADHD. Możesz porównać siebie z ludźmi, którzy nie mają ADHD i poczuć, że ich życie wydaje się dużo łatwiejsze.
- Przyjęcie. Po osiągnięciu akceptacji osiągnąłeś spokojne miejsce. Posiadanie ADHD jest teraz częścią twojej tożsamości i masz nadzieję na przyszłość.
Co możesz zrobić: Zapewnij siebie, że wszystkie te emocje są normalne, nawet jeśli są bolesne w tym czasie. Nie walcz samotnie, i sięgnij po pomoc.
- Znajdź grupę wsparcia ADHD w swojej okolicy. Spotkanie z innymi osobami, które przeżyły podobne doświadczenie, jest bardzo pomocne.
- Rozważ współpracę z terapeutą, który ma wiedzę na temat ADHD dla dorosłych.
- Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub specjalistą zdrowia psychicznego, jeśli czujesz się przygnębiony.
Komunikacja z rodziną
Rozpoznanie ADHD to wielkie wydarzenie życiowe, a zwrócenie się do partnera i rodziny o wsparcie wydaje się być rzeczą naturalną. Czasami jednak członkom rodziny trudno jest wspierać, ponieważ przetwarzają własne emocje.
Na przykład twój partner może martwić się, że będziesz używał ADHD jako wymówki, by wydostać się z codziennych obowiązków, lub twoi rodzice mogliby czuć się winni, że nie zdawali sobie sprawy, że masz ADHD. Podczas gdy adresują swoje emocje, mogą być dla nich trudne do udzielenia wsparcia.
Co możesz zrobić: poświęć czas ludziom, którzy wspierają Twoją nową diagnozę. Mogą to być członkowie grupy wsparcia ADHD lub znajomy zrozumienie.
Decyzja o tym, komu powiedzieć
Niektórzy ludzie w fazie zdiagnozowania diagnozy mówią wszystkim, że mają ADHD. Potem, po zastanowieniu, żałowali, że nie byli bardziej ostrożni.
ADHD to warunek, który ludzie mają bardzo silne opinie i mogą powiedzieć bolesne rzeczy.
Na przykład mogą powiedzieć, że ADHD nie jest prawdziwe, lub że inteligentni ludzie nie mają ADHD. Te rzeczy nie są prawdziwe. Kiedy masz czas, możesz dowiedzieć się więcej o ADHD i czuć się komfortowo z diagnozą ADHD - te komentarze nie będą w stanie cię skrzywdzić.
Co możesz zrobić: Ostrożnie wybierz osoby, które opowiedzą o diagnozie ADHD . Chociaż nie musisz nikomu mówić, pomocne może być podzielenie się diagnozą z niektórymi osobami w twoim życiu. Wybierz ludzi o otwartych umysłach, bez oceniania. Jeśli powiedziałeś już wiele osób, nie martw się. Jednak posuwając się naprzód, ostrożnie dobieraj nowych ludzi.
Decydowanie o opcji leczenia
Leczenie ADHD jest bardzo zróżnicowane. Większość ludzi wie o leku ADHD jako formie leczenia. Istnieją jednak inne opcje leczenia, w tym nauka umiejętności życiowych ADHD, terapia i ewentualnie zakwaterowanie w pracy lub w szkole. Ponieważ możliwości leczenia są tak zróżnicowane, może wydawać się przytłaczające, aby wiedzieć, które rozwiązanie będzie dla Ciebie skuteczne, a które spróbować najpierw.
Co możesz zrobić: Wychowanie się z różnych opcji leczenia jest doskonałym pierwszym krokiem. Wiedza to potęga. Zbadaj różne opcje leczenia, abyś mógł podjąć świadomą decyzję. Ponadto zachowaj otwarty umysł. Jeśli okaże się, że jedno leczenie nie działa, porozmawiaj z lekarzem i dostosuj plan leczenia, aż znajdziesz kombinację odpowiednią dla siebie.