Jeśli chodzi o poszukiwanie leczenia PTSD (lub jakiejkolwiek innej psychologicznej trudności), możesz zastanawiać się, czy byłoby pomocne uczestnictwo w terapii grupowej. Uczestnictwo w grupie przynosi wiele korzyści, a w wielu przypadkach terapia grupowa może być równie pomocna jak terapia indywidualna . Niektóre zalety terapii grupowej są wymienione poniżej.
Uprawomocnienie
Główną korzyścią terapii grupowej jest walidacja.
Będąc w grupie z wieloma osobami borykającymi się z tym samym problemem, możesz zobaczyć, że nie jesteś sam w swoich zmaganiach. Ponadto możesz dowiedzieć się, że niektórzy ludzie w grupie mają trudności z radzeniem sobie z tymi samymi trudnościami, takimi jak problemy z relacjami, używanie substancji , problemy ze snem lub zachowania impulsywne .
Ponadto czasami osobom bez PTSD może być trudno zrozumieć, co przechodzi osoba z PTSD. Mogą mieć trudności ze zrozumieniem, jak trudno jest radzić sobie z myślami i odczuciami związanymi z przeszłym traumatycznym wydarzeniem. Jednak w środowisku grupowym inne osoby z PTSD mogą łatwiej rozpoznać i potwierdzić to, przez co przechodzisz, ponieważ mają bardzo podobne doświadczenia.
Uczenie się od innych
Kolejną korzyścią terapii grupowej jest możliwość uczenia się na doświadczeniach innych. Możesz usłyszeć o tym, jakie strategie radzenia sobie inni ludzie okazali się skuteczni i jakie strategie radzenia sobie nie były skuteczne.
Możesz także nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z problemem w relacjach lub w pracy. Będąc w grupie, możesz być narażony na inne perspektywy problemów, które być może nigdy nie brałeś pod uwagę.
Ponadto możesz skorzystać z doświadczeń innych osób, które żyły z PTSD przez dłuższy okres czasu lub które wyleczyły się z efektów PTSD.
Co więcej, będąc w grupie, możesz nauczyć się lepszych sposobów interakcji lub relacji z innymi. Możesz także wypróbować i ćwiczyć nowe umiejętności (na przykład umiejętności komunikacyjne) przed użyciem ich z osobami spoza grupy.
Możesz pomagać innym
Tak jak możesz uczyć się od innych, twoje doświadczenia w radzeniu sobie z PTSD mogą również przynosić korzyści innym osobom w grupie. Możliwość pomocy innym może zwiększyć poczucie własnej wartości, a także wiarę we własną zdolność radzenia sobie z objawami PTSD . Istnieją również badania sugerujące, że pomaganie innym jest silnym predyktorem tego, kto odzyskuje od PTSD.
Pomoc socjalna
Wreszcie terapia grupowa stanowi doskonały sposób na otrzymywanie wsparcia społecznego od innych. Stwierdzono wielokrotnie, że znalezienie wsparcia od innych może być głównym czynnikiem pomagającym ludziom przezwyciężyć negatywne skutki traumatycznego zdarzenia i PTSD. Ustawienie grupowe może zapewnić ci możliwość rozwijania wspierających, opartych na zaufaniu i zdrowych relacji z innymi ludźmi.
Terapia grupowa a terapia indywidualna
Tak jak terapia grupowa ma wiele zalet, może również mieć pewne wady. Po pierwsze, w terapii grupowej, nie dostajesz poziomu uwagi jeden na jednego, który otrzymasz od indywidualnego terapeuty.
Ponadto, w otoczeniu grupowym, prawdopodobnie nie będziesz w stanie omawiać pewnych problemów tak głęboko, jak w przypadku terapii indywidualnej.
Terapia grupowa ma również zasady określone przez lidera grupy. Może to oznaczać, że niektóre tematy są niedostępne w celu ochrony członków grupy i upewnienia się, że grupa jest bezpiecznym miejscem. Na przykład członkowie grupy mogą nie mieć możliwości szczegółowego omówienia swojego traumatycznego wydarzenia, aby uniemożliwić innym członkom grupy wyzwolenie.
Dlatego, gdy przychodzi czas na poszukiwanie terapii dla PTSD, ważne jest, aby zastanowić się, co chciałbyś osiągnąć w terapii.
Ważne jest również, aby zastanowić się, jakie ustawienie (indywidualne lub grupowe) najlepiej spełni twoje oczekiwania. W niektórych przypadkach stosuje się jednocześnie terapię grupową i indywidualną.
Podobnie jak w przypadku poszukiwania terapeuty do indywidualnej terapii ważne jest, aby być konsumentem i przeprowadzić jak najwięcej badań. W ten sposób możesz upewnić się, że najlepiej pasujesz do swoich potrzeb i celów.