Bardzo często zdarza się, że osoby z rozpoznaniem PTSD doświadczają pewnego rodzaju problemów ze snem. W rzeczywistości, trudności z opadaniem i / lub pozostawanie w stanie uśpienia są uważane za jeden z objawów hiperaralnych PTSD , a badania wykazały, że problemy ze snem są jednym z najczęściej zgłaszanych objawów zgłaszanych przez pacjentów z PTSD.
Rodzaje problemów ze snem w PTSD
Osoby z PTSD mogą doświadczać wielu różnych rodzajów problemów ze snem.
Wiele osób z PTSD ma trudności z zaśnięciem w porównaniu z osobami bez PTSD. W rzeczywistości jedno badanie weteranów z Wietnamu wykazało, że prawie połowa osób z PTSD twierdzi, że mają problem z zasypianiem w nocy, podczas gdy tylko 13% bez PTSD twierdzi, że mają ten problem.
Ponadto PTSD może utrudniać zasypianie w nocy. W tym samym badaniu, o którym mowa powyżej, 9 na 10 weteranów z PTSD stwierdziło, że często mają problemy z zasypianiem w nocy. Osoby z PTSD mogą często budzić się w nocy, mieć trudności z zasypianiem lub mogą się obudzić wcześniej niż zamierzali. Ponadto, nawet jeśli sen nie występuje, często nie jest dobry, skuteczny sen (na przykład może być dużo ruchu lub mówienia / krzyczenia podczas snu).
Oczywiście, nocne koszmary są bardzo powszechne wśród osób z PTSD. Koszmary są uważane za jeden z ponownie występujących objawów PTSD .
Wśród osób cierpiących na PTSD koszmary senne mogą dotyczyć zdarzenia traumatycznego, którego doświadczyła dana osoba, lub mogą dotyczyć innego niepokojącego lub groźnego wydarzenia.
Wreszcie, z powodu tych problemów ze snem, osoby z PTSD często obawiają się o tym, że śpią. Mogą doświadczyć niepokoju lub myśli o traumatycznych wydarzeniach, gdy tylko pójdą spać.
Mogą również bać się odgrywać swoje koszmary senne, spać lub impulsywnie po obudzeniu się z koszmaru, prowadząc ich do snu w spokoju od swoich partnerów.
Co powoduje te problemy ze snem
Problemy ze snem są często jednym z trudniejszych objawów leczenia PTSD i dokładne przyczyny tych problemów ze snem w PTSD nie są dobrze znane.
Zasugerowano, że koszmary PTSD (lub strach przed koszmarem) powodują trudności w zasypianiu lub zasypianiu. Gdy ludzie doświadczają więcej koszmarów i wynikających z nich przebudzeń, koszmary mogą zacząć budzić się, aby uciec od podniecenia związanego z koszmarem.
Problemy z zasypianiem u osób z PTSD mogą być również wynikiem częstych objawów hiperaralnych . Ciągłe bycie na straży, napięcie i skrajność może zakłócać zdolność upadku i / lub zasypiania. Osoba może być bardziej wrażliwa na dźwięki podczas snu, w wyniku czego istnieje większe prawdopodobieństwo, że się obudzi, nawet w odpowiedzi na drobne dźwięki.
Osoby z PTSD mogą również postrzegać zasypianie jako utratę kontroli. Brak świadomości i kontroli związany ze snem może być przerażający dla osoby z PTSD, co dodatkowo nasila pobudzenie i zakłóca sen.
Wreszcie, problemy ze snem związane z PTSD mogą prowadzić do problematycznego cyklu. Z powodu braku snu w nocy, osoba może spać dłużej w ciągu dnia, co prowadzi do większych trudności zasypiania w nocy.
Otrzymywać pomoc
Problemy z zasypianiem są ważne, ponieważ zły sen może prowadzić do wielu innych problemów. Brak snu lub słaba jakość snu może być czynnikiem przyczyniającym się do problemów ze stresem i nastrój. Zły sen może mieć również negatywny wpływ na zdrowie fizyczne .
Zmiana nawyków snu może być pomocna w poprawie zdolności do zasypiania. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swój sen .
Może być również ważne, aby uzyskać leczenie dla swojego PTSD. Biorąc pod uwagę, że wiele problemów ze snem u osób cierpiących na PTSD może wynikać z objawów PTSD, zmniejszenie tych objawów może również poprawić sen.
Możesz dowiedzieć się więcej informacji na temat dostawców leczenia w Twojej okolicy, którzy mogą oferować leczenie PTSD za pośrednictwem UCompare HealthCare, a także Stowarzyszenia Anxiety Disorder Association of America. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że ludzie czasami stwierdzają, że ich problemy ze snem pozostają nawet po pomyślnym leczeniu PTSD. Dlatego może być ważne, aby szukać pomocy u lekarzy specjalizujących się w problemach ze snem.
Źródło:
> American Psychiatric Association (1994). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych, 4 wyd . Washington, DC: Autor.
> Epsie, Kalifornia (2002). Bezsenność: problemy koncepcyjne w rozwoju, utrzymaniu i leczeniu zaburzeń snu u dorosłych. Annual Review of Psychology, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., i Schmidt, DA (2003). Sen i stres pourazowy > zaburzenie >: Recenzja. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, i Doghramji, K. (1990). Zaburzenia snu w zaburzeniach stresu pourazowego: Porównanie z bezsennością bez PTSD. Journal of Traumatic Stress, 3 , 429-437.
> Kraków, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, i in. (2001). Sesja zdjęciowa na próbę terapii przewlekłych koszmarów u osób, które przeżyły atak seksualny z zespołem stresu pourazowego. Journal of American Medical Association, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, i De Koninck, J. (2007). Zaburzenia snu u osób dorosłych z zespołem stresu pourazowego: przegląd. Journal of Clinical Psychiatry, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). Zdarzenia snu wśród weteranów ze związanymi z walką zaburzeniami stresu pourazowego. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F, Delucchi, KL, i in. (1998). Zaburzenia snu w pokoleniu w Wietnamie: ustalenia z reprezentatywnej dla kraju próbki męskich weteranów z Wietnamu. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC i Rooijmans, HGM (2000). Nocny powrót przeżywa ponad czterdzieści lat po traumie wojennej. Journal of Traumatic Stress, 13 , 453-463.