Przegląd programowania neurolingwistycznego dla SAD
Programowanie neurolingwistyczne (NLP) zostało opracowane w latach 70. na Uniwersytecie Kalifornijskim w Santa Cruz przez Johna Grindera (profesora językoznawstwa) i Richarda Bandlera (matematyka).
Poprzez swoje badania Grinder i Bandler starali się zrozumieć, co sprawiło, że niektórzy terapeuci są lepsi od innych. Opracowano zestaw zasad i technik stosowanych do tworzenia zmian podczas terapii.
NLP jest używany w różnych ustawieniach, w tym w psychoterapii, medycynie i rozwoju osobistym. NLP jest powszechnie stosowana jako alternatywna praktyka medyczna.
Nie zostało jeszcze włączone jako główne podejście terapeutyczne i nie zostało potwierdzone naukowo w leczeniu zaburzeń lękowych (SAD). Jednak może mieć wartość jako "dodatek" do leczenia.
NLP sama w sobie nie jest formą psychoterapii; jest to narzędzie wykorzystywane do kierowania procesem terapeutycznym.
Niektóre zasady NLP obejmują:
- Wszelkie zachowanie jest adaptacyjne, co oznacza, że istnieje pozytywna korzyść dla wszystkiego, co robisz
- Masz zasoby do osiągnięcia swoich celów; to zadanie twojego terapeuty, aby ci pomóc
- To, jak reagujesz, jest ważniejsze niż to, co ci się przydarza
Ogólnie rzecz biorąc terapeuta NLP podejmie następujące kroki:
- Nawiąż z tobą kontakt , odzwierciedlając twoje zachowanie werbalne i niewerbalne
- Zbierz informacje na temat twojego problemu i tego, co masz nadzieję osiągnąć
- Rozważ potencjalny negatywny wpływ osiągnięcia tych celów na życie osobiste
- Upewnij się, że nowe wzorce zachowań są zintegrowane z Twoim codziennym życiem
Techniki NLP
Chociaż NLP nie jest formą psychoterapii, istnieje wiele technik stosowanych przez praktyków NLP. Niektóre przykłady technik obejmują zakotwiczanie, przekształcanie, dysocjację, zmianę wierzeń i przyszłe tempo.
Poniżej znajdują się krótkie opisy każdej z tych technik.
- Zakotwiczenie : Uczenie się, jak inaczej reagować na sytuacje wyzwalające (podobne do klasycznego warunkowania ).
- Przeformułowywanie : identyfikowanie zachowań adaptacyjnych, które mogą zastąpić nieadaptacyjne zachowania, a jednocześnie osiągnąć ten sam cel.
- Dysocjacja : Odłączenie od bolesnego doświadczenia z przeszłości.
- Zmiana wierzeń: Zmieniające się przekonania, które powstrzymują cię przed sukcesem.
- Przyszłe tempo : integracja celów w swoim życiu, abyś kontynuował je po terapii.
NLP i Social Anxiety Disorder
W jaki sposób można zastosować te techniki, jeśli cierpisz z powodu społecznego zaburzenia lękowego (SAD) ? W przypadku zmiany przekonania terapeuta może poprosić cię o porównanie swoich przekonań na temat dwóch obszarów twojego życia.
Jeden obszar byłby czymś, z czym masz problemy (np. Sytuacje społeczne) i innym, w którym doświadczyłeś sukcesu (być może akademickiego lub finansowego).
Podobnie jak większość technik NLP, proces obejmowałby wizualizację; zostaniesz poproszony, aby wyobrazić sobie przekonania, które powstrzymują cię od skurczenia się w dal, aż przestaną być ważni.
Badania nad NLP
Teoria i praktyka NLP nie zostały jeszcze objęte wsparciem naukowym, więc wciąż prowadzone są badania nad tym podejściem.
Do tej pory jest głównie używany w świecie coachingu / samopomocy.
Chociaż NLP może mieć pewną wartość w ramach planu leczenia SAD, dobrze ustalone i wspierane terapie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i leki są najlepszym wyborem.
Źródła:
Karunaratne, M. Neuro-lingwistyczne programowanie i zastosowanie w leczeniu fobii. Uzupełniające terapie w praktyce klinicznej. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Lęk społeczny i trening w programowaniu neurolingwistycznym. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Programowanie neurolingwistyczne: Systematyczne podejście do zmian . Kanadyjski lekarz rodzinny. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W. i in. Programowanie neurolingwistyczne: systematyczny przegląd wpływu na zdrowie. Br J Gen Pract. 2012; 62 (604): e757-64.