Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla zdrowia psychicznego swoich dzieci, jest pomóc im rozwinąć samoświadomość i inteligencję emocjonalną (EQ) . Uważa się, że inteligencja emocjonalna jest tak samo ważna jak inteligencja inteligencji (IQ), ponieważ pomaga ludziom wzmacniać relacje z innymi i cieszyć się większym sukcesem w ich karierze, między innymi.
Inteligencja emocjonalna może być rozwijana
Podczas gdy niektórzy ludzie mogą być bardziej predysponowani do rozwijania wysokiego poziomu inteligencji emocjonalnej niż inni, badania w dziedzinach takich jak neurobiologia interpersonalna i psychologia nadal wykazują ogromny wpływ, jaki wczesne relacje mają na kształtowanie ludzkiego mózgu. Innymi słowy, masz wielki wpływ na kształtowanie mózgu swoich dzieci i możesz pomóc im w rozwijaniu ich inteligencji emocjonalnej. W tym artykule przedstawiono kilka strategii opartych na pracy dr. Daniela Siegela, które pomogą Ci wzmocnić inteligencję emocjonalną Twoich dzieci.
W swojej książce The Whole Brain Child: 12 rewolucyjnych strategii pielęgnowania rozwijającego się umysłu Twojego dziecka , Siegel oferuje akronim "SIFT", który pomaga rodzicom pokazać dzieciom, w jaki sposób poruszać się po doświadczeniach na całym świecie. Zwiększona samoświadomość pomaga różnym częściom mózgów dzieci współpracować ze sobą, stać się bardziej zintegrowanymi i skutkować większą inteligencją emocjonalną i lepszym zdrowiem psychicznym.
Siegel zachęca rodziców, aby pomagali dzieciom "SIFT" poprzez ich doświadczenia, prowadząc ich do uczestniczenia w swiadczeniach, magach, f eelach i toughach, które pojawiają się w danej sytuacji. Wykonywanie tego ćwiczenia lub nawet granie w "grę przesiewową" nie musi być poważną dyskusją, ale można ją wykonać podczas codziennej aktywności, takiej jak upuszczenie dzieci w szkole lub pójście na spacer.
S - Sensations
Zachęcając swoje dzieci, aby zwracały uwagę na ich odczucia cielesne, będą bardziej świadome tego, co dzieje się w ich ciałach. Będą bardziej w stanie powiedzieć, na przykład, czy są głodni, miejmy nadzieję, zanim się zepsują. Będą w stanie skojarzyć pewne fizyczne odczucia, takie jak motyle w żołądkach, z uczuciami, takimi jak lęk. Ta zwiększona samoświadomość przekłada się na większą inteligencję emocjonalną i zdrowie psychiczne.
I - Obrazy
Niepokoje, niezależnie od tego, czy pochodzą z przeszłości, czy istnieją wyłącznie w umysłach dzieci, często przyjmują postać obrazów. Obrazy te, niezależnie od tego, czy pochodzą z przeszłości, czy z potwornego koszmaru, często mają ogromny wpływ na to, jak się czują dzieci. Jako rodzic możesz pomóc dziecku zidentyfikować te obrazy i być ich świadomym, aby Twoje dzieci mogły mieć większą kontrolę nad nimi. Sens tych obrazów pomaga także waszym dzieciom w bolesnych wydarzeniach.
F- Uczucia
Zrobić miejsce dla emocji swoich dzieci, pytając ich, jak się czują, może przejść długą drogę w rozwoju inteligencji emocjonalnej. Możesz także spróbować pomóc swoim dzieciom zrozumieć ich emocjonalne przeżycia, gdy wydają się przytłoczone i nie potrafią same nazwać swoich emocji.
Odzwierciedlanie w dzieciach tego, jak się czują i sprawdzanie ich z nimi pomaga im zrozumieć ich emocje i pomaga je również uspokoić.
T - Myśli
Myśli są tak ważne i wpływają na to, jak ludzie myślą o sobie i działają w świecie, ale ludzie często nie są świadomi tego, czym są ich dominujące myśli. Możesz pomóc swoim dzieciom bardziej uważać na ich myśli, pytając ich o to, o czym myślą. Większa świadomość myśli i "self-talk" daje większą kontrolę nad takimi myślami, co skutkuje większą samokontrolą w ogóle i lepszym zdrowiem psychicznym.
Następnym razem, gdy jesteś ze swoimi dziećmi, zagraj w grę "SIFT". Zapytaj ich o odczucia, obrazy, uczucia i myśli, których doświadczają. Pomaganie swoim dzieciom w samoświadomości od najmłodszych lat znacznie pomoże im rozwinąć większą inteligencję emocjonalną i poprawić zdrowie psychiczne.
Źródło
Siegel, DJ i Payne Bryson, T. (2011). Dziecko całego mózgu: 12 rewolucyjnych strategii pielęgnowania rozwijającego się umysłu Twojego dziecka. Random House: New York.