Umiejętności społeczne - poradniki samopomocy są dobrym rozwiązaniem dla osób z zaburzeniami lękowymi (SAD), które chcą poprawić swoje funkcjonowanie interpersonalne. Książki te obejmują szeroki zakres tematów, w tym język ciała , skuteczne mówienie i ogólne umiejętności ludzi. Tak jak w przypadku książek z samopomocami na temat lęku, osoby starające się o umiejętności interpersonalne powinny być starannie dobierane.
W badaniu z 2008 roku ustalono, że najlepsze książki samopomocy mają podobne cechy. Obejmują one podstawy naukowe (to, co nazywamy "opartym na dowodach"), realistyczne pod względem tego, co obiecaliście (nie powinni obiecywać "lekarstwa"), wyszczególnione w oferowanym doradztwie, a nie dostarczające żadnych niedokładnych lub fałszywych informacje (co nazywa się "nie wyrządzając szkody").
1 - Jak rozmawiać z kimkolwiek: 92 Little Tricks na duży sukces w relacjach
Autorka Leil Lowndes poświęciła swoje życie nauczaniu sztuki skutecznej komunikacji. W Jak rozmawiać z kimkolwiek , oferuje 92 strategie sukcesu w radzeniu sobie z ludźmi w sposób, który naturalnie przyciągnie innych do ciebie.
Wskazówki obejmują takie tematy, jak pierwsze wrażenia, mała rozmowa , mowa ciała i relacja. Lowndes pisze w zabawny i bezpośredni sposób, nawet udzielając jej chwytliwych, chwytliwych nazwisk, abyś je zapamiętał, na przykład "Pokój w pokoju".
2 - PeopleSmart: rozwijanie osobistej inteligencji
PeopleSmart to praktyczny przewodnik po polepszaniu Twojej interpersonalnej efektywności w relacjach zawodowych i osobistych. Ta książka przedstawia czteroetapowy plan poprawy ośmiu kluczowych umiejętności interpersonalnych za pomocą przykładów, narzędzi i ćwiczeń.
3 - Jak natychmiast połączyć się z kimkolwiek
W jaki sposób połączyć się z kimkolwiek, Leil Lowndes opisuje, jak wykorzystać moc koncepcji znanej jako emocjonalna prognoza sukcesu w relacjach biznesowych i osobistych. Oparte na badaniach techniki pomagają wywierać wrażenie i dowodzić szacunku we wszystkich dziedzinach życia.
4 - Mówienie konwersacyjne
W rozmowie z Alanem Garnerem znajdziesz wskazówki, które pomogą Ci poprawić umiejętności konwersacyjne i zmniejszyć niepokój społeczny . Porady obejmują obszary, takie jak różne rodzaje pytań, które możesz zadać podczas rozmowy, jak dobrze słuchać i jak otrzymywać komplementy.
5 - Fine Art of Small Talk
The Fine Art of Small Talk oferuje porady od eksperta od komunikacji Debra Fine na temat lepszej rozmowy. Uwzględnione są strategie i techniki, które pomogą Ci uniknąć niezręcznych ciszy, poprawić umiejętność słuchania i rozpocząć rozmowę. Podczas gdy ta książka wnika w etykietę terytorium, nadal będzie przydatna dla osób cierpiących z powodu społecznego niepokoju.
6 - Umiejętności ludzi: jak wzmacniać siebie, słuchać innych i rozwiązywać konflikty
Umiejętności ludzi Roberta Boltona jest podręcznikiem umiejętności komunikacyjnych nastawionym na pomoc w pomyślnej nawigacji po związkach.
Autor analizuje 12 najbardziej powszechnych barier komunikacyjnych, które niszczą relacje i jak je pokonać. Oferowane strategie obejmują takie obszary, jak umiejętność słuchania, asertywność, rozwiązywanie konfliktów i umiejętność efektywnego wykorzystania ciszy (tak, czasami jest to narzędzie, a nie wynik lęku).
7 - Definitive Book of Body Language
Definitive Book of Body Language to przewodnik po zrozumieniu i uczeniu się, jak lepiej zarządzać niewerbalnym zachowaniem komunikacyjnym . W zestawie znajdują się wskazówki, jak odczytywać emocje i myśli innych za pośrednictwem języka ciała oraz jak zapewnić wysyłanie właściwych sygnałów za pomocą własnego języka ciała. Ponieważ większość tego, co mówisz, jest przekazywane przez twoje ciało i ton głosu, opanowanie sztuki języka ciała powinno być na szczycie listy podczas pracy nad umiejętnościami interpersonalnymi.
8 - Lifetime Plan sukcesu Dale Carnegie
W tym tomie znalazły się dwie bestsellerowe książki autorstwa Dale Carnegie: Jak zdobywać przyjaciół i wpływać na ludzi oraz jak przestać się martwić i zacząć żyć . Jeśli zamierzasz kupić książki na ten temat, prace Carnegie przetrwały próbę czasu i są warte przeczytania.
Jak zdobywać przyjaciół i wpływać na nie Ludzie radzą sobie z takimi tematami, jak radzenie sobie z ludźmi, stawanie się lepszym mówcą i przyciąganie przyjaciół.
Jak przestać się martwić i zacząć żyć odkrywa, jak unikać emocjonalnego zdenerwowania i zmniejszyć niepokój w swoim życiu. Choć napisano ponad 60 lat temu, obie książki są nadal aktualne.
> Źródło:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM i Gaudiano, BA (2008). Popularne książki samopomocy o lęku, depresji i traumie: jak są naukowo uzasadnione i użyteczne? Psychologia zawodowa: badania i praktyka, 39 (5), 537-545.