Umiejętność przyłączenia się do rozmowy jest ważną umiejętnością społeczną. Jeśli znajdziesz się na imprezie lub na spotkaniu z ludźmi, których nie znasz dobrze, wiedza o tym, jak podejść do grupy lub osoby, zapewni, że nie skończysz siedzieć w kącie. Poniżej znajdują się kroki, aby dołączyć do rozmowy.
Być przygotowanym
Zanim spróbujesz dołączyć do grupy w rozmowie, ważne jest, aby zrobić pewne przygotowania.
Czytaj wiadomości codziennie. Odśwież popularne tematy, takie jak sport i rozrywka. Bądź przynajmniej świadomy bieżących wydarzeń, które mogą pojawić się w rozmowie.
Wszystkie te strategie pomogą Ci dołączyć do rozmowy. Nie tylko będziesz mieć punkt odniesienia do tego, o czym dyskutujesz - ale możesz nawet odkryć, że możesz dodać nową perspektywę lub podzielić się czymś wyjątkowym z grupą, na przykład mówiąc o swoich doświadczeniach z podróży lub ulubionych muzykach.
Wybierz grupę
Wybierz grupę osób, które biorą udział w rozmowie, do której chcesz dołączyć. Jeśli to możliwe, poszukaj grupy, która zawiera osobę, którą możesz już znać, lub która mówi o temacie, który Cię interesuje lub o czymś wie.
Ale nie wahaj się zbyt długo, próbując znaleźć idealną grupę! Twoim celem nie jest najlepsza rozmowa na świecie, ale raczej zdobycie doświadczenia w rozmowach, które już trwają.
Listen / Make Eye Contact
Ustaw kursor na krawędzi grupy i słuchaj, dopóki nie wiesz, o czym mówią. Nawiąż kontakt wzrokowy z jedną lub dwiema osobami, aby pokazać swoje zainteresowanie tym, co zostało powiedziane. Osoby z lękiem społecznym mają mniejszy kontakt wzrokowy, co może wydawać się powściągliwe lub dystansowe.
Postaraj się, aby wyglądać ludziom w oku, gdy rozmawiasz z innymi.
Bądź uprzejmy
Zaczekaj na naturalną przerwę w rozmowie, zanim zaczniesz mówić. Zamiast wskakiwać w strumień konwersacji, grzecznie potwierdź, że dołączasz do grupy, mówiąc coś w stylu "Czy mówisz o wczorajszej grze?" lub "Czy mogę zadać pytanie?".
Pokaż zainteresowanie
Zainteresuj się tym, co inni mają do powiedzenia. Słuchaj uważnie i odzwierciedlaj to, co usłyszałeś. Zadawaj otwarte pytania, które zachęcają innych do mówienia i dzielenia się opiniami i opowieściami o sobie, aby pomóc innym poznać Ciebie.
Osoby z zaburzeniami lękowymi są mniej skłonne do zakończenia rozmowy, dlatego bardzo ważne jest, aby szczególnie starać się być otwartym na to, co inni mają do powiedzenia, zwłaszcza gdy dołączają do nowej grupy.
Pomyśl o tym w ten sposób - czy wolałbyś rozmawiać z kimś, kto wydaje się ciepły, przyjacielski, lękliwy i zamknięty? Bądź osobą, z którą chciałbyś porozmawiać, a przekonasz się, że inni szybciej się do ciebie przyzwyczają.
Przeczytaj dalej: 16 wskazówek, jak radzić sobie z niezręcznymi rozmowami
Źródła:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Relacje między lękiem społecznym, unikaniem kontaktu wzrokowego, stanem lęku i percepcją działania interakcji podczas rozmowy na żywo. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Wydanie elektroniczne przed papierowym]
Mein C, Fay N, Strona AC. Deficyty we wspólnych działaniach wyjaśniają, dlaczego osoby niespokojne społecznie są mniej lubiane. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016; 50: 147-51.