Lęk społeczny jest powszechnym problemem psychologicznym, ale nie jest dobrze rozumiany przez ogół społeczeństwa, a nawet przez niektórych profesjonalistów.
Ludzie, którzy doświadczają społecznego lęku, czują się tak, jakby byli oceniani i oceniani, gdy znajdują się w sytuacjach społecznych i wydajnościowych. Chociaż wiedzą, że niepokój i lęk, które ich zdaniem są nieuzasadnione, kontrolowanie lub zapobieganie lękowi wydaje się niemożliwe.
Jeśli zawsze odczuwasz niepokój społeczny, gdy jesteś w pobliżu innych osób, bardzo trudno jest się zrelaksować i być sobą.
Kiedy wydaje się, że wszyscy Cię osądzają, czasem łatwiej jest uniknąć sytuacji towarzyskich.
Często ludzie, którzy doświadczają głębokiego niepokoju społecznego, wierzą, że są jedynymi ludźmi na świecie z problemem i nikomu o tym nie mówią.
Jeśli uważasz, że możesz mieć niepokój społeczny, ten artykuł pomoże ci zrozumieć niektóre z mitów na temat tego rodzaju lęku i podejmie decyzję o uzyskaniu pomocy dla twojego problemu.
Mit nr 1: Lęk społeczny nie jest tak powszechny
Fakt: Lęk społeczny jest odczuwany przez większość ludzi w pewnym momencie ich życia.
Czy to podczas przemówienia, które dali w liceum, czy też podczas pierwszej rozmowy kwalifikacyjnej, od czasu do czasu każdy dostaje motyla.
Z tych osób, niektórzy będą mieli bardziej ekstremalną formę społecznego niepokoju.
Uważa się, że od 2% do 13% populacji odczuwa niepokój społeczny do tego stopnia, że uważany byłby za zaburzenie lękowe (SAD) .
Mit nr 2: Lęk społeczny odnosi się tylko do lamentów mówiących publicznie
Fakt: lęk społeczny odnosi się do lęku i lęku w wielu różnych sytuacjach społecznych i związanych z wydajnością.
Mogą to być formalne wydarzenia, takie jak publiczne wystąpienie i występy; nieformalne przemawianie i interakcja, na przykład spotykanie się z nieznajomymi lub wyjście na imprezę; trudne sytuacje, takie jak wyrażanie niezgody ; i codzienne wydarzenia, takie jak jedzenie przed innymi.
Wspólnym wątkiem pośród każdego z tych wyzwalaczy jest możliwość oceny.
Mit nr 3: Lęk społeczny po prostu oznacza, że czujesz się zdenerwowany
Fakt: lęk społeczny niesie ze sobą zbiór symptomów, z których tylko jednym jest uczucie nerwowości.
Jeśli cierpisz z powodu społecznego niepokoju, doświadczasz problemów poznawczych (myślenia), problemów somatycznych (fizycznych), problemów behawioralnych i problemów emocjonalnych.
Na przykład, gdy spotykasz nieznajomego po raz pierwszy, możesz pomyśleć:
"Musi być w stanie powiedzieć, że jestem kiepskim rozmówcą".
Twoje dłonie mogą zacząć się trząść, możesz poczuć się jak ucieczkę od sytuacji, a nawet czuć się beznadziejnie o tym, że kiedykolwiek robisz dobrze społecznie.
Mit nr 4: Lęk społeczny i nieśmiałość to te same rzeczy
Fakt: Chociaż lęk społeczny i nieśmiałość są bardzo podobne, nie są tym samym.
Lęk społeczny wiąże się z poczuciem strachu przed sytuacjami społecznymi lub sytuacyjnymi, ale nie zawsze wiąże się z unikaniem lub wycofywaniem się z tych sytuacji.
Niektóre osoby mogą wydawać się bardzo otwarte, ale w środku są strasznie niespokojne i po prostu bardzo dobrze ukrywają swoje uczucia.
Natomiast ci, którzy są nieśmiali, często wycofują się lub unikają kontaktu społecznego z powodu uczuć społecznego niepokoju. Osoby nieśmiałe zawsze doświadczają społecznego lęku, ale osoby z lękiem społecznym nie zawsze zachowują się nieśmiało.
Mit nr 5: Lęk społeczny to problem, który po prostu musisz nauczyć się żyć
Fakt: niektórzy ludzie doświadczają tak strasznego społecznego niepokoju na co dzień, że nie mogą pracować, a nawet wyjść z domu.
Inni funkcjonują ogólnie dobrze, ale mają specyficzną obawę, która przeszkadza w osiąganiu celów, takich jak strach przed wystąpieniami publicznymi.
Żadna z tych sytuacji nie jest beznadziejna ani nie jest czymś, z czym trzeba "żyć". Dzięki skutecznemu leczeniu, takim jak leczenie lub terapia poznawczo-behawioralna , każdy ma potencjał do życia bez obawy społecznych.
> Źródło:
Instytut Lęku Społecznego. Co to jest lęk społeczny? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety