Konfrontacja z obawami i przeszkodami dla lęku
Przezwyciężanie stygmatyzacji uogólnionego zaburzenia lękowego (GAD) jest jedną z największych przeszkód dla osób szukających pomocy. To właśnie specjaliści od zdrowia psychicznego nazywają "stygmatyzacją społeczną". Zasadniczo piętno społeczne to negatywny pogląd, który inni mogą rzutować na ludzi, którzy ujawniają określone niedoskonałości lub problemy.
Co to jest uogólnione zaburzenie lękowe?
Wiele osób odczuwa niepokój od czasu do czasu, zwłaszcza w okresach stresu.
Jednakże, gdy zbytnio się martwisz, tak bardzo, że przeszkadza ci w codziennych czynnościach, możesz mieć GAD .
Niektórzy ludzie rozwijają GAD jako dziecko, podczas gdy inni nie widzą objawów dopóki nie są dorosłymi. Tak czy inaczej, życie z GAD może trwać długo. W wielu przypadkach występuje wraz z innymi zaburzeniami lękowymi lub zaburzeniami nastroju. W większości przypadków poprawia się dzięki lekom lub terapii rozmów ( psychoterapia ). Pomocne może też być wprowadzanie zmian w stylu życia, umiejętność radzenia sobie i używanie technik relaksacyjnych.
Objawy uogólnionego zaburzenia lękowego
Objawy GAD mogą obejmować:
- Ciągłe niepokojenie lub obsesja na punkcie małych lub dużych problemów nieproporcjonalnych do wpływu wydarzenia
- Niemożność odłożenia na bok lub uwolnienia się od niepokoju
- Niemożność rozluźnienia się, niepokoju i uczucia zablokowania lub przewrotu
- Trudności z koncentracją lub poczucie, że umysł "gaśnie"
- Martwiąc się nadmiernym niepokojem
- Niepokój związany z podejmowaniem decyzji w obawie przed podjęciem niewłaściwej decyzji
- Przenoszenie każdej opcji w sytuacji aż do jej ewentualnego negatywnego wniosku
- Trudności w obsłudze niepewności lub niezdecydowanie
Fizyczne oznaki i objawy mogą obejmować:
- Zmęczenie
- Drażliwość
- Napięcie mięśni lub bóle mięśni
- Drżący, drżący
- Łatwo się przestraszyć
- Problemy ze snem
- Wyzysk
- Nudności, biegunka lub zespół jelita drażliwego
- Bóle głowy
Przezwyciężanie stygmatyzacji w Generalized Anxiety Disorder
Jednym z największych czynników, które sprawiają, że piętno jest tak potężne, jest to, że na poziomie ekstremalnym może prowadzić ludzi do odrzucenia lub wykluczenia innych. Często zdarza się, że ktoś z GAD lub innymi problemami psychologicznymi myśli, że jeśli ujawnią oni zmagania z przyjaciółmi lub szukają profesjonalnej pomocy, będą mieli poważne problemy społeczne lub zawodowe. Dlatego zagrożenie, że tak naprawdę dzieje się w świecie społecznym, może stać się ogromną barierą. Na szczęście wykluczenie społeczne jest znacznie częściej wyjątkiem niż regułą.
Ponieważ bycie "szalonym" lub "szalonym" niesie ze sobą znaczące piętno w kulturze amerykańskiej (zastanów się, jak często jest to wykorzystywane do obrażania kogoś), każda możliwość, że ktoś może zostać źle zrozumiany i postrzegana jako szalona, jest znacznie groźna. Powszechne jest, że ktoś martwi się, że inni będą postrzegać je jako szalone, ale także to, że uzyskanie diagnozy dla GAD faktycznie oznacza, że są, co jest absolutnie nieprawdziwe.
Stygmat jest prawdziwy i może z pewnością mieć wpływ w niektórych przypadkach. Jednak dla przytłaczającej większości osób, z którymi pracowałem, stygmatyzacja nie ma bezpośredniego wpływu na nich. Kiedy ujawniają swoje problemy bliskim przyjaciołom lub członkom rodziny, często odczuwają dramatyczne wzmocnienie swoich relacji, a nie wykluczenie lub odrzucenie, którego się boją.
Co więcej, większość ludzi nie ma zwiększonych problemów społecznych lub związanych z pracą po tym, jak zaczną mieć własne zmagania z niepokojem.
Gdy zdobędziesz wiedzę na temat stygmatyzacji i potencjalnych problemów z lękiem i niepokojem, możesz dokonać aktywnego wyboru, aby zrobić coś, aby poprawić swoje życie. Czasami robienie takich rzeczy stwarza ryzyko pewnych negatywnych konsekwencji. Jednak często korzyści płynące z doskonalenia znacznie przewyższają trudności związane z potwierdzeniem, że masz GAD.
> Źródło:
> Klinika Mayo. Uogólnione zaburzenie lękowe. Wcześniejsze