Wspomnienia mogą mieć głęboki wpływ na GAD
Jeśli doświadczasz uogólnionego zaburzenia lękowego (GAD), masz przewlekły i ciągły niepokój. Twoi przyjaciele i bliscy mogą opisać cię jako "nerwowego" lub "martwego". Możesz czuć się zaniepokojony codziennymi sytuacjami, a twoje zmartwienie jest prawdopodobnie nieproporcjonalne lub irracjonalne. Chociaż GAD może wpływać na codzienną rutynę, może również wpływać na twoje wspomnienia.
Nasze wspomnienia mogą być dotknięte, gdy jesteśmy w okresach stresu lub doświadczamy zakłóceń w naszym nastroju. Posiadanie znacznego zaburzenia lękowego, takiego jak GAD, może rutynowo powodować niektóre z tych problemów, pozostawiając ludzi funkcjonujących poniżej normalnego poziomu funkcjonowania pamięci. Poniżej znajduje się krótki przegląd niektórych sposobów i powodów, dla których pamięć jest ograniczona podczas lęku i zmartwień.
Niepokój i pamięć robocza
W naszych mózgach istnieje kilka różnych systemów pamięci, które działają w różnych pojemnościach. Na przykład nasz system pamięci długoterminowej pomaga nam zapamiętać informacje i wydarzenia z odległej przeszłości, podczas gdy coś, co nazywa się "pamięcią roboczą", pomaga nam pamiętać o wszystkim, gdy aktywnie z nimi pracujemy. Pamięć robocza ma kluczowe znaczenie dla skutecznego rozwiązywania problemów i zarządzania fragmentami informacji w teraźniejszości. Kiedy ten system nie działa na normalnym poziomie, może prowadzić do błędów, trudności w wykonywaniu zadań w pożądany sposób, trudności z koncentracją na różnych rzeczach i problemów z wielozadaniowością.
Niestety silny wpływ na nią mają niepokój i niepokój.
Może to stanowić poważny problem w twojej pracy i życiu osobistym. GAD może spowodować, że twoja pamięć robocza zostanie zakłócona przez twoje zmartwienie, co spowoduje, że zapomnisz o ważnych zadaniach lub spotkaniach. Możesz popełniać więcej błędów w pracy lub mieć problem z żonglowaniem wszystkim, co musisz zrobić w domu.
Problemy z pamięcią
Badania sięgające lat 70. wykazały, że pamięć operacyjna i lęk są ze sobą powiązane. Badania konsekwentnie pokazują, że gdy ludzie odczuwają lęk, szczególnie gdy zmartwienie jest na wysokim poziomie, znak towarowy GAD, cierpi pamięć robocza. Oznacza to, że dla osób z przewlekłym wysokim poziomem zmartwienia, podobnie jak wiele osób z GAD, wydajność w szkole / pracy, umiejętność korzystania ze złożonych strategii rozwiązywania problemów i umiejętności podejmowania decyzji mogą zostać zagrożone.
Zabiegi na GAD
Jeśli masz GAD, szczególnie jeśli masz wysoki poziom zmartwienia, możesz zauważyć problemy z pamięcią i uwagą. Jeśli tak, to jest to szczególnie dobry powód, aby szukać leczenia dla swojego GAD. Interwencja może być ogromną pomocą, szczególnie jeśli przeszkadza ci ona w pracy, edukacji lub życiu osobistym. Poszukaj terapeuty, który specjalizuje się w zaburzeniach lękowych . Może pomóc ci w radzeniu sobie z lękiem w sposób zdrowy i zrównoważony. Począwszy od umiejętności radzenia sobie ze stresem, by uspokoić się do sztuczek z pamięcią, aby w międzyczasie pomóc zapamiętać ważne szczegóły, terapia może być ważnym narzędziem pomagającym w powrocie do codziennej rutyny. W niektórych przypadkach leki mogą być potrzebne w celu odpowiedniego kontrolowania lęku, ale może to być bardzo pomocne w radzeniu sobie z objawami.
Nauka kontrolowania i minimalizowania niepokoju może mieć duży wpływ na twoją pamięć roboczą.
Źródło:
Hayes i wsp. (2008). Journal of Abnormal Psychology.