Rzucenie palenia Pomyślnie jest 99% Attitude

Wskazówki Karen dotyczące rzucenia palenia

Gdy osiągnęła rok wolny od dymu, Karen podzieliła się 10 wskazówkami, które pomogły jej w przyjęciu zwycięskiego nastawienia do rzucenia palenia. Jej przesłanie zainspiruje Cię również do odniesienia sukcesu, jeśli jeszcze nie skończyłeś.

Dzięki za dzielenie się, Karen.

Od Karen:

Aby na dobre rzucić palenie, musisz zmienić swoje nastawienie do rzucenia palenia. Uwierz mi, wiem, jak ciężko jest zimny indyk ; to była moja metoda wyboru i paliłem przez ponad 33 lata.

Zacząłem, gdy miałem 12 lat i mam teraz 46 lat.

Bardziej niż czegokolwiek innego, chciałbym, abyście wiedzieli, że kiedy odejdziecie, nie rzucacie palenia, że cofacie swoje życie .

Dyskomfort wycofania nikotyny może wydawać się piekłem, gdy przechodzisz przez to, ale w rzeczywistości jest to znak, że twoje ciało leczy. Zgadza się, uzdrowienie . Spójrz na poprawę jako pozytywną rzecz. Przetwarzanie większości nikotyny w organizmie zajmuje około 72 godzin. Resztę wypuścisz w ciągu kilku tygodni.

Przez pierwsze trzy tygodnie rzucania palenia spałem dużo. Miałem wahania nastrojów, chęć palenia, mgłę mózgu z zapominaniem i innymi symptomami wycofania, ale wszystkie zanikały z czasem. Powodem, dla którego jest tak niewygodne, jest to, że twoje ciało pracuje nad uwolnieniem nie tylko nikotyny, ale wszystkich tysięcy innych chemikaliów w papierosach , które przyzwyczaiły się do odbierania wiele razy dziennie.

Większość osób, które z powodzeniem zrezygnowały, nauczyło się, że zaprzestanie palenia ma 99 procent postawy. Przestań myśleć o rzuceniu tytoniu jako straty lub jako coś niemożliwego, i zacznij myśleć o nim jako o początku wolności i długiego zdrowego życia.

I pomyśl o tym: nikt nigdy nie umarł od rzucenia palenia, po prostu od rzucenia palenia.

Oto moje 10 najlepszych sposobów (w dowolnej kolejności), aby zacząć dostosowywać swoje nastawienie do sukcesu:

1. Utwórz post na forum wsparcia dla osób rzucających palenie, prosząc ludzi, aby podzielili się pozytywnymi doświadczeniami od czasu zakończenia. Przeczytaj to dla inspiracji.

2. Czytaj wiadomości z forum od innych. Będziesz zaskoczony mocą motywacyjną, jaką będzie dla ciebie mieć. Kiedy robisz sobie przerwę od publikowania o sobie, zmieniasz koncentrację i dajesz sobie trochę przestrzeni dla jasności.

3. Świętuj zwycięstwa innych członków forum. Znajdziesz to podnoszące na duchu i motywujące. Jeśli jesteś nowy na rzucenie palenia, kamienie milowe Dot i Star, które celebrują odpowiednio tygodnie i miesiące wolne od dymu, będą na tyle blisko, abyś mógł poczuć, że możesz osiągnąć te cele. Jeśli jesteś w stanie poczuć, że rok nie jest beznadziejnie poza zasięgiem, wskocz do One Year and Beyond Milestones i świętuj czyjąś rocznicę. Te foldery zostały zaprojektowane, aby pomóc Ci skupić się na pozytywnych aspektach rzucania palenia.

4. Prowadź dziennik i zapisuj pozytywne rzeczy, które zauważyłeś tego dnia o rzuceniu palenia. Pomoże Ci to skoncentrować się na sukcesie. Nawet jeśli możesz wymyślić tylko jedną rzecz, to jest w porządku.

Zyskasz każdego dnia coraz więcej i więcej. Zgłoszenia mogą być w stylu "Jestem z siebie dumny, że dziś nie palę" lub "Moje ubrania pachną ładnie i świeżo".

5. Uzyskaj kopię "Łatwego sposobu na rzucenie palenia" Allena Carra.

6. Przejmij kontrolę nad swoim programem quit, nie pozwól, aby Twoje przejęcie kontroli nad tobą. Powiedz swojemu wewnętrznemu ćpunkowi / nikodemonowi, że jesteś silniejszy niż on, a on nie wygra. Czasami pomocne jest prowadzenie wewnętrznego dialogu z twoim ćpunem / demonem. To jest rozmowa fantasy, w której możesz zostać Sheena Warrior Princess, Wonder woman lub kimkolwiek jest twój superbohater. Dobrze żyć to najlepsza zemsta ... trzymaj się ćpuna / nicodemona i ciesz się nowym, wolnym od dymu życiem.

7. Staraj się być zajęty, wypoczętym, dobrze odżywionym i dobrze nawodnionym. Zarządzanie wycofaniem nikotyny jest znacznie trudniejsze, gdy jesteś zmęczony, głodny, odwodniony, znudzony itp. Dbaj o siebie - tak samo, jak dbać o swoją rodzinę lub inne osoby.

8. Jeśli wszystko inne zawiedzie, opublikuj SOS na forum, aby uzyskać pomoc, jeśli nie możesz poradzić sobie z paleniem papierosów lub masz ciężki czas. To naprawdę działa. Obiecaj sobie, że poczekasz na trzy odpowiedzi na wiadomość, zanim wybierzesz się na kupno dymu. Przeczytaj inspirujące rzeczy, które ludzie ci mówią. Skoncentruj się na pozytywach.

9. Zrób przerwę na forum pomocy technicznej, jeśli zwiększa się, a nie zmniejsza twoją chęć do palenia. To może się zdarzyć. Być może nadszedł czas, aby oderwać się od czegoś innego na chwilę. Kiedy poczujesz się silniejszy, wróć i przejdź do punktu 3 powyżej.

10. Śmiej się. Codziennie.

Dziękuję za podzielenie się twoimi spostrzeżeniami, Karen. To dzięki zmianie perspektywy jesteśmy w stanie trwale zerwać łańcuchy mentalne, które trzymają nas mocno w zwyczaju palenia.

Jeśli jesteś palaczem chcącym rzucić palenie, lub byłym palaczem, który chce wzmocnić twoją motywację do pozostania bez dymu, zrób to, co Karen zasugerowała i dołącz do nas na forum pomocy o zaprzestaniu palenia. Światło jest włączone 24/7.