Ostatni były palacz pyta:
Mam dokuczliwy strach, że nie mogę się trząść. W tej chwili jestem stabilny, ale narkoman we mnie mówi mi, że za 5,6 lub 10 lat od teraz znów będę odzyskiwał ten nawyk, więc jaki jest cel celebrowania faktu, że " m niepalący teraz? Czy w końcu skazany jestem na porażkę? Znam ludzi, którzy ponownie zaczęli palić po LETKIMI wstrzymaniu się. To mnie przeraża.
***
Większość z nas zna kogoś, kto miał dymiące nawroty lat po rzuceniu palenia. Na powierzchni jest to przerażające dla tych, którzy ciężko pracują, aby pokonać uzależnienie od nikotyny . Na pierwszy rzut oka wydaje się, że palenie jest paskudnym potworem, który podąża za nami na zawsze, czekając, aby rzucić się, kiedy najmniej podejdziemy. Ale tak nie działa. Nawrót nigdy się nie zdarza, nawet jeśli ludzie często myślą, że tak.
Kluczem do trwałej wolności od tego uzależnienia jest zmiana stosunku do palenia . Jeśli rzucisz palenie z czystej mocy woli, wierząc gdzieś w głębi umysłu, że robisz to, poświęcając to, ustawiasz scenę dla ewentualnego nawrotu.
Emocjonalnie myślimy, że rezygnujemy z czegoś dobrego, kiedy myślimy o poświęceniu się. To wiadomość, którą otrzymuje twój mózg, i nie jest ona dokładna ani zdrowa. Możesz być w stanie powstrzymać się przez lata i lata, ale jeśli wierzysz, że ofiara leży w kłamstwie, stracisz nałóg i myślisz o tym, gdy przyjdzie czas stresu lub innych potencjalnych czynników.
Jednakże, jeśli wykonasz pracę niezbędną do zmiany sposobu myślenia o uzależnieniu od papierosów, znajdziesz swoją wolność i nie będziesz musiał walczyć o jej utrzymanie.
To dobrze i dobrze, że prawdopodobnie mówisz, ale jak dokonać tej zmiany?
Bądź gąbką
Wszyscy palacze wiedzą, że palenie jest złe. Wszyscy wiemy, że powoduje rozedmę płuc, raka płuc i tysiąc innych chorób .
Aby dalej palić w obliczu tej surowej rzeczywistości, wszyscy mieliśmy sposoby na rozdzielenie naszego nałogu. W przeciwnym razie palenie spowodowałoby tyle strachu i dyskomfortu, nie bylibyśmy w stanie kontynuować tego działania.
Powiedzielibyśmy sobie, że mieliśmy lata, zanim musieliśmy się martwić. Chcieliśmy zracjonalizować, że palenie lekkich papierosów jest lepsze dla naszego zdrowia. Powiedzielibyśmy, że palenie jest chorobą dla innych ludzi, a nie dla nas. Mieliśmy sto sposobów na racjonalizację palenia.
W końcu jednak zasłona dymna jest tak cienka, że łuski przechylają się w drugą stronę. Zwykle dzieje się tak, gdy ludzie decydują się na wykonanie koniecznej pracy, aby zakończyć. Kiedy to nastąpi, czas przyjrzeć się wszystkim kwestiom związanym z paleniem. Uczenie się wszystkiego, co możesz o niebezpieczeństwach, a także o tym, czego możesz się spodziewać, gdy przestaniesz, znacznie przyczyni się do tego, że zaczniesz wprowadzać tę stałą zmianę postawy, o której mówimy.
Edukacja jest ważną częścią procesu, który uwolni cię od tego zabójcy uzależnienia. Bądź gąbką i chłoń wszystko, co znajdziesz o paleniu / rzuceniu palenia.
Dopasowanie nastawienia
Dobra postawa pomaga nam bardziej niż zła postawa. Ale to coś więcej niż tylko pozytywne myślenie.
Prawdziwa zmiana nastawienia, jeśli chodzi o wychodzenie z uzależnienia od nikotyny, polega na przekwalifikowaniu się, jak myślisz. Dla większości z nas wymaga to świadomego wysiłku i mnóstwa ćwiczeń.
Rozpocznij od zwrócenia uwagi na dosłownie tysiące myśli przepływających przez twój umysł na co dzień. Uchwyć negatywne myśli w miarę ich powstawania i zmieniaj je lub "przekwalifikuj" na miejscu. Możesz nie uwierzyć w to, co mówisz na początku, ale mimo to rób to. Jedną z uroczych rzeczy w sposobie, w jaki działają nasze umysły, jest to, że wierzymy w to, co sami mówimy. Skorzystaj z tego i nakarm się stałą dietą o dokładne informacje o realiach palenia.
Nie romantycznie papierosów. Nie oferują ci niczego wartościowego.
Na przykład, jeśli myślisz coś takiego:
Równie dobrze mogę zrezygnować. Od wielu miesięcy jestem wolny od dymu i od czasu do czasu ciągle tęsknię za paleniem. Nigdy nie będę wolny od papierosów.
Powiedz sobie:
Muszę być cierpliwy wobec siebie . Paliłem przez długi czas, a przeprogramowanie setek skojarzeń z paleniem, które stworzyłem, nie dzieje się z dnia na dzień. Wiem, że pragnienia są oznakami uzdrowienia.
Lub, jeśli myślisz:
Palenie sprawiało, że życie było przyjemniejsze. To mnie rozluźniło i pomogło mi poradzić sobie ze stresem.
Powiedz sobie:
Palenie powoli mnie zabijało. Uzależnienie od nikotyny tak naprawdę nie pomagało w stresie - w rzeczywistości stworzył większość niepokoju, jaki odczuwałem. Palenie tylko ulżyło fizycznemu wycofaniu, którego doświadczyłem, kiedy poziom nikotyny w moim krwiobiegu spadł. Kiedy przejdę do zdrowia, będę w stanie poradzić sobie znacznie lepiej bez palenia, niż kiedykolwiek.
Zmiana sposobu myślenia nie jest cudem, który po prostu nam się przydarza. Robimy to, aby wprowadzić zmiany, zwracając uwagę na błędne myśli i wprowadzając odpowiednie poprawki. Jeśli zauważysz, że twoje nastawienie zmienia się na gorsze, jest to sposób na przywrócenie go do linii.
Bądź cierpliwy wobec siebie i pozwól sobie na czas potrzebny na wyleczenie się z tego uzależnienia. W trakcie pierwszego roku przeżyjesz większość codziennych sytuacji, które wywołują myśli o paleniu. Kiedy się pojawią, te wyzwalacze tracą moc. To wszystko wymaga czasu i praktyki.
Jesteś w fotelu kierowcy z programem do rzucenia palenia. Nasze działania są zawsze pod naszą kontrolą. Wykonuj pracę, aby zmienić swoje relacje z paleniem, a uwolnisz się od potrzeby palenia, które tak bardzo chcesz.