Zaprzestanie palenia to proces, a nie wydarzenie
Jeśli jesteś jak wielu ludzi, miałeś próby odstąpienia od papierosów, które uważałeś za wydarzenie, zadanie, które można wykonać w ciągu kilku tygodni lub co najwyżej miesiąca. Potem, kiedy pragnienie palenia utrzymywało się poza tym, co wydawało ci się rozsądne, zrozpaczałeś się, że czułeś się komfortowo bez papierosów i zacząłeś znowu palić.
Faktem jest, że rzucenie palenia to proces, a nie wydarzenie.
Podczas gdy najgorsze odstawienie nikotyny kończy się w ciągu kilku tygodni, zwolnienie z nawykowej / emocjonalnej strony palenia przychodzi wolniej. Oto kilka typowych nieporozumień na temat rzucania tytoniem, które mogą utrudnić Ci osiągnięcie sukcesu.
Mit: Już za późno, abym rzucił palenie. Obrażenia zostały wykonane.
Fakt: Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia.
Mówiąc bez ogródek, jedyny moment, w którym można już rzucić palenie, jest za późno, gdy masz sześć stóp. Kiedy rzucisz palenie, korzyści zaczynają się w ciągu 20 minut od ostatniego papierosa i nadal rosną przez lata. Ciało ludzkie jest niesamowicie odporne i chociaż nie wszystkie uszkodzenia związane z paleniem mogą zostać cofnięte, może nastąpić i zajdzie dużo gojenia.
Psychologicznie, będziesz mieć lepszą perspektywę po wyleczeniu z uzależnienia od nikotyny . Większość z nas spędza lata związane z papierosami. Rozpaczliwie chcemy się zatrzymać, ale czas płynie, sprawiając, że czujemy się słabi, bezsilni i pokonani.
Powoduje to powolne niszczenie poczucia własnej wartości, zazwyczaj tak stopniowe, że nie zdajemy sobie sprawy z tego, co się dzieje. Nic dziwnego, że tak wielu długoletnich palaczy cierpi z powodu lęku i depresji.
Rzucenie tytoniu umocni cię znacznie bardziej, niż możesz sobie wyobrazić. Kiedy już to zrozumieją, większość ludzi nie chce uwolnić się od wolności, która wynika z odzyskania kontroli, którą ukradł nałóg.
Mit: Potrafię zapalić jednego papierosa i utrzymać program quit.
Fakt: Nie ma czegoś takiego jak tylko jeden papieros.
W przypadku zdecydowanej większości palaczy ponowne wprowadzenie nikotyny po rzuceniu palenia prowadzi do palenia w pełnym wymiarze godzin. Nie ma czegoś takiego jak tylko jeden papieros dla uzależnionego od nikotyny. Palenie, nawet tak mało jak kilka zaciągnięć papierosem, wystarczy, by obudzić bestię w sobie. I niestety, ludzie, którzy nawracają, często spędzają lata, próbując ponownie uzyskać oparcie dla rzucenia palenia.
Jeśli chcesz na dobre uzależnić się od nikotyny na całe życie, żyj zgodnie z filozofią NOPE - Not One Puff Ever .
Mit: Nawrót może się zdarzyć bez ostrzeżenia.
Fakt: Nawrót nigdy się nie dzieje bez ostrzeżenia.
Droga do nawrotu zawsze zaczyna się w naszych umysłach. Niezdrowe myśli o paleniu są normalne, ponieważ przechodzimy przez regenerację z uzależnienia od nikotyny, ale pozostawione bez kontroli, mogą oznaczać kłopoty. Mówi się, że ludzie mają codziennie ponad 60 000 myśli. Prawdopodobnie byłbyś zaskoczony tym, że wiele z tego, co sobie mówimy, jest negatywnych i samobójczych. Często jesteśmy naszymi najgorszymi krytykami.
Wsłuchaj się w swoje myśli i natychmiast napraw te, które są bezproduktywne. Nie dawaj im szansy na zahamowanie i nabierze rozpędu.
Nie ma znaczenia, czy uważasz, że korekta - twój umysł bierze pod uwagę, i to wszystko, co ważne. Korygowanie błędnego myślenia pomoże Ci utrzymać cię w fotelu kierowcy dzięki programowi quit.
Mit: Zawsze będę tęsknić za paleniem.
Fakt: Prawdziwa wolność jest stanem umysłu.
Wszyscy mamy możliwość wprowadzania zmian w naszym myśleniu, które przyniosą trwałe uwolnienie od uzależnienia od nikotyny. Ludzie, którzy nie palą się lat później, nie puszczają emocjonalnych skojarzeń z paleniem i zwykle myślą o tym w miłym, nostalgicznym lub romantycznym świetle. Mogą nawet powiedzieć sobie podświadomie (lub świadomie), że rzucenie palenia jest ofiarą .
Rzuciły palenie, ponieważ musiały, ale lubiły palić .
Tego rodzaju błędne myślenie pozostanie przy życiu z nałogiem, gotowym do ponownego zrobienia korzenia, gdy nadarzy się okazja. Ale nie popełnij błędu, to twoje myśli trzymają cię w więzieniu, nie papierosy.
Czy kiedykolwiek miałeś związek z kwasem z powodu zmiany nastawienia z Twojej strony? W twojej percepcji następuje przesunięcie, a gdy twój umysł skręci za róg, nie będzie już powrotu. Jest podobny do mentalnej strony uzależnienia.
Kiedy pozbędziemy się fizycznego zapotrzebowania na papierosy, pozostaje emocjonalny związek z paleniem, którego znaczna część opiera się na rytuale. Nawyk palenia jest silny, ale można go przeprogramować. Dodaj trochę wiedzy na temat uzależnienia od nikotyny i wsparcia od ludzi, którzy przechodzą przez to, co jesteś, do twojego programu quit. Pomoże ci to trwale uwolnić się od pragnienia palenia.
Trzymaj się w obecnych chwilach dnia i bądź wdzięczny za każdy dzień bez dymu, który ukończyłeś. Bądź cierpliwy wobec siebie i myśl o czasie jako o jednym z twoich zamkniętych kumpli. Im więcej włożysz między siebie i tego ostatniego, którego paliłeś, tym silniejszy staniesz się.