Nie pozwól nikomu (ani nikomu) zrujnować swoich celów
Wczesne rzucenie palenia to pole minowe wyzwalaczy palenia, które często mogą pochodzić z różnych źródeł. Musimy nauczyć się słyszeć fałszywe myśli, które wyzwalają te wyzwalacze i powstrzymać je, zanim będą miały szansę sabotować nasze programy rzucone i doprowadzić nas do palenia .
Nie sabotuj się
Kiedy rzucamy palenie, przez pewien czas jesteśmy słabi. Uzależnienie od nikotyny nauczyło nas odnosić się niemal do każdej aktywności w naszym życiu do palenia, a z tego powodu większość z nas odczuwa pustkę pozornie na każdym kroku.
Z tego powodu możemy się spodziewać, że jedno z największych źródeł wyzwalaczy palenia zacznie pochodzić od naszych własnych myśli, ponieważ reagujemy na brak nikotyny i komfort, który znaleźliśmy w akcie palenia.
Naucz się słuchać własnych myśli i odrzucaj te, które są nieprawdziwe lub szkodliwe dla twojego programu. Zastąp negatywne myśli czymś pomocnym i ruszaj dalej.
Na przykład, kiedy myślisz, że tęsknisz za paleniem, przypomnij sobie, że brakuje ci tylko nikotyny, od której jesteś uzależniony. Gdy odzyskasz przytomność, tęsknota zniknie.
Trenuj się, aby usłyszeć swoją wewnętrzną sprzeczkę i przekieruj ją. Z czasem stanie się łatwiejsze i znacznie przyczyni się do utrzymania bezpieczeństwa programu.
Większość zachcianek do palenia to trzy do pięciu minut . Wstań i weź szklankę wody lub zrób szybki spacer. Rozproszenie uwagi to świetny sposób, aby pomóc Ci wydostać się z głowy i pokonać chęć do palenia.
Nie pozwól, aby inni sabotowali twoje wyjście, albo
Naturalne jest oczekiwanie, że przyjaciele i bliscy będą uczestniczyć w ekscytacji tego, do czego dążymy. Chcemy, aby zrozumieli, jak ważne i trudne jest dla nas wyzwanie pozostawienia nikotyny w tyle. Oczekujemy, że zrozumieją.
Jednak nie zawsze tak to działa.
Podczas gdy przyjaciele i członkowie rodziny zwykle zachęcają nas do rzucenia palenia i są szczęśliwi i dumni z nas, kiedy to robimy, wsparcie osób, które nigdy nie paliły, często zanika w krótkim czasie. Każdego dnia klepią nas po plecach przez tydzień lub dwa, ale potem już prawie zapomniano. Rzucamy, prawda? Czas iść dalej.
Nie są bezduszni i nieuczciwi, po prostu tego nie rozumieją.
Ci, którzy nigdy nie znali intensywnego uzależnienia od nikotyny, nie rozumieją, że każdy wolny od dymu dzień jest ogromnym zwycięstwem, kiedy odejdziemy i że dzieje się to znacznie dłużej niż pierwszy tydzień, miesiąc, a nawet seria miesięcy.
Może to zniechęcić do stawienia czoła temu brakowi zrozumienia, ale nie traktuj tego osobiście. Nie pozwól, aby to zniechęciło Cię lub podważyło Twój sukces.
Palący kumple - przyjaciele czy wrogowie?
Brak entuzjazmu wobec niepalących przyjaciół i członków rodziny może być trudny do przyjęcia, ale negatywna uwaga, jaką nasi przyjaciele palący czasami kierują do nas, może być wręcz destrukcyjna i bolesna.
Ogromna większość osób, które palą rozpaczliwie, chce rzucić palenie. Nienawidzą zniewolenia, które towarzyszy uzależnieniu od nikotyny i czy są to dźwięczne, czy nie, martwią się chorobami związanymi z używaniem tytoniu.
Większość aktywnych palaczy nie przyzna się do tego - powiedzą ci (i sobie), że lubią palić , ale w rzeczywistości są utknęli i nie wiedzą, jak się od nich uwolnić. Czują się bezsilni, by wyrzucić tytoń do krawężnik.
Kiedy odejdziemy, nasi palacze są zmuszeni patrzeć z lękiem i zmartwieniem, że przez większość czasu trzymają się w tajemnicy. I chociaż mogą być naprawdę szczęśliwi z naszego punktu widzenia, prawie na pewno zmagają się z niewypowiedzianym poziomem zazdrości, ponieważ zrobiliśmy coś, co mogą chcieć zrobić.
Należy o tym pamiętać, gdy ktoś zaoferuje ci papierosa lub opróżnisz go, mówiąc, że nie powie, czy oszukujesz.
Lub kiedy mówią rzeczy takie jak "jeden papieros nie zaszkodzi" lub "w końcu będziesz musiał nawrócić".
Nie bądź ranny i nie pozwól, by kusiło cię to do palenia. Powody, dla których nie mogą być pomocne, zawsze dotyczą ich własnych problemów, a nie twojego.
I tak, jeden papieros będzie bolał .
Wartość wsparcia
Chociaż możemy nie znaleźć potrzebnej nam zachęty od przyjaciół i bliskich, wsparcie jest integralną częścią udanego programu quit. Wsparcie online oferuje byłym palaczom kilka ważnych zalet:
- Możliwość łączenia się z ludźmi na różnych etapach zaprzestania palenia, od świeżo rzuconego po tych, którzy mają lata wolne od dymu.
- Wsparcie, gdy jest to potrzebne. Bez względu na porę dnia i nocy, ktoś jest zazwyczaj online i dostępny, aby pomóc.
Znajdź społeczność online na temat zaprzestania palenia i poprzestań na lekturze. Jest szansa, że szybko zorientujesz się, ile może pomóc.
Posiadać to!
Niezależnie od tego, czy staramy się stracić kilka dodatkowych kilogramów, uporządkować finanse, czy rzucić palenie, sukces zależy od naszego zaangażowania w to zadanie.
Nie możemy mieć nadziei na długotrwałe rezultaty w przekształcaniu naszego życia, jeśli robimy to dla kogoś innego.
Tylko wtedy, gdy zmiana, o którą bierzemy, jest silnie zakorzeniona w naszym wewnętrznym pragnieniu, jesteśmy w stanie odnieść sukces na dłuższą metę. Nie pozwól nikomu wstrząsnąć twoją pewnością siebie podczas przechodzenia przez proces odzyskiwania.
Rzuć palenie dla siebie, a reszta się ułoży.