Obsługuj niechciane porady z minimalnym stresem

Jak radzić sobie z tą niechcianą radą - przy minimalnym stresie

Niezamówione porady mogą czasem być pomocne, ale często jest to po prostu irytujące. Powtarzające się oferty niechcianych porad mogą być stresujące, ponieważ mają tendencję do czucia się bardziej jak krytyka niż pomoc. W rzeczywistości niektóre badania sugerują, że wsparcie pokazane w formie zbyt dużej porady może być bardziej stresujące w związku niż brak wsparcia w ogóle ! Co ciekawe, wydaje się, że często ludzie, którzy najchętniej oferują swoją radę (szczególnie, gdy nie zostali powitani) to ci, których rady lepiej pasują do ich osobowości, niż mogą pasować do twojej.

Niestety, niektóre sposoby radzenia sobie z niezamawianymi poradami, szczególnie od bliskich, mogą powodować jeszcze większy stres. Kiedy ludzie mają dobre intencje, mogą czuć się urażeni, gdy ich porady nie są przestrzegane. Kiedy ludzie przychodzą z miejsca, w którym chcą sprawować kontrolę, bezpośrednie odrzucenie porady może wywołać konflikt (który może wywołać znaczną ilość stresu), szczególnie gdy jest sformułowany w sposób wrogi. Istnieje wiele intencji, które mogą prowadzić do niezamawianej porady i pomaga to mieć na uwadze. Oto kilka prostych kroków, aby poradzić sobie z niezamawianymi poradami, które pomogą ci utrzymać granice bez obrażania doradcy.

Pomyśl o swoich zamiarach.

Postaraj się rozpoznać, skąd się bierze ta rada. Czy dana osoba pochodzi z przydatnego miejsca, czy też może lepiej radzi sobie z jej potrzebami i nie jest tak naprawdę odpowiednia do twojej sytuacji? Oto kilka informacji na temat różnych rodzajów niezamawianej porady i tego, co kryje się za każdym typem, aby pomóc ci znaleźć motywację doradcy.

Rozważ źródło.

Zdecyduj, czy potrzebujesz porady od tej osoby. Po zastanowieniu się nad możliwymi motywacjami twojego samozwańczego doradcy, patrząc na własne reakcje na rady i doradcę, a może nawet rozważając "polityczne konsekwencje", możesz dowiedzieć się, czy akceptujesz poradę (i przyszłą radę) jest dobrym pomysłem, lub jeśli lepiej byłoby ograniczyć tę dynamikę w swoim związku.

Na przykład możesz chcieć ograniczyć porady, jeśli jesteś w sytuacji, w której nie chcesz być postrzegany jako niedoświadczony, niezdolny do pracy lub w pozycji jednokierunkowej. Może się to odnosić do wielu relacji, takich jak relacje z współpracownikami, w których chcesz "trzymać własne"; przyjaźnie, w których drugi przyjaciel często oferuje porady, ale nigdy o to nie prosi, co powoduje zmianę dynamiki relacji, której możesz nie chcieć; lub relacje rodzinne, w których traktuje się mniej szacunku, jeśli spotkasz się z osobą mniej zdolną. W takim przypadku należy jednak uważać, aby zbyt często nie omawiać problemów, w szczególności tych samych problemów. Jeśli chcesz tylko wspierać słuchacza, nie rozmawiaj o swoich problemach z kimś, kto wielokrotnie oferuje porady, które wydają się nie pasować. W innych sytuacjach akceptacja porad, nawet jeśli nie była wymagana, może pomóc w rozwiązaniu problemu lub wzmocnieniu więzi. Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie nie masz do czynienia z tego typu sytuacją, ale pomaga myśleć o tym, aby być pewnym, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.

Posłuchaj i dziękuję im.

Jeśli chcesz skorzystać z porady i uzyskać poradę od tej osoby, możesz z łatwością podziękować im za radę, poprosić o rozszerzenie jej i zapamiętać ją w swoim życiu.

(Jeśli jednak Twoja sytuacja była taka prosta, prawdopodobnie nie czytałbyś tego artykułu, więc możesz przejść do następnych wskazówek.)

Zaakceptuj to, a następnie przestaw.

Jeśli chcesz, aby druga osoba czuła się doceniona, ale nie chcesz skorzystać z porady, powiedz: "Dziękuję; Biorę to pod uwagę ", a następnie zmienić temat. W ten sposób możesz zastanowić się nad poradą i natychmiast ją odrzucić, ale nadal informuj, że cenisz swoje myśli. Ogranicza to także rozmowę, więc nie musisz udawać, że będziesz postępować zgodnie z radą, jeśli wiesz, że nie, lub stawiać się w stanie słuchania więcej szczegółów na temat planu, który wiesz, że nie będzie dla ciebie działał.

Ustaw granice, gdy jest to konieczne.

Jeśli chcesz wytyczyć granicę z tą osobą, aby w końcu zapobiec wielu niezamawianym radom od nich, możesz uprzejmie, ale stanowczo powiedzieć: "To dobry pomysł, ale ja mam swój własny sposób radzenia sobie z tym" i zmienić temat. Jeśli one się utrzymają, możesz powiedzieć: pomocne, ale niezobowiązujące, takie jak: "Cieszę się, że to działa dla Ciebie. Jest tak wiele różnych sposobów robienia rzeczy" lub bardziej stanowczych rzeczy, takich jak: "Dzięki, ale dobrze mi idzie . " Ponownie, możesz chcieć podjąć delikatniejsze podejście z kimś, kto wydaje się naprawdę dobrze rozumiany, ale bardziej stanowczym podejściem z kimś, kto wydaje się pochodzić z miejsca krytyki.

Potwierdź granice w razie potrzeby.

Jeśli nadal pojawiają się niezamówione porady, możesz nadal ignorować je lub możesz delikatnie, ale stanowczo powiedzieć im, że nie potrzebujesz żadnej porady. "Dzięki, ale naprawdę nie potrzebuję porady; Już szukam rozwiązania "lub" Dziękuję, ale jeśli potrzebuję porady, na pewno o to poprosię ", oboje mogą działać dobrze. Działa to dobrze w przypadku wielu osób, które chcą pomóc, ale nie wydają się sugerować, że nie jest to sposób, aby ci pomóc. Są jednak ludzie, którzy oferują niezamawianą radę służenia własnemu ego i obrażają się, jeśli powiesz im, że nie szukasz porady, lub osobiście, jeśli nie zastosujesz się do ich rad. W takim przypadku możesz ograniczyć czas przebywania w pobliżu tej osoby, jeśli jej niezamawianą radą jest zbyt duży stres w twoim związku.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z niechcianymi poradami przy minimalnym stresie:

  1. Jeśli niechciana porada jest odpowiedzią na Twoje problemy z tą osobą, możesz znaleźć inną powiernicę. Ponadto, jeśli wielokrotnie mówisz o tych samych problemach i nie próbujesz ich rozwiązać, może to być próba pomocy drugiej osoby lub poinformowanie Cię o tym, że chcieliby, abyś spróbował rozwiązania. Możesz zdecydować się na bardziej aktywną postawę przed upuszczeniem tej osoby jako źródła wsparcia, lub możesz zdecydować się na bardziej pomocne ucho; prawdopodobnie jesteś najlepszym sędzią tej sytuacji.
  2. Jeśli niezamówione porady będą przychodzić i przeszkadzać, dobrym pomysłem może być ograniczenie kontaktu z osobą przez chwilę, dopóki nie poczujesz się mniej reaktywny emocjonalnie . Jest to szczególnie ważne, jeśli porady nie są odpowiedzią na twoje pytanie o problem, ale bardziej jako obserwacja, na przykład: "Naprawdę powinieneś nosić luźniejszą odzież, która byłaby bardziej pochlebna dla ciebie", aby dostarczyć bardziej ekstremalnego przykładu.
  3. Pamiętaj, że najprawdopodobniej porady pochodzą albo z miejsca, w którym chcesz ci pomóc, albo z potrzeby poczucia ważności. W najlepszym przypadku chodzi o altruizm , a co najgorsze, zwykle pochodzi ono ze słabego miejsca, ale nie z przeciętnego miejsca w drugim człowieku. Czasami, jeśli masz do czynienia z kimś, kto jest pasywny agresywny, może to być tajny atak osobisty, który może oczywiście powodować więcej stresu , ale jest bardziej prawdopodobne, że pochodzi z bardziej altruistycznego miejsca w drugiej osobie.