Fakty dotyczące ataków paniki
Ataki paniki zwykle rozpoczynają się od poczucia lęku i strachu. Podczas ataku paniki może wystąpić 4 lub więcej następujących symptomów:
Przyspieszone tętno lub kołatanie serca
Dławienie lub dławienie
Drżenie lub drżenie
Depersonalizacja i derealizacja
Nudności lub bóle brzucha
Strach przed utratą kontroli
Nadmierne pocenie
Uczucia zdenerwowania
Niestety, istnieje wiele nieporozumień dotyczących ataków paniki . Może to być frustrujące dla osób cierpiących na ataki paniki, które wyjaśniają swój stan innym, szczególnie gdy istnieje wiele nieporozumień i fałszywych przypuszczeń na temat tych ataków. Czytaj dalej, aby poznać popularne mity na temat ataków paniki. Każdemu mitowi towarzyszą fakty o atakach paniki.
Mit: Ataki paniki są nadmierną reakcją na stres i niepokój.
Być może słyszałeś, jak ktoś mówił coś w rodzaju: "Och, tak się martwiłem, miałem atak paniki", "Bardzo mnie wystraszyłeś, zacząłem atak paniki" lub "Miałem atak paniki ponieważ byłem tak zdenerwowany. "Tego typu wypowiedzi podważają znaczenie ataków paniki. Oczekiwany lęk lub nerwowość w stosunku do stresora lub sytuacji życiowej nie są tym samym, co ataki paniki.
Ponadto ludzie, którzy mają ataki paniki, nie reagują zbytnio na nic w swoim otoczeniu. Oznaczałoby to, że osoba w jakiś sposób ma kontrolę nad ich objawami. Osoby z zaburzeniami lęku napadowego mają ataki, które pojawiają się poza strefą niebieską, bez ostrzeżenia lub jakichkolwiek sygnałów w środowisku. Osoby cierpiące na panikę mogą nauczyć się radzić sobie z tymi atakami, ale nie mają kontroli nad tym, że ich doświadczają.
Mit: Ataki paniki są tylko objawem paniki.
Chociaż ataki paniki są głównym objawem ataków paniki, ataki te mogą wystąpić z innymi stanami zdrowia psychicznego lub chorobami. Ataki paniki są również związane z zaburzeniami zdrowia psychicznego, takimi jak uogólnione zaburzenia lękowe (GAD), specyficzne fobie , zaburzenia obsesyjno-kompulsywne ( OCD ), agorafobia , zaburzenia jedzenia, zaburzenia lękowe ( SAD ), depresja i zaburzenia afektywne dwubiegunowe . Ataki te mogą być również związane z pewnymi stanami medycznymi, takimi jak zespół jelita drażliwego ( IBS ). inne zaburzenia trawienia i zaburzenia snu.
Mit: Ataki paniki mogą wystąpić tylko wtedy, gdy dana osoba nie śpi.
Ataki paniki częściej występują, gdy dana osoba jest na jawie, ale mogą się również zdarzyć, gdy osoba jest w stanie uśpienia. Znane jako nocne ataki paniki , te objawy mogą obudzić osobę ze snu. Nie jest niczym niezwykłym, kiedy człowiek czuje się przestraszony, kiedy to nastąpi. Nocne ataki paniki często spotykają się z uczuciem strachu i poczuciem odłączenia się od siebie i od otoczenia. Osoba ta może wierzyć, że ma koszmar i może bardzo trudno zasnąć, gdy atak paniki ustąpi.
Mit: Ataki paniki mogą sprawić, że oszalejesz.
Kiedy panika uderza, osoba może się obawiać, że całkowicie straci kontrolę. Często pojawia się poczucie zawstydzenia. Ponadto wielu obawia się, że całkowicie stracą rozum i staną się szaleni. Prawda jest taka, że chociaż ataki paniki są najprawdopodobniej spowodowane przez podstawowy stan zdrowia psychicznego, nic nie wskazuje na to, że dana osoba ma zamiar "zwariować". W rzeczywistości ataki paniki osiągają szczyt w ciągu 10 minut, zanim stopniowo ustępują. Po złagodzeniu ataku, osoba ta może przez dłuższy czas czuć się na krawędzi, ale nie ma powodu, aby martwić się o obłęd.
Mit: Możesz umrzeć z powodu ataku paniki.
Wiele osób po raz pierwszy doświadczających ataku paniki trafia na pogotowie z obawy, że doświadczają nagłej potrzeby medycznej. Objawy takie jak przyspieszona czynność serca, ból w klatce piersiowej, nadmierna potliwość i duszność mogą być postrzegane jako przerażająca próba, która wymaga natychmiastowej pomocy. Ataki paniki mogą mieć objawy imitujące inne schorzenia, ale nie są uważane za zagrażające życiu. W razie wątpliwości należy zawsze szukać pomocy lekarskiej.
Mit: Można uniknąć ataków paniki.
Wiele osób wierzy, że można zapobiec atakom paniki, unikając bodźców, które je wyzwalają. Na przykład, dana osoba mogła dojść do wniosku, że jeśli strach przed lataniem prowadzi do ataków paniki, wówczas osoba po prostu nie powinna latać. Jest to jednak błędne z kilku powodów.
Po pierwsze, osoby cierpiące na zaburzenia lękowe mają napady paniki, które pojawiają się nieoczekiwanie, bez przyczyn środowiskowych. Nic nie można uniknąć, ponieważ ataki mogą się zdarzyć w dowolnym momencie. Po drugie, osoba z fobią, jak opisano powyżej, może mieć ataki paniki w obliczu szczególnego strachu, takiego jak latanie. Jednak unikanie przedmiotów lub sytuacji tylko zwiększy niepokój i strach danej osoby. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na pokonanie lęku jest zmierzenie się z nimi, gdy próbujesz zachować zrelaksowany stan.
Mit: Niewiele możesz zrobić, aby zmniejszyć swoje ataki paniki.
Staw czoła swoim lękom i nauczyć się radzić sobie z atakami paniki można najlepiej osiągnąć dzięki profesjonalnej pomocy. Najpierw należy umówić się z lekarzem, aby można było ocenić stan zdrowia psychicznego lub stan zdrowia, który powoduje ataki. Po postawieniu diagnozy lekarz może pomóc w podjęciu decyzji o przebiegu leczenia. Typowe opcje leczenia obejmują leki i psychoterapię . Dzięki ciągłemu leczeniu możesz kontrolować te ataki i powrócić do poprzednich poziomów funkcjonowania.