Mówienie komuś, kto ma PTSD
Czy zdiagnozowano u ciebie ostatnio zespół stresu pourazowego (PTSD) i czy myślisz o ujawnieniu diagnozy PTSD ? Może to być stresujące doświadczenie, a także pozytywne.
Gdy ktoś się dowie, że ma PTSD, może nie być aż tak zaskoczony. Otrzymanie diagnozy może być pozytywnym doświadczeniem. Ludzie mogą być pocieszeni faktem, że istnieje nazwa liczby symptomów, których doświadczają.
Rozpoznanie PTSD może również wywołać poczucie nadziei. Chociaż powrót do zdrowia po PTSD może być długotrwałą i trudną drogą, istnieje wiele skutecznych metod leczenia PTSD.
Jednak PTSD może również wiązać się z pewnym piętnem . Oznacza to, że niektóre osoby mogą postrzegać PTSD jako znak, że są słabe lub uszkodzone w jakiś sposób. Mogą wstydzić się diagnozy lub postrzegać ją jako swoją winę, tak jakby zrobili coś, co ją spowodowało. Osoby z zewnątrz mogą pomyśleć o tych zdiagnozowanych. W rezultacie ludzie mogą uniknąć ujawnienia swojej diagnozy osobom, z którymi są blisko, takim jak rodzina i przyjaciele.
Znaczenie mówienia innych o twoim PTSD
Ujawnienie, że masz PTSD dla ludzi w twoim życiu (szczególnie bliskich) jest ważne. Kochani mogą być doskonałym źródłem wsparcia społecznego, które okazało się niezwykle korzystne dla osób cierpiących na PTSD . Wsparcie społeczne może przyspieszyć powrót do zdrowia po PTSD i pomóc komuś w przezwyciężeniu skutków traumatycznych wydarzeń.
Jednak mówienie innym o Twojej diagnozie PTSD może być bardzo trudne i stresujące. Oto kilka wskazówek, które mogą nieco ułatwić proces ujawniania PTSD najbliższym.
- Dowiedz się o diagnozie PTSD
Zanim powiesz komukolwiek o swojej diagnozie PTSD, ważne jest, abyś sam zrozumiał diagnozę. Dowiedz się jak najwięcej o PTSD. PTSD jest często źle rozumiany i bardzo możliwe, że Twoi bliscy będą mieli wiele pytań na temat PTSD. Upewnij się, że możesz odpowiedzieć na te pytania lub przynajmniej skierować je do zasobów, aby uzyskać odpowiedzi na swoje pytania.
- Zidentyfikuj osoby, którym ufasz i którym możesz zapewnić wsparcie
Nie musisz mówić wszystkim o swoim PTSD. Kogo powinieneś powiedzieć? Udostępniaj informacje tym osobom, które będą zrozumiałe, godne zaufania i wspierające. Jest kilka cech, które powinieneś szukać w tworzeniu źródła wsparcia społecznego. Decydując, komu powiesz o swojej diagnozie PTSD, spróbuj sprawdzić, kto w twoim życiu ma wiele z tych cech. - Odłóż czas na opowiadanie innym
Po ustaleniu, kogo zamierzasz powiedzieć o swojej diagnozie PTSD, upewnij się, że poświęcasz na to dobry moment. Mówienie o diagnozie PTSD może być stresujące. Może to być dla ciebie niewygodne i / lub wywołujące niepokój. Może to być emocjonalne doświadczenie dla obu zaangażowanych osób, więc upewnij się, że robisz to w miejscu i czasie, które nie jest dla ciebie stresujące. Zaproś przyjaciela na herbatę. Zabierz członka rodziny na lunch. Chcesz ustawić sytuację, w której masz niepodzielną uwagę osoby. - Ty wybierasz Co ujawnić
Nie musisz mówić o wszystkim swoim bliskim. Na przykład nie musisz ujawniać konkretnych informacji o traumatycznych wydarzeniach. Masz kontrolę - to, co ujawnić, zależy wyłącznie od Ciebie. Podaj im wystarczającą ilość informacji, aby zrozumieć diagnozę i dowiedzieć się, co mogą zrobić, aby im pomóc. Jeśli ktoś zada ci niewygodne pytanie, na które nie chcesz odpowiedzieć, to jest całkiem w porządku, po prostu powiedzieć: "Przykro mi, ale nie jestem jeszcze gotów mówić o tym". Przygotuj wcześniej, wymyślając kilka rzeczy, które możesz powiedzieć, jeśli ktoś zada ci pytanie, na które nie chcesz odpowiedzieć.
- Wyeliminuj zamieszanie O PTSD
Bądź przygotowany, aby dać im podstawy PTSD. Powiedz im, jakie objawy często występują w PTSD i dlaczego. Jeśli mówisz komuś, kto ma ci zapewnić wsparcie społeczne, ważne jest, aby mieli oni dobrą podstawę wiedzy na temat PTSD. Muszą zrozumieć, dlaczego występują pewne symptomy i zachowania, jak wyglądają i jak można im zaradzić. - Rozmawiaj z innymi za pomocą PTSD
Jeśli znasz inne osoby z PTSD, porozmawiaj z nimi, aby zobaczyć, w jaki sposób ujawniają swoją diagnozę bliskim. Co zadziałało dobrze dla nich? Co zrobiliby inaczej, gdyby musieli to zrobić ponownie? Możesz zdobyć cenne informacje z doświadczeń innych osób cierpiących na PTSD lub po powrocie do zdrowia po PTSD.
- Przygotuj się w przypadku, którego nie rozumieją
Na koniec przygotuj się na możliwość, że ktoś może nie być pomocny lub zrozumieć, przez co przechodzisz. Czasami ludzie mogą nie być gotowi, aby usłyszeć, co masz im do powiedzenia. To może być bardzo trudne doświadczenie, które możesz napotkać, a także może sprawić, że poczujesz się zawstydzony lub zawstydzony. Może to również uniemożliwić wyszukiwanie pomocy od innych osób. Zanim powiesz komukolwiek o swoim PTSD, upewnij się, że masz pewne umiejętności radzenia sobie ze stresem, aby poradzić sobie z możliwością, że ktoś nie da ci odpowiedzi, której pragniesz. Przypomnij sobie, że to dotyczy ich, a nie Ciebie.
Pamiętaj, że kontrolujesz
Na koniec ważne jest, abyś wiedział, że nie musisz ujawniać swojego PTSD nikomu, zanim będziesz gotowy. Masz kontrolę. Ty decydujesz, komu chcesz ujawnić swoją diagnozę i kiedy.
PTSD nigdy nie jest oznaką słabości i nigdy nie jest winą osoby z rozpoznaniem. Otaczanie się ludźmi, którzy rozumieją, opiekują się i wspierają, może znacznie zmniejszyć piętno wokół diagnozy PTSD i pomocy w odzyskiwaniu . PTSD może być trudną diagnozą, z którą można sobie poradzić. Jednak odzyskanie jest zdecydowanie możliwe.