Jak podzielić się swoją diagnozą ze znajomymi i rodziną
Dla osób z zespołem stresu pourazowego (PTSD) może być trudne dzielenie się wiadomością o swojej diagnozie z innymi, ale nie musi tak być. Podczas gdy osoby z PTSD nie muszą ujawniać swojej diagnozy każdemu i każdemu, ważne jest, aby nie utrzymywać tego stanu u bliskich. W końcu twoi bliscy mogą zobaczyć symptomy choroby i ich wpływ na ciebie.
Co więcej, bliscy mogą być doskonałym źródłem wsparcia społecznego, które okazało się niezwykle korzystne dla osób z PTSD . Wsparcie społeczne może przyspieszyć powrót do zdrowia po PTSD i pomóc komuś w przezwyciężeniu skutków traumatycznych wydarzeń .
Jednak mówienie innym o diagnozie PTSD może być stresującą rzeczą. Dowiedz się, jak najlepiej podzielić wiadomości, korzystając z poniższych wskazówek.
Dowiedz się o diagnozie PTSD
Zanim powiesz komukolwiek o swojej diagnozie PTSD, ważne jest, abyś sam zrozumiał diagnozę . Dowiedz się jak najwięcej o PTSD, który jest często źle rozumiany. Jest bardzo możliwe, że Twoi bliscy będą mieli wiele pytań na temat PTSD. Upewnij się, że możesz odpowiedzieć na te pytania lub przynajmniej skierować je do zasobów, aby uzyskać odpowiedzi na swoje pytania.
Niektórzy uważają za pomocne drukowanie informacji, które opisują objawy PTSD i ważne informacje z wyprzedzeniem.
W ten sposób mogą nie tylko dzielić się tym, co czują, ale dać swoim bliskim coś konkretnego, aby nadal czytać i myśleć po dyskusji.
Zidentyfikuj osoby, którym ufasz i którym możesz zapewnić wsparcie
Nie musisz mówić wszystkim o swoim PTSD. Udostępniaj informacje tym osobom, które będą zrozumiałe, wiarygodne, nieoceniające i wspierające.
Innymi słowy, nie dziel się wiadomościami z rodzinnymi plotkami lub ukochaną osobą, która może cię krytykować z powodu tej choroby. Każdy, kto ma historię takich toksycznych zachowań, powinien zostać wyeliminowany z listy zaufanych osób.
(Możesz nawet chcieć przejrzeć niektóre rodzaje toksycznych przyjaciół i przeczytać kilka wskazówek, jak unikać toksycznych ludzi w twoim życiu Toksyczni ludzie nie tylko nie szanują honoru dzielenia się swoimi głębokimi uczuciami, ale czas z dala od dobrych relacji, które mogą pomóc Ci się wyleczyć.)
Odłóż czas na opowiadanie innym
Po zidentyfikowaniu osób, które zamierzasz opowiedzieć o swojej diagnozie PTSD, upewnij się, że poświęcasz na to dobry czas. Daj sobie czas na podzielenie się diagnozą, nerwami i wszystkim. Uważaj, że osoba, którą przekazujesz, może reagować emocjonalnie na wiadomości, więc upewnij się, że ujawniasz informacje w miejscu i czasie, które nie są dla ciebie stresujące.
Zaproś przyjaciela na herbatę. Zabierz członka rodziny na lunch. Chcesz ustawić sytuację, w której masz niepodzielną uwagę osoby.
Wybierz Co ujawnić
Nie musisz mówić o wszystkim swoim bliskim. Na przykład nie musisz ujawniać konkretnych informacji ani szczegółowych informacji o traumatycznych wydarzeniach.
Masz kontrolę: to, co ujawnić, zależy wyłącznie od Ciebie. Podaj im wystarczającą ilość informacji, aby zrozumieć diagnozę i dowiedzieć się, co mogą zrobić, aby im pomóc.
Jeśli ktoś zada ci niewygodne pytanie, na które nie chcesz odpowiedzieć, to jest w porządku, po prostu powiedz: "Przykro mi, ale nie jestem jeszcze gotów mówić o tym". Przygotuj wcześniej, wymyślając kilka rzeczy, które możesz powiedzieć, jeśli ktoś zada ci pytanie, na które nie chcesz odpowiedzieć. Możesz nas obwiniać, jeśli to konieczne, cytując nas jako mówiąc, że nie musisz rozmawiać o tych szczegółach teraz ani w przyszłości. (Możesz czuć się bardzo wrażliwym, kiedy radzisz sobie z PTSD i musisz wiedzieć, że ludzie mają twoje plecy.) Twoi przyjaciele i członkowie rodziny, którzy będą cię wspierać, będą zadowoleni z tej odpowiedzi.
Prawdziwy przyjaciel będzie chciał cię wspierać bez względu na historię twoich objawów.
Wyeliminuj zamieszanie O PTSD
Przygotuj się, aby podać swojemu przyjacielowi lub członkom rodziny podstawy PTSD. Powiedz im, jakie objawy często występują w PTSD i dlaczego. Jeśli mówisz komuś, kto ma ci zapewnić wsparcie społeczne, ważne jest, aby mieli oni dobrą podstawę wiedzy na temat PTSD. Muszą zrozumieć, dlaczego występują pewne symptomy i zachowania, jak wyglądają i jak można im zaradzić.
Rozmawiaj z innymi za pomocą PTSD
Jeśli znasz inne osoby z PTSD, porozmawiaj z nimi, aby zobaczyć, w jaki sposób ujawniły swoją diagnozę bliskim. Co zadziałało dobrze dla nich? Co zrobiliby inaczej, gdyby musieli to zrobić ponownie? Możesz zdobyć cenne informacje z doświadczeń innych osób cierpiących na PTSD lub po powrocie do zdrowia po PTSD. Istnieje wiele grup wsparcia i internetowych społeczności wsparcia dla osób żyjących z PTSD. Może zająć trochę czasu, aby znaleźć odpowiednią grupę, ale gdy to zrobisz, grupa może być dla ciebie wspaniałą bazą. Dotknij bazy i zapytaj. Inni, którzy chodzili po tym spacerze, prawdopodobnie będą mieli wiele pomysłów, które pomogą ci, gdy podzielisz swoją diagnozę, że ktoś, kto nie podążył tą ścieżką, nigdy by się nie dowiedział.
Przygotuj się w przypadku, którego nie rozumieją
Na koniec przygotuj się na możliwość, że ktoś może nie być pomocny lub zrozumieć, przez co przechodzisz. Czasami ludzie mogą nie być gotowi, aby usłyszeć, co masz im do powiedzenia. To może być bardzo trudne doświadczenie, które możesz napotkać, a także może sprawić, że poczujesz się zawstydzony lub zawstydzony.
Może to również uniemożliwić wyszukiwanie pomocy od innych osób. Zanim powiesz komukolwiek o swoim PTSD, upewnij się, że masz pewne umiejętności radzenia sobie ze stresem, aby poradzić sobie z możliwością, że ktoś nie da ci odpowiedzi, której pragniesz.
Pamiętaj, że niektórzy ludzie, być może ci najbliżsi, których najbardziej potrzebujesz zrozumieć, nigdy tego nie zrobią. To nie znaczy, że są złymi ludźmi. Ci, którzy nie doświadczyli PTSD lub czegokolwiek w pobliżu PTSD, mogą nigdy nie zrozumieć. Nie zapominaj, że istnieje ogromna społeczność ludzi, którzy zrozumieją. To nie znaczy, że musisz porzucić tych, którzy są ci najbliżsi. Często potrzebujemy różnych rzeczy od różnych osób iw tym obszarze może być konieczne uzyskanie wsparcia od innych, którzy stawili czoła podobnym wyzwaniom, aby zrozumieć, że muszą się dzielić, a nie czuć się osamotnieni.
W niektórych przypadkach osoby bliskie mogą doświadczać własnej formy PTSD. Poświęć chwilę, aby rozważyć to jako możliwość. Często zdarza się, że oboje mają elementy PTSD i obaj walczą do punktu, w którym ich siła nie jest wystarczająca, aby wesprzeć drugą. To jest, gdy grupy wsparcia i inne wchodzą w grę pięknie. Oboje możecie potrzebować wsparcia, abyście mogli wspólnie zmierzyć się z tym zaburzeniem.
Dla bliskich
Jeśli twoja miłość niedawno wyjawiła jej podróż z PTSD, możesz doświadczać niezliczonej ilości emocji. Nikt z nas nie lubi, aby ktokolwiek skrzywdził, a widok krzywdzonego kogoś może być gorszy niż zranienie się. Sprawdź pomysły na to, jak PTSD u ukochanej osoby może wpłynąć na ciebie , abyś mógł zadbać o siebie, gdy docierasz do ukochanej osoby.
Pamiętaj, że kontrolujesz
Na koniec ważne jest, abyś wiedział, że nie musisz ujawniać swojego PTSD nikomu, zanim będziesz gotowy. Masz kontrolę. Ty decydujesz, komu chcesz ujawnić swoją diagnozę i kiedy.
PTSD nigdy nie jest oznaką słabości i nigdy nie jest winą osoby z rozpoznaniem. Otaczanie się ludźmi, którzy rozumieją, opiekują się i wspierają, może znacznie zmniejszyć piętno związane z diagnozą PTSD i pomoc w wyzdrowieniu. PTSD może być bardzo trudną diagnozą, z którą można sobie poradzić; jednak odzyskanie jest zdecydowanie możliwe.
Źródła:
Diehle, J., Brooks, S. i N. Greeberg. . Psychiatria Społeczna i Epidemiologia Psychiatryczna 2017. 52 (1): 35-44.