Unikaj nawrotów za pomocą tych narzędzi
Opuszczenie domu na studia może być jednym z najbardziej ekscytujących i wyzwalających czasów w życiu. Jednak może być również przerażające i emocjonalnie trudne. W wielu przypadkach college przynosi nowe warunki życia, utratę zwykłego wsparcia społecznego, trudniejszych pracowników akademickich, mniej struktury i większy dostęp do narkotyków i alkoholu. To przejście może rzucić wyzwanie nawet najbardziej stabilnemu odzyskaniu zaburzeń odżywiania.
Dowiedz się, co możesz zrobić, aby przemiana ta przebiegła sprawnie i bez martwienia się o zaburzenia odżywiania .
Po pierwsze, rozważ dokładnie, czy jesteś gotowy na studia lub czy możesz odnieść korzyść z opóźnienia college'u, aby najpierw skupić się na zdrowiem. Zaleca się co najmniej 6 miesięcy stabilnego wyzdrowienia przed przejściem na studia. Powinieneś być w stanie jeść elastycznie w różnych ustawieniach. Kiedy powrót do zdrowia nie jest silny, może dojść do nawrotu.
Wybierz swoją uczelnię z myślą o odzyskaniu zdrowia
Kiedy odwiedzasz uczelnie i zastanawiasz się, dokąd chcesz jechać, ważne jest, aby wybrać wspaniałe miasto i college, które oferują największy wybór. Ważne jest również, aby zastanowić się, w jaki sposób uczelnia może wspierać lub utrudniać powrót do zdrowia. Czy szkoła oferuje usługi doradcze? Czy jest blisko domu, czy daleko? Czy uważasz, że mniejszy college jest bardziej pomocny niż większa szkoła?
Bądź realistą w stosunku do swojego harmonogramu
Pierwszy semestr college'u może stanowić wyzwanie dla każdego. Pamiętaj o tym, wybierając swoje zajęcia i tworząc harmonogram. Bądź z sobą szczery o tym, ile godzin semestrowych możesz naprawdę poradzić sobie bez wypalenia.
Możesz także rozważyć wzięcie udziału w zajęciach, które uważasz za mniej wymagające w tym semestrze, zamiast angażować się w zajęcia, które będą stresujące i zajmą dużo czasu i energii.
Dotyczy to również twoich zajęć pozalekcyjnych. Wystrzegaj się podpisywania zbyt wielu zobowiązań. Jeśli zauważysz, że masz więcej czasu na swoje ręce, zawsze możesz dodać rzeczy do swojego harmonogramu w późniejszym czasie.
Skonfiguruj usługi doradcze przed wyjazdem
Nawet jeśli od jakiegoś czasu znajdujesz się w fazie zdrowienia, dobrym pomysłem jest zlokalizowanie doradcy (na terenie kampusu lub poza nim) i umówienie się na spotkanie po przyjeździe. Jeśli zaczniesz walczyć z zaburzeniami odżywiania (lub innymi problemami), będziesz już miał z kim porozmawiać. Jeśli wszystko pójdzie gładko, po prostu skorzystaj z terminu, aby zameldować się z kimś na miejscu. Jeśli obecnie widzisz terapeuty i / lub dietetyka, upewnij się, że poprzedni zespół terapeutyczny przekazuje dokumentację swojemu nowemu doradcy. Pomoże to ułatwić przejście.
Zaplanuj czas posiłków
Jedzenie w nowym środowisku może być wyzwaniem dla wielu uczniów w wyzdrowieniu. Jedzenie będzie inne niż przyzwyczajenie do jedzenia w domu. Czasami kawiarnia jest otwarta tylko przez ograniczony czas, co utrudnia otrzymanie posiłku, jeśli masz klasę, która się nakłada. Ograniczone opcje wyżywienia i brak wsparcia podczas posiłków mogą być również wyzwalające i stresujące.
Dowiedz się, jakie są Twoje lokale gastronomiczne na terenie kampusu i poza kampusem. Poszukuj osób wspierających, aby jadły regularnie i pracuj ze swoim dietetykiem, aby stworzyć możliwe kombinacje produktów spożywczych. Możesz również rozważyć rodzaje żywności, które można łatwo przechowywać w swoim pokoju. Jeśli zmagasz się z niepohamowanym jedzeniem, możesz chcieć tylko kupić ograniczoną ilość nie-aktywujących produktów, aby mieć je pod ręką.
Zidentyfikuj potencjalne wyzwania
Współpracuj ze swoim terapeutą, dietetykiem lub osobą wspierającą, aby spróbować przewidzieć potencjalne wyzwania dla Twojego powrotu do zdrowia. Będą one z pewnością obejmować jawne objawy zaburzeń odżywiania, ale mogą również obejmować rzeczy, które mogą nie być tak oczywiste, jak pomijanie śniadania lub zaczynanie odczuwać lęk i / lub depresję.
Możesz być bardziej aktywny niż w szkole średniej. Wielu studentów idzie dużo chodzić. Pamiętaj, że możesz potrzebować zwiększonej ilości jedzenia na ten zwiększony poziom aktywności.
Szukaj pomocy technicznej
Jednym z najbardziej pomocnych sposobów, w jaki klienci zgłaszają, że są wspierani w procesie odzyskiwania, jest nawiązywanie kontaktu z osobami wspierającymi. Przejście do college'u, w którym możesz nie znać nikogo, może utrudnić połączenie. Planuj z wyprzedzeniem, aby dzwonić lub regularnie korzystać ze Skype'a z rodziną i przyjaciółmi w domu. Poszukaj ludzi, z którymi możesz się połączyć w szkole. Mogą to być ludzie, których spotykasz w akademiku, na zajęciach lub w różnych grupach studenckich. To może być niepokojące, aby się tam znaleźć i nawiązywać nowe przyjaźnie, ale jesteś wart wysiłku!
Bez względu na to, ile planowania i wysiłku podejmujesz, aby przygotować się do przejścia na studia, nadal może być trudne. I nadal możesz doświadczyć nawrotu. Nie bij się. Jeśli tak się stanie, umów się na wizytę i ponownie rozpocznij leczenie. Im szybciej zaczniesz rozwiązywać problemy, tym szybciej wrócisz do odzyskiwania.
Uwaga dla rodziców
Jeśli jesteś rodzicem studenta, który miał zaburzenie odżywiania, zalecana jest umowa z uczelnią . Jest to porozumienie między rodzicami i uczniem, które określa warunki wymagane do tego, aby student mógł pozostać na studiach (takie jak utrzymanie zdrowej wagi, nie angażowanie się w zachowania związane z zaburzeniami odżywiania i regularne kontrole masy ciała). Umowa powinna również określać, co rodzice zrobią, jeśli te warunki nie zostaną spełnione (na przykład, zwiększyć nadzór, doprowadzić dziecko do domu, itp.). Posiadanie umowy, z którą zarówno Ty, jak i twoje dziecko się zgadzacie, może pomóc w utrzymaniu zdrowienia z jedzenia i dać spokój, co jest niewątpliwie trudnym przejściem dla ciebie.