Ludzie z BPD często mają problemy z komunikacją
Kiedy zaburzenie osobowości z pogranicza (BPD) utrudnia komunikację z ukochaną osobą, pomocne może być zastosowanie metody wsparcia, empatii i prawdy (SET). Może to być sposób na rozmowę z przyjacielem lub członkiem rodziny, który boryka się z BPD i sprawić, że poczuje się słyszana i rozumiana.
Dlaczego SET działa z pogranicznym zaburzeniem osobowości
Objawy zaburzeń osobowości z pogranicza (borderline personality disorder, BPD) mogą powodować, że osoba z BPD prosi o sprzeczne rzeczy lub nie jest w stanie rozpoznać, że inna osoba się o nich troszczy, szczególnie w okresach stresu .
On lub ona może nie być w stanie doświadczyć sprzecznych uczuć w tym samym czasie i może widzieć rzeczy w czerni i bieli z bardzo małymi odcieniami szarości.
Metoda SET pozwala uczciwie zaadresować żądania, twierdzenia lub uczucia ukochanej osoby, zachowując przy tym odpowiednie granice. Ponieważ każdy krok opiera się na ostatnim, ważne jest, aby wykonać te kroki w kolejności.
Wsparcie
Wsparcie odnosi się do wstępnego oświadczenia, które wskazuje, że wspierasz osobę z BPD. Jest to stwierdzenie, które zaczyna się od "ja" i demonstruje troskę i chęć pomocy. Może to być wszystko, co stanowi podstawę relacji lub interakcji: "Chcę spróbować pomóc Ci poczuć się lepiej", "Dbam o Ciebie" lub "Martwię się, jak się czujesz".
Oświadczenie wspierające ma na celu uspokoić drugą osobę, że związek jest bezpieczny i że jej potrzeby są ważne nawet w tym trudnym momencie.
Empatia
Empatia odnosi się do komunikowania, że rozumiesz, co czuje druga osoba i koncentruje się na "tobie". Nie jest to litość ani współczucie, lecz prawdziwa świadomość i potwierdzenie uczuć drugiej osoby, takich jak: "Widzę, że jesteś zły i rozumiem, jak możesz się na mnie wściekać" lub "Jak frustrujące to musi być dla ciebie. "
Ważne jest, aby nie powiedzieć BP, jak się czuje, ale zamiast tego wyrazić jej zademonstrowane uczucia słowami. Celem jest przekazanie jasnego zrozumienia nieprzyjemnych uczuć, które ona ma i że są one w porządku, aby ją uspokoić. Bez stwierdzenia empatii może czuć, że jej uczucia nie są zrozumiane. Ważne jest, aby używać słów uczuć, jak w przykładach powyżej.
Prawda
Prawda odnosi się do realistycznej i uczciwej oceny sytuacji i roli drugiej osoby w rozwiązywaniu problemu. Jest to obiektywne stwierdzenie, które koncentruje się na "tym", a nie na subiektywnym doświadczeniu każdego z was. Może wydawać się, że prosi lub domaga się czegoś niemożliwego, nie przyjmuje aktywnej roli ani nie bierze odpowiedzialności za rozwiązanie problemu, a nawet nie przedstawia sytuacji "bez wygranej". Oświadczenie prawdy ma na celu jasno i uczciwie odpowiedzieć na jej żądanie lub zachowanie, przy jednoczesnym umieszczeniu odpowiedzialności tam, gdzie ona należy. Przykłady obejmują: "To jest to, co mogę zrobić ...", "Tak się stanie ..." i "Pamiętaj, kiedy to się zdarzyło wcześniej i jak później było ci tak źle."
Ważne jest, aby najpierw używać stwierdzeń dotyczących wsparcia i empatii, aby mogła lepiej słyszeć, co mówisz, w przeciwnym razie stwierdzenie prawdy może być doświadczane jako kolejne odrzucenie , tworząc jeszcze więcej, defensywność lub gniew.
Walidacja i wsparcie nie są umową
Kiedy po raz pierwszy dowiemy się o SET, może się wydawać, że jesteś proszony o wyrażenie zgody na osobę z BPD. Ważne jest wyjaśnienie, że walidacja uczuć nie oznacza, że się z nimi zgadzasz, tyle tylko, że rozpoznajesz, że on je odczuwa. Metoda komunikacji wspomagającej nie oznacza, że pozwalasz BP odejść; zamiast tego koncentrujesz się na uczciwej komunikacji i zapewnieniu, że jesteś słyszany, a nie tylko reagujesz i bronisz się przed tym, co się mówi.
Źródło:
Kreger, R. "Secrets of SET" Psychology Today, 2013.