W jaki sposób można wykorzystać GABA do społecznego lęku?

Suplementy GABA mogą pomóc w objawach lękowych, ale dowody są ograniczone

Kwas gamma-aminomasłowy (GABA) jest aminokwasem w organizmie, który działa jako neuroprzekaźnik w ośrodkowym układzie nerwowym. Ogranicza przenoszenie nerwów, hamując aktywność nerwową. Bez prawidłowych poziomów GABA komórki nerwowe są aktywowane zbyt często, co pogarsza choroby psychiczne, takie jak zaburzenia lękowe (SAD) , depresja i zespół stresu pourazowego (PTSD) .

Wykazano, że niski poziom aktywności GABA powoduje bardziej nasilone objawy, podczas gdy właściwe poziomy GABA mogą uspokoić objawy i sprawić, że będą łatwiejsze w zarządzaniu.

GABA i lęk społeczny

Zaburzenia lękowe dotykają ponad 40 milionów Amerykanów każdego roku. W przeciwieństwie do normalnego niepokoju wywołanego przez poważne zdarzenie lub inny stresor, lęk społeczny jest długotrwały i może się pogorszyć bez leczenia. Bez odpowiedniej aktywności GABA niepokój społeczny może się pogłębić.

Podczas gdy badania są ograniczone, niektórzy badacze uważają, że suplementy GABA mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku społecznego. GABA jest naturalnie wytwarzany w organizmie z kwasu glutaminowego za pomocą witaminy B6, a gdy jest zamknięty w kapsułce, może potencjalnie uspokoić i złagodzić objawy.

GABA Research

GABA została dokładnie przebadana zarówno u ludzi, jak iu zwierząt. Większość badań koncentruje się na mechanice GABA i jej roli w zaburzeniach lękowych. Istnieje tylko bardzo niewielka liczba badań, które faktycznie badają korzyści z GABA jako suplementu.

Może tak być dlatego, że wielu naukowców uważa, że ​​GABA z tabletek lub tabletek nie może przekroczyć bariery krew-mózg. Jeśli GABA nie może dotrzeć do mózgu, nie może mieć żadnego wpływu na objawy lęku społecznego. Niektórzy naukowcy uważają, że wyższe dawki GABA mogą być korzystne, ale nie ma ostatecznych dowodów.

Kwota może zależeć od Twojego wieku, fizycznej wielkości i statusu oraz poziomu twojej aktywności.

Istnieje niewiele dowodów na skuteczność GABA, z wyjątkiem czysto anegdotycznych badań. Naukowcy Braverman i Pfeiffer odnotowali przypadek czterdziestoletniej kobiety z lękiem, która codziennie przyjmowała 800 mg GABA. Podczas gdy odkryli, że jej objawy uległy zmniejszeniu, podano jej również nieujawnioną ilość inozytolu, który udowodniono w leczeniu innych zaburzeń, takich jak zaburzenie obsesyjno-kompulsywne. Ze względu na obecność inozytolu nie można stwierdzić, czy był to suplement GABA, który zarządzał lękiem lub inozytolem.

Co warto wiedzieć, zanim spróbujesz GABA

Niektórzy ludzie donoszą o pozytywnych wynikach leczenia GABA w leczeniu lęku społecznego, ale dowody są czysto anegdotyczne i nie udowodnione naukowo. Wiele suplementów jest dostępnych bez recepty. Ale podczas gdy wiele osób uważa, że ​​suplementy są całkowicie naturalne i bezpieczne, suplementy mogą mieć wiele słabych skutków ubocznych i mogą negatywnie wpływać na ciebie.

Niektóre częste działania niepożądane to zmęczenie lub senność. Nie należy prowadzić pojazdów ani obsługiwać maszyn w przypadku przyjmowania suplementów GABA. Po przyjęciu tabletek GABA może wystąpić uczucie mrowienia lub drżenia. Nie należy ich stosować u kobiet w ciąży lub mogących zajść w ciążę, karmiących piersią lub mających problemy z nerkami lub wątrobą.

Suplementy GABA nie powinny być przyjmowane przez dzieci.

Zanim zaczniesz przyjmować suplementy GABA, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub terapeutą, czy jest to dobry wybór dla Ciebie. Niektóre suplementy mogą zaszkodzić twojemu leczeniu i zdrowiu, szczególnie jeśli masz inne leki. Jeśli twój lekarz czuje, że suplementy GABA mogą ci pomóc, może pomóc ci określić odpowiednią dawkę.

Źródło:

Lydiard B. Rola Gaba w zaburzeniach lękowych. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.