Niezależnie od tego, czy masz niepokojącego społecznie gościa domowego, chcesz pomóc komuś z niezręczną sytuacją towarzyską, czy chcesz po prostu sprawić, że znajomi niespokojni społecznie czują się komfortowo, poniższa lista wskazówek sprawi, że staniesz się empatycznym przyjacielem .
Kiedy masz Houseguest
Więc masz gościa domowego, który chce spędzić noc i nie wiesz, jak sprawić, by czuł się dobrze.
Oto kilka wskazówek, jak przejść przez cały wieczór i lepiej poznać swojego gościa.
- Zapewnij strukturę: Jeśli osoba społecznie zainteresowana odwiedzi Twój dom, pomóż tej osobie czuć się swobodnie poprzez zapewnienie odpowiedniej struktury wizyty. To może być tak proste, jak powiedzenie tej osobie, jak się nazywać (na przykład: "Och, proszę, nazwijcie mnie Mary, Pani Jones jest moją matką"), lub tak szczegółowe, jak wyjaśnienie wszelkich dziwactw w domu, takich jak skręcanie pod prysznicem lub gdzie znaleźć ręczniki. Im bardziej przyjazny i konkretny może być twój gość, tym mniej on lub ona będzie musiał zgadywać - co pozwoli na większy komfort.
- Bądź empatyczny: staraj się postawić na czele osoby z lękiem społecznym. Co sprawiłoby, że ta osoba czuła się najbardziej w domu? Przykładami mogą być jej ulubione potrawy lub tematy do dyskusji na temat obszarów, w których jest pasjonująca. Zastanów się, próbując dowiedzieć się, co możesz powiedzieć o osobie przed jej przybyciem, abyś mógł spersonalizować jej wizytę.
- Bądź dobrym słuchaczem: zwracaj uwagę, zadawaj pytania i odzwierciedlaj to, co słyszysz, gdy rozmawiasz z gościem. Chociaż osoba z lękiem społecznym może czatować mniej niż zwykły gość w domu, to, co ona mówi, zostało prawdopodobnie dokładnie przemyślane.
- Graj w gry: unikaj stresu towarzyskiego, planując niektóre czynności podczas wizyty, aby nie trzeba było prowadzić rozmowy przez cały czas. Rozważmy gry, które nie wymagają dużej presji i mogą pomóc otworzyć się osobie z niepokojem społecznym, takiej jak beztroska gra Pictionary lub Trivial Pursuit. Jeśli twój gość zdecyduje się nie grać, ale raczej usiąść z boku - niech to będzie w porządku. Może zmienić zdanie, gdy gra się rozpocznie.
Naprawianie społecznej niezręczności
Nie, oczywiście, że nie możesz naprawić niezdrowej sytuacji społecznej kogoś innego. Jednak z pewnością możesz zaoferować pomocną dłoń, aby pokazać tej osobie sposoby na mniej lękowe podejście do innych. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą ci, by osoba z lękiem społecznym czuła się mniej niezręcznie.
- Pokaż, jak to zrobić: osoba z lękiem społecznym może nie mieć dużego doświadczenia w sytuacjach społecznych i może nie być pewna, jak się nimi poruszać. Pomóż tej osobie, będąc dobrym wzorem do naśladowania. Dowiedz się, jak zarządzać wprowadzaniem, uczestniczyć w małych rozmowach i zakończyć rozmowę, a Twój nowy znajomy może się uczyć, obserwując Cię.
- Poznawać nowych ludzi: Pomóż niespokojnej osobie ćwiczyć te nowe umiejętności, wprowadzając go do swojej grupy społecznej i dając mu szansę na praktykę. Wybierz dla niego przyjaciół, dla których będą wspólne interesy, aby ułatwić im rozmowę. Rzuć wyzwanie osobie z lękiem społecznym, aby ćwiczyć jedną z umiejętności społecznych, np. Oferując wskazówkę o tym, jak uścisnąć dłoń przy pierwszym spotkaniu z kimś.
- Zaproponuj pochwałę: Osoba z lękiem społecznym może czuć, że nie jest dobra w poruszaniu się w sytuacjach towarzyskich - więc upewnij się, że oferuje pochwałę. Powiedz jej, jak wszyscy uwielbiali jej historię o tym, kiedy spotkaliście się po raz pierwszy lub że inni chcieli ją lepiej poznać. Często ludzie z lękiem społecznym przeceniają negatywne reakcje innych, więc staraj się, aby zapis był prosty.
Sprawianie, że inni są wygodni
Bądź osobą, która sprawia , że wszyscy czują się dobrze , a osoba z lękiem społecznym będzie szczególnie wdzięczna. Poniżej znajdują się wskazówki, jak być tą osobą.
- Użyj odpowiedniego języka ciała: Upewnij się, że język ciała wskazuje, że jesteś otwarty i przyjazny, aby pomóc osobie z lękiem społecznym. Uncross swoje ramiona, pochylić się, gdy mówisz, i dobry kontakt wzrokowy. Przede wszystkim proponuj szeroki uśmiech, aby pokazać, że witasz drugą osobę.
- Pokaż empatię: Kiedy osoba z lękiem społecznym dzieli myśli lub uczucia, słuchaj uważnie, a następnie odzwierciedlaj to, co słyszysz z empatycznymi wypowiedziami. Na przykład, jeśli przyjaciel mówi: "Jestem bardzo zdenerwowany moim nadchodzącym występem, nie wiem, jak sobie poradzę", możesz odpowiedzieć, mówiąc: "To brzmi jak masz dużo na głowie." Oferowanie oświadczenia, które pokazuje, że słuchasz i opieka jest wszystkim, co jest potrzebne.
- Pokaż, że słuchasz: uważaj na język ciała podczas słuchania - powinno to wskazywać, że poświęcasz całą swoją uwagę. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić komuś z niepokojem społecznym, jest "na wpół słuchać" - do rodzaju słuchania, gdy dotykasz telefonu komórkowego lub nie spuszczasz oka z zegara. Zamiast tego bądź uważny i skup się na tym, co mówi druga osoba.
- Diabeł tkwi w szczegółach: Jeśli wiesz, że ktoś w twojej grupie ma niepokój społeczny, staraj się być włączony podczas rozmowy . Nie używaj wewnętrznych żartów, których osoba nie zrozumie. Spróbuj włączyć tę osobę do rozmowy, mówiąc o rzeczach, do których może odnosić się.
- Bądź cierpliwy: Uważaj, aby nie być niecierpliwym podczas rozmowy z osobą z lękiem społecznym. Nie zadawaj zbytnio osobistych pytań zbyt wcześnie i nie bądź głośny ani nie dokuczliwy. Bądź świadomy, że druga osoba może potrzebować zwolnić na pierwszych etapach przyjaźni. Zdaj sobie również sprawę z tego, że osoba z lękiem społecznym może być krokiem w tyle pod względem przeszkód życiowych - takich jak denerwowanie się z powodu pierwszej randki, podczas gdy reszta znajomych jest zamężna lub rozwiedziona. Staraj się być cierpliwy i wyrozumiały, nawet jeśli wydaje się, że twoje trajektorie życia rozwijają się w różnym tempie.
- Znajdź odpowiednie ustawienie: Osoba z lękiem społecznym może nie czuć się swobodnie rozmawiając w głośnym lub pracowitym środowisku. Jeśli chcesz mieć szansę na pogawędkę, spróbuj skraść się w spokojniejsze miejsce, w którym oboje możecie porozmawiać jeden na jednego.
- Znajdź wspólne interesy: Jednym z najlepszych sposobów na sprawienie, by komuś z niepokojem społecznym było wygodnie, jest identyfikacja wspólnych interesów, które możesz omówić wspólnie. Zadawaj pytania otwarte, aby dowiedzieć się więcej o drugiej osobie i o tym, co możesz mieć wspólnego.
- Bądź losowo przyjazny: nigdy nie wiesz, kiedy możesz pomóc osobie z lękiem społecznym. Uśmiechnij się do nieznajomych, zrób trochę pogawędek i ogólnie bądź ciepły, aby ci wokół siebie czuli się dobrze. Jeśli zdarzy ci się przekroczyć ścieżki z osobą niespokojną społecznie, możesz po prostu rozjaśnić jej dzień.
- Znajdź samotnika: Podobnie, w sytuacji grupowej, staraj się znaleźć osobę, która siedzi sama i nikogo nie zna. Niezależnie od tego, czy dana osoba ma społeczny niepokój, czy pomaga jej włączyć ją do grupy lub przeprowadzić prywatną rozmowę, aby lepiej ją poznać, jest aktem dobrej wiary i czymś, co życzliwi ludzie robią, aby inni czuli się swobodnie.
- Bądź w kontakcie: Prostym sposobem na sprawienie, by inni z lękiem społecznym czuli się dobrze, jest pozostawanie w kontakcie. Ta osoba może chcieć rozmawiać, robić plany lub dowiedzieć się, co robisz, ale jednocześnie niepokój może uniemożliwić jej odebranie telefonu lub wysłanie e-maila. Bądź pierwszym, który nawiązuje kontakt i nie obrażaj się. Możesz być zaskoczony, gdy pewnego dnia ten przyjaciel się z Tobą skontaktuje, ze względu na twoją przyjazną naturę.
> Źródła:
> Narodowe Centrum ds. Trudności w Nauce: Wskazówki, jak pomóc Twojemu dziecku budować umiejętności społeczne.
> Oprah.com. Martha Beck: Jak sprawić, by goście poczuli się jak w domu.
> Dzisiaj psychologia : Niech ich słowa mówią.
> University of Wisconsin-Extension: Pomaganie innym w samodzielnej pomocy.