Ponowne uruchamianie nie jest stratą czasu!
Wiem, że to nie jest coś, co sprawi, że będę brzmieć szczególnie kulturalnie, erudycyjnie, a nawet dojrzale, ale mam sekretną pasję do ponownego grania komedii. Mam kilka ulubionych programów, które uwielbiam oglądać w kółko. Kiedy czuję się zestresowany, wiem, że ćwiczenie lub medytacja zmniejszy mój stres na krótką metę i na dłuższą metę wzmocni odporność, ale czasami częściej wchodzę do łóżka i oglądam ponowne bieganie. mój kokon z większą energią i cierpliwością.
To prawda.
Jeśli jesteś kimś, kto również robi to samo, lub jeśli jesteś całkowicie zakłopotany tym, dlaczego mi się to podoba, mam dla ciebie kilka interesujących wiadomości. Okazuje się, że badania rzucają nieco światła na to, dlaczego ludzie są przyciągnięci do tego rodzaju odprężenia i ma to sens. Wygląda na to, że chodzi o uzupełnienie naszych rezerw energetycznych przy odrobinie stresu, kojącym "społecznym" czasem.
Dwa badania opublikowane w czasopiśmie Social Psychological and Personality Science analizowały związek między nawykami telewizyjnymi a realizacją zadań, a wyniki sugerują wyjaśnienie, dlaczego ta praktyka działa dla mnie. W pierwszym badaniu, badacz Jayne Derrick, PhD. analizuje dwie grupy podmiotów. Jedna grupa, która wykonuje trudne, uporządkowane zadanie i druga grupa, która wykonuje neutralne zadanie. Grupy zostały następnie ponownie podzielone na dwie grupy, przy czym jedna grupa opisuje swój ulubiony program telewizyjny, a druga grupa wystawia przedmioty w pokoju (kolejne "neutralne" zadanie).
Ci, którzy pisali o swoim ulubionym serialu (zamiast wymieniać przedmioty w pokoju) pisali na dłużej, jeśli wykonali złożone zadanie, niż gdyby wykonali mniej skomplikowane zadanie. Oznacza to, mówi Derrick, że ci uczestnicy poszukiwali swoich ulubionych programów telewizyjnych i chcieli spędzać więcej czasu na myśleniu o nich.
Derrick twierdzi również, że pisanie o swoim ulubionym programie telewizyjnym przywróciło poziomy energii i pozwoliło im lepiej radzić sobie z trudnymi zagadkami, które zostały im zadane .
W drugim badaniu uczestnicy mieli codzienny dziennik, w którym informowali o codziennych zadaniach wymagających wysiłku, zużycia mediów i poziomu energii każdego dnia. Gdyby musieli wykonywać energochłonne zadania, częściej szukali powtórki ulubionego programu telewizyjnego, aby ponownie obejrzeć ulubiony film lub ponownie przeczytać ulubioną książkę. Robiąc to, przywracasz ich poziomy energii .
"Innymi słowy, był znany wymierny efekt rekonstrukcji ze znanego fikcyjnego świata", twierdzi Derrick za pośrednictwem komunikatu prasowego.
Kluczowym odkryciem jest to, że ludzie odkryli, że oglądanie powtórki ulubionego programu przywróciło poziomy energii, pozwalając im później. Kolejną ważną rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę, jest to, że to ponowne uruchamianie, a nie tylko interesujące oglądanie, miało tendencję do wprowadzania zmian.
"Efekt przywracania, jaki znalazłem, jest specyficzny dla ponownego oglądania ulubionych programów telewizyjnych (lub ponownego oglądania ulubionych filmów lub ponownego czytania ulubionych książek)" - mówi Derrick. "Oglądanie tego, co jest w telewizji, nie przynosi tej samej korzyści.
A może zaskakujące jest to, że oglądanie nowego odcinka ulubionego programu telewizyjnego po raz pierwszy nie przynosi tej samej korzyści. "
Mówi, że jest coś w "społecznej surogaturze" oglądania ulubionych postaci, i jest relaksujący element, aby już wiedzieć, co się stanie. W ten sposób ponowne oglądanie ulubionego programu telewizyjnego może zapewnić mniej stresujące spotkanie niż rzeczywiste spotkania towarzyskie, które mogą obejmować konflikty lub inne nieznane potencjalne wycieki energii.
"Pomimo pozytywnych skutków interakcji społecznych, takich jak poczucie poczucia energii", mówi Derrick, "wymiana między ludźmi może również wywołać poczucie odrzucenia, wykluczenia i ostracyzmu, co może zmniejszyć siłę woli".
Te odkrycia przyczyniają się do toczącej się debaty nad tym, czy telewizja jest środkiem odstraszającym stres, przyczyną stresu lub neutralnej aktywności , a także dostarcza nam wskazówek, w jaki sposób telewizja może zostać wykorzystana jako środek odstresowujący stres w odpowiednich warunkach i celach, bez czas drenażu. Wyjaśnia to również, dlaczego wielu z nas woli ulubiony stary film lub telewizję ponownie do najnowszych odcinków lub przebojów.
"Opierając się na moich badaniach, uważam, że oglądanie telewizji nie jest takie złe, chociaż jest wiele badań dowodzących, że gwałtowna telewizja może zwiększyć agresję, a oglądanie telewizji może przyczyniać się do rosnącej epidemii otyłości, oglądać ulubiony program telewizyjny może zapewnić wiele korzyści, które mogą poprawić ogólne samopoczucie ", mówi.
Ma również inne ustalenia z jej badań. "Zauważyłem na przykład, że ulubione programy telewizyjne mogą w rzeczywistości zwiększać społeczne zachowania ludzi, zwłaszcza gdy myślą o ulubionym programie telewizyjnym, ludzie chętniej wybaczają innym, chętniej pomagają nieznajomym i chętniej poświęcić się dla ich romantycznego partnera ", mówi.
Czasami więc, gdy czujemy się pozbawieni nadmiernego stresu lub zbyt intensywnego trybu życia, musimy po prostu kochać się i pozwolić sobie na proste przyjemności, takie jak powtórki z telewizji. Czy istnieją skuteczniejsze leki zmniejszające stres? Pewnie. (Ćwiczenia i medytacja zarówno przychodzą na myśl, ponieważ budują odporność i poprawiają ogólny stan zdrowia.) Jednakże, jeśli odsuwasz się od środków zmniejszających stres, które wymagają większego poziomu wysiłku lub praktyki, całkowicie w porządku, możesz sobie pozwolić na proste przyjemności, takie jak te , zwłaszcza jeśli używa się go z umiarem. Poniżej znajdują się inne proste środki zmniejszające stres, które mogą przywrócić energię, gdy czujesz się wyczerpany, łagodzić stres w łatwy sposób lub po prostu wywołać uśmiech na twarzy, gdy jej potrzebujesz.
- Łatwy Stress Relief: Skróty do relaksu
- Aromaterapia do leczenia stresu
- Śmiej się i baw się lepiej
- Skróty do szczęścia
- Social Media Stress Relief
Źródło: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Zasilane przez telewizję: znane fikcyjne światy Przywróćcie samokontrolę. Social Psychological and Personality Science , 4; 3; p299-p307.