Strach przed podróżami jest znany jako hodofobia
Strach przed podróżowaniem jest znany jako hodofobia. Fobia przejawia się na wiele sposobów, od niezdecydowania, przez podróże do nowych miejsc, do niemal niemożliwości opuszczenia domu. Niektórzy obawiają się tylko konkretnych metod transportu, takich jak samoloty czy pociągi, podczas gdy inni obawiają się wszelkiego rodzaju podróży .
Objawy Hodofobii
Podobnie jak wszystkie fobie, hodofobia często powoduje fizyczne objawy, takie jak drżenie, pocenie się lub płacz.
Mogą również wystąpić problemy żołądkowo-jelitowe i bóle głowy.
Ponadto hodofobia często utrudnia wykonywanie niezbędnych zadań związanych z podróżą. Może być trudno poruszać się po lotnisku lub terminalu wycieczkowym, zajmować się sprawdzaniem bagażu, postępować zgodnie z procedurami bezpieczeństwa i cierpliwie czekać w przypadku opóźnienia. Możesz wpaść w zakłopotanie, kiedy wchodzisz do pokoju hotelowego, czytasz mapę lub decydujesz, gdzie zjeść.
Radzenie sobie z Hodofobią
Chociaż najlepiej jest skonsultować się z lekarzem zajmującym się zdrowiem psychicznym z powodu jakiejkolwiek fobii, wiele osób uważa, że planowanie i organizacja mogą pomóc w łagodzeniu łagodnych objawów hodo- fii.
Zaplanuj trasę : Jeśli jedziesz do miejsca docelowego, usiądź z mapą i zaplanuj, jak daleko będziesz podróżować każdego dnia. Dokonaj rezerwacji hoteli i zapamiętaj lokalizacje pobliskich restauracji. Jeśli podróżujesz publicznym przewoźnikiem, takim jak statek lub samolot, potwierdzaj rezerwacje na kilka dni przed wyjazdem.
Daj dużo czasu na wcześniejsze przybycie i przygotuj plan tworzenia kopii zapasowych w przypadku opóźnień.
Dowiedz się, czego się spodziewać : wyszukaj w Internecie informacje o swoim hotelu. Spójrz na plany pokładów dla swojego statku wycieczkowego lub mapy miejsc siedzących dla swojego samolotu lub pociągu. Dowiedz się, gdzie znajdują się ważne urządzenia i udogodnienia. Zapoznaj się z procedurami bezpieczeństwa i pamiętaj, aby nie pakować niczego, co jest zabronione.
Wizualizacja : W wyobraźni wyobraź sobie, jak przechodzisz przez wszystkie główne etapy swojej podróży. Uważaj na spacer po lotnisku, siadaj przy bramie i wsiadaj do samolotu. Wyobraź sobie, że bez wysiłku negocjujesz ruch miejski i znajdujesz idealne miejsce do parkowania. Wizualizacja sukcesu buduje zaufanie i zmniejsza stres.
Odpoczynek i nawodnienie : dużo spać w dniach poprzedzających podróż. Nałóż wodę przez całą podróż wraz z kilkoma słonymi przekąskami. Wyczerpanie i odwodnienie utrudniają stawienie czoła wyzwaniom.
Unikaj alkoholu i środków odurzających : Chociaż kuszące jest wzięcie pigułki nasennej lub wypicie kilku kieliszków wina i spanie w trakcie podróży, samoleczenie może sprawić, że poczujesz się gorzej. Nie należy niczego przyjmować bez konsultacji z lekarzem i zwracać szczególną uwagę na wszelkie specjalne instrukcje, które zapewnia lekarz.
Take a Friend : Jeśli to możliwe, unikaj podróżowania w pojedynkę. Osoba towarzysząca może pomóc ci zachować spokój i poradzić sobie ze szczegółami, takimi jak sprawdzanie toreb czy przywoływanie taksówki. Przyjaciel może również interweniować, jeśli potrzebujesz czasu, aby się uspokoić.
Powiązane fobie
Hodofobia jest czasami mylona z agorafobią, ale istnieją istotne różnice. W agorafobii specyficzny lęk polega na uwięzieniu podczas ataku paniki.
W hodofobii szczególny lęk dotyczy samej podróży. Różnica jest subtelna i może być trudna do rozpoznania.
Hodofobia jest często związana z szeregiem innych zaburzeń. Obawy przed lataniem , statkami wycieczkowymi , pociągami i jazdą są czasem w sercu hodofobii. Klaustrofobia , awersja do ryzyka, lęk przed autorytetem, a nawet niepokój o wyniki, czasami odgrywają rolę w tym strachu.
> Źródło:
Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. (1994). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (4 wyd.). Washington, DC: Autor.