Najlepsze zajęcia dla osób z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi (GAD) to te, które najlepiej wykorzystują twoje mocne strony. Życie z GAD może oznaczać, że masz tendencję do martwienia się i prześwietlania, może to również oznaczać, że jesteś dobry w zbieraniu informacji lub badaniu problemów.
Wybór swojej ścieżki kariery
Pierwszym krokiem do znalezienia najlepszej pracy będzie oczywiście introspekcja. Jakie rodzaje prac miałeś w przeszłości? Czy lubiłeś je, czy byłeś w nich dobry? Zastanów się nad wolontariatem kilka godzin w tygodniu na polu, aby sprawdzić, czy może być odpowiedni dla Ciebie. Nie ma sensu angażować się w karierę i podążać za niezbędną edukacją, aby odkryć, że nie możesz znieść tej pracy.
Ocena zapotrzebowania na pracę
Kiedy już ocenisz swoje osobiste podejście do różnych karier, ważne jest, abyś również pomyślał o poziomie stresu, który napotkasz w pracy. Podczas kierowania niepokojem przez leki i / lub terapię jest krytyczny, jako osoba żyjąca z GAD, może być pomocne także wybrać karierę bez nadmiernie wysokiego stresu lub wymagań pracy.
Jest prawdopodobne, że istnieje jakiś szczęśliwy środek pomiędzy niskim i wysokim poziomem stresu. W badaniu opublikowanym w 2017 r. W czasopiśmie "Zdrowie kobiet" przeanalizowano związek zawodu ze stresem i lękiem u kobiet w Indiach. Okazało się, że nauczyciele domu mieli 1,2 razy większy lęk i 1,3 razy większy stres niż studenci i kobiety pracujące poza domem. Badania te sugerują, że praca poza domem może mieć buforujący wpływ na stres, przynajmniej dla kobiet.
Z drugiej strony, badanie z 2007 r. Przetestowało wpływ stresu zawodowego na depresję i lęk u młodych dorosłych, którzy pracowali. W badaniach podłużnych, które miały miejsce od 1972 r. Do 2005 r., Stwierdzono, że stres związany z pracą (duże obciążenie pracą, skrajna presja czasowa) wiązał się z podwójnym ryzykiem dużej depresji lub uogólnionego zaburzenia lękowego w porównaniu do osób bez tych samych wymagań, nawet w ludzie, którzy wcześniej byli zdrowi. Badanie to sugeruje, że uczenie się radzenia sobie ze stresem w pracy lub zmniejszanie poziomu stresu związanego z pracą będzie pomocne, gdy będziesz kontynuował swoją karierę.
Twoja idealna kariera
Jako osoba z GAD Twoja idealna kariera będzie prawdopodobnie obejmować:
- Mentalnie angażuj się w pracę, która pomoże ci przeszkadzać w obsesji. Innymi słowy, jeśli masz zbyt dużo czasu w pracy lub nie ponosisz za to dużej odpowiedzialności, możesz zbyt często odkrywać swoje zmysły.
- Praca, która wykorzystuje twoją skłonność do zbierania informacji. Najprawdopodobniej osiągniesz sukces w pracy wymagającej zbadania, podejrzenia lub analizy danych lub innych informacji w celu podjęcia decyzji.
- Pomocna może być także praca, która zapewnia separację od przyczyn lęku. Kariery, w których pracujesz samodzielnie często spełniają ten wymóg.
Kiedy zaczniesz badać kariery, pamiętaj o powyższych punktach, a także rozważ poziom wymagań związanych z pracą i stres, z którym masz do czynienia w każdej roli.
1 - Prywatny detektyw
Prywatni badacze pracują w wielu obszarach, w tym nadzorze na miejscu, dochodzeniach korporacyjnych i sytuacjach domowych. Ta rola zapewnia ciągłą aktywność, ale wiąże się także z przestojami podczas przygotowywania podsumowań wyników. Podobne prace, takie jak inspektorzy domu, śledczy zbrodni czy analitycy laboratoriów kryminalnych mogą być interesujące.
2 - Trener fitness
Jako trener fitness pomożesz osobom nauczyć się korzystać ze sprzętu do ćwiczeń i opracujesz plan treningu fitness. Ta praca wymaga, abyś sam był sprawny fizycznie, co może również pomóc w uregulowaniu twojego lęku . Inne zawody w tej samej dziedzinie mogą być interesujące, takie jak dietetyk lub dietetyk, które wykorzystają twoje tendencje perfekcjonistyczne, a jednocześnie pozwolą ci zdobyć wiedzę na temat nawyków zdrowego stylu życia.
3 - Radca / Psycholog
Jako doradca lub psycholog będziesz mógł pomagać innym osobom w rozwiązywaniu problemów związanych ze zdrowiem psychicznym. Biorąc pod uwagę, że sam doświadczyłeś tego, jesteś w dobrej pozycji, aby być empatycznym i mieć zrozumienie tego, co doświadczają twoi pacjenci. Ta rola może również zapewnić lepszy wgląd w Twój lęk.
4 - Terapeuta masażu
Praca jako masażysta jest ogólnie środowiskiem o niskim poziomie stresu. Połączenie fizycznej i umysłowej pracy będzie również zajmowało twój umysł i zmniejszy ryzyko zmartwień, które Cię niepokoją podczas dnia pracy. Szansa porozmawiania z klientami może również odciągnąć twoją uwagę od innych problemów i może się okazać, że sam masaż jest relaksujący .
5 - Profesor / naukowiec
Jeśli lubisz szkołę i nie masz nic przeciwko rozszerzonej edukacji podyplomowej, rozważ pracę jako profesor uniwersytecki lub uniwersytecki. Ta rola daje Ci szansę na dogłębne zbadanie tematu, który Cię interesuje, a jednocześnie daje odpocznienie od monotonii siedzenia przy biurku, gdy uczysz zajęcia w college'u lub na uniwersytecie. Ta praca polega na publicznym mówieniu, więc będziesz chciał się upewnić, że przezwyciężysz jakąkolwiek tremę związaną z twoim zaburzeniem lękowym.
6 - Nauczyciel
Podobnie jak profesor, bycie nauczycielem daje ci równowagę lub czas przygotowania i lekcji, co nie pozwala na zbyt wiele niepotrzebnego niepokoju. Nauczyciele muszą również posiadać wiedzę na wiele tematów, które pozwolą ci wykorzystać twoją chęć zbierania informacji na różne tematy.
7 - Hydraulik
Praca, która pozwala ci pracować rękami, ale także wymaga myślenia, są doskonałe, jeśli masz GAD. Hydraulicy lub inni handlowcy, tacy jak mechanicy, muszą diagnozować problemy i dokonywać napraw. Ten proces badania i rozwiązania dobrze pasują do Twojej tendencji do rozwiązywania problemów ze wszystkich stron.
8 - Wino Sommelier
Jeśli nie słyszałeś o sommelierze wina, ta osoba jest odpowiedzialna za zbieranie wiedzy na temat szerokiej gamy win i dzielenie się tymi informacjami z opinią publiczną, gdy wybierają wina. Inne kariery, które są podobne, takie jak te w branży kwiatowej, pozwalają stać się ekspertem w temacie i dzielić się tą wiedzą z innymi. Te zadania również są zwykle niskim stresem z niskim naciskiem czasowym, co jest pomocne, gdy żyjesz z GAD.
9 - Elektrotechnika
Miejsca pracy, które wymagają projektowania lub inżynierii, mogą być dobrym rozwiązaniem, jeśli mieszkasz z GAD. Inżynieria elektryczna, architektura i podobne kariery wymagają różnorodnych umiejętności i są wystarczająco angażujące umysł, aby oderwać myśli od zmartwień.
10 - Pielęgniarka w pokoju alarmowym
Chociaż praca ta może nie pasować do mantry "niskiego stresu", szybki charakter pracy może być dobry, jeśli jesteś w stanie odłożyć na bok swój niepokój w pracy. Jeśli wydaje się, że tempo pogotowia wydaje się zbyt duże, aby można było sobie z nim poradzić, należy rozważyć inne publiczne zadanie, które wymaga dużej aktywności, takie jak technik farmacji.
Słowo od
Niezależnie od wybranej kariery, pamiętaj, aby mieć plan awaryjny. Być może zacznij od pracy w niepełnym wymiarze godzin, jeśli to możliwe, aby upewnić się, że praca jest dobrze dopasowana. Podczas pracy, spróbuj zbudować fundusz awaryjny, aby niepokój stał się przytłaczający, nie będziesz przywiązany do pracy, której nie możesz opuścić, nawet jeśli tylko na czasową nieobecność.
> Źródła:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Wpływ okupacji na stres i niepokój u indyjskich kobiet. Zdrowie kobiet. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Stres związany z pracą wytrąca depresję i niepokój u młodych, pracujących kobiet i mężczyzn. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.