Radzenie sobie ze sceną
Strach na scenie nie jest powszechnie uważany za fobię, pomimo jej zdolności do okaleczenia wykonawców wszystkich typów. Oficjalnie można go jednak zaklasyfikować jako podgrupę glossofobii lub strach przed wystąpieniami publicznymi, który sam w sobie jest rodzajem fobii społecznej . Strach może pojawić się nagle lub stopniowo i może być łagodny lub ciężki.
Kto dostaje sceniczną strach?
Każdy, kto występuje na scenie publicznej, od dzieci w szkole do profesjonalnych aktorów, jest potencjalnie zagrożony tremą.
Historia Hollywood pełna jest opowieści o wykonawcach, którzy walczyli z tą fobią, od Roda Stewarta do Mel Gibsona. Jednym z najbardziej znanych i najlepiej udokumentowanych przykładów jest Carol Burnett, która podobno wyrzucała każdego wieczoru przed każdym koncertem.
Dlaczego warto występować z Stage Fright?
Dla nieperfaktorów może być niezwykle trudne zrozumienie, dlaczego ktokolwiek wybrałby karierę lub hobby, które powoduje tak oczywisty dystres. Jeśli cierpisz na tremę, prawdopodobnie poradziłeś sobie z niekończącymi się pytaniami rodziny i przyjaciół, dlaczego poddałeś się cierpieniu.
Odpowiedź jest prosta. Wykonanie jest "we krwi". Większość wykonawców nie może sobie wyobrazić, by nie występowali, ponieważ czują się tak, jak im się wydaje. Miłość do dzieła jest wystarczająco silna, aby pokonać brak stabilności, niekończące się odrzucenia i przesłuchania wczesnym rankiem. Strach na scenie jest kolejną przeszkodą, którą trzeba pokonać w pogoni za snem.
Objawy Stage Fright
Strach na scenie zdaje się manifestować nieco inaczej niż większość fobii. Rzadko kiedy fobia faktycznie przeszkadza zdolności wykonawcy do pracy. Zamiast tego pojawia się zwykle w czasie poprzedzającym przesłuchanie lub występ. Chociaż reakcje każdej osoby są wyjątkowe, większość przypadków tremy jest zgodna z rozsądnie przewidywalnym wzorcem.
Fobia na ogół zaczyna się kilka tygodni lub miesięcy przed występem, często objawiając się uogólnionym lękiem niskiego poziomu. Jeśli masz taki stan, możesz zacząć czuć się hiperalertycznie, skocznie i pełen energii. W miarę zbliżania się daty występu objawy się pogarszają. Kilka godzin przed czasem show mogą wystąpić bardziej tradycyjne objawy fobii, w tym problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak wymioty lub biegunka, drażliwość, wahania nastroju, drżenia i palpitacje serca.
Kiedy jednak wkraczasz na scenę, instynkt wykonawczy przejmuje kontrolę. Większość osób cierpiących na tremę twierdzi, że ma mało, jeśli w ogóle, objawów podczas występu. Najprawdopodobniej odegrasz energię swojej publiczności, pozwalając sobie w pełni wejść w postać i zapomnieć o swoim wcześniejszym cierpieniu.
Wielu wykonawców doświadcza euforii, podobnej do wysokiej biegaczki, zarówno w trakcie, jak i po występie. Ten przypływ adrenaliny może częściowo wyjaśnić, dlaczego symptomy tremy tak całkowicie znikają, gdy faktycznie skonfrontujesz się z obiektem swojej fobii.
Radzenie sobie ze sceną
Pomimo tego, że nie wpływa to na twoje wyniki, ważne jest, aby znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie z tremą. Wielu wykonawców zwraca się do samoleczenia, z alkoholem lub narkotykami, aby zmiażdżyć ból.
To nigdy nie jest dobry wybór dla nikogo, ponieważ może przekształcić się w niebezpieczny cykl i możliwe uzależnienie dla tych, którzy regularnie wykonują.
Opcje leczenia przerażającego
Jeśli cierpisz na tremę, rozważ poszukiwanie pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego . Jak każda fobia, trema jest bardzo uleczalna. Popularną opcją jest terapia poznawczo-behawioralna . Wiele osób z tremą obawia się przekonania, że ich występ nie będzie "wystarczająco dobry", co rozczaruje ich publiczność i zrujnuje ich karierę. Terapia może pomóc ci nauczyć się zastępować te negatywne wiadomości bardziej racjonalnymi myślami.
Będziesz także nauczał ćwiczeń relaksacyjnych , które możesz wykonać, gdy niepokój stanie się przytłaczający.
Strach na scenie jest niezwykle powszechny i wielu wykonawców nigdy nie szuka pomocy. Przy odpowiednim leczeniu można jednak z powodzeniem zarządzać chorobą.
Źródło:
Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. (1994). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (4 wyd.) . Washington, DC: Autor.