Depresja może naprawdę przyczynić się do zwiększenia motywacji i poziomu energii. Czasami trudno jest nadążyć za codziennymi obowiązkami w domu. Jednak zbyt często bałagan w domu powoduje, że czujemy się gorzej i może to być bardzo zniechęcające.
To niesamowite, jak odkurzanie podłogi, sprzątanie kuchni i porządkowanie bałaganu może poprawić nastrój. Nie wierzcie nam? Podaruj niektóre z tych prostych sztuczek i po prostu możesz doświadczyć różnicy, jaką może stworzyć czysty dom, nawet jeśli zmagałeś się z depresją .
1 - Bądź na bieżąco
Im większa praca, tym trudniejsze zadanie. Jednak małe zadania, które można wykonać szybko, mogą naprawdę zsumować i pomóc w utrzymaniu czystego domu.
- Zamiast pozostawić naczynia w stosie, spróbuj spłukać i od razu włożyć je do zmywarki.
- Postaraj się przyzwyczaić do sortowania poczty i organizowania tego, co musisz zachować. To znacznie lepsze, niż rzucanie stosu na kuchenny stół.
- Spryskaj prysznic, gdy skończysz, aby zapobiec gromadzeniu się pleśni i pleśni i znacznie uprość czyszczenie.
To tylko kilka przykładów, ale to najprostsze rzeczy, które robią różnicę. Natychmiast zajmując się sprawami, Twój dom pozostanie czysty i wolny od bałaganu.
2 - Ustaw zarządzane cele
Zadaj sobie zadanie, aby osiągnąć to, co czujesz w codzienności. W ciągu tygodnia dodaje się do czystszego domu.
Na przykład możesz posprzątać łazienkę w niedzielę, a potem wrzucić w poniedziałek ładunek prania. Każde zadanie może zająć ci trzydzieści minut, ale może to być bardziej wydajne niż odłożenie całego dnia na sprzątanie.
Dodatkowo, jeśli nie masz nastroju do sprzątania, praca, która zajmuje mniej czasu, jest łatwiejsza w obsłudze niż długa i pozornie nieskończona lista.
3 - Naucz się efektywnie pracować
Zadanie, które można wykonać szybciej, jest bardziej prawdopodobne, gdy zostanie się zmęczonym. Wymyśl kilka sztuczek, aby skrócić czas czyszczenia.
Może to być tak proste, jak zastosowanie podejścia odgórnego do urozmaicenia salonu. Rozpocznij od usunięcia bałaganu , a następnie wyrzuć meble przed odkurzeniem.
Pomaga także zebrać wszystkie swoje materiały od samego początku. Spowoduje to wymazanie konieczności przechodzenia do schowka co pięć minut.
4 - Przebij się przez kunktatorstwo
Kiedy czujemy się źle, tak łatwo jest powiedzieć: "Och, zrobię to jutro". Naucz się technik przełamywania chęci odwlekania. To może uchronić cię przed tym, by wszystkie małe prace były tak duże.
Możesz zacząć od napisania tego codziennego zadania w kalendarzu i wyznaczając konkretną godzinę każdego dnia, aby się nim zająć.
Niektórzy uważają, że warto dodać zabawy do rutynowego sprzątania. Śmiało, podkręć muzykę i tańcz przez swoje obowiązki. Nikt nie patrzy, a czas będzie latał o wiele szybciej.
5 - Nikt nie jest doskonały
Oczekiwanie na doskonałość stawia cię na rozczarowanie i stres . Przebacz sobie, że jesteś człowiekiem i ustal rozsądne standardy, które zapewnią ci wygodę i higienę.
Nie musisz dezynfekować łazienki, żebyś mogła tam jeść, prawda?
Jeśli pranie zostanie złożone i odłożone, to świetnie. Nie należy podkreślać, że szuflada musi zostać wyczyszczona, aby odzież mogła zostać przekazana. Wyznacz to dodatkowe zadanie na inny dzień. Zajmie się tym, ale teraz nie ma potrzeby, aby przytłaczać siebie.
6 - Deleguj, kiedy to możliwe
Logiczne jest tylko to, że im więcej ludzi żyjesz, tym więcej pracy powstaje. Jednak nie jesteś sam, więc oznacza to, że masz więcej rąk do wykonania pracy.
Poproś wszystkich, aby wykonali swoją część i pomogli Ci oczyścić dom. Przydzielaj cotygodniowe lub codzienne obowiązki, aby nie obciążyć cię tylko ciężarem. Niektóre rodziny nawet wyznaczają czas sprzątania, a wszyscy zabierają się do pracy na godzinę lub dwie.
Niechętne dzieci lub partner? Baw się dobrze z pracami domowymi i stwórz system loterii. Zapisz wszystkie prace na kartkach papieru i poproś wszystkich o wyciągnięcie z miski. W jednym tygodniu mogą dostać coś łatwego, a kolejny tydzień może być większym wyzwaniem. Kto w tym tygodniu sprząta łazienkę?
Kiedy wszystkie prace się skończą, zaplanuj specjalną nagrodę. Zamawianie ulubionej pizzy rodziny lub wyjście na lody to wspaniała motywacja.
7 - W porządku jest wynająć usługę sprzątania
Jeśli jest to w granicach Twojego budżetu, wynająć usługę sprzątania. Będziesz mieć czysty dom i jedno, o co musisz się martwić.
Istnieje wiele małych, lokalnych firm, a niektóre osoby oferują tę usługę samodzielnie jako drugą. Zapytaj i sprawdź, czy Twoi przyjaciele lub rodzina mają jakieś rekomendacje. Cotygodniowe sprzątanie może nie być tak wiele, jak można się spodziewać.