Badania pokazują, że IRT redukuje koszmary u ludzi z PTSD
Jeśli masz zespół stresu pourazowego (PTSD), to wiesz, że nocne koszmary mogą mieć ogromny negatywny wpływ na twoje życie. W rzeczywistości koszmary senne są uważane za najczęściej zgłaszane objawy wśród osób z PTSD.
Koszmary mogą w znacznym stopniu wpływać na ilość i jakość snu i powodować wysoki poziom lęku. Na nocne koszmary często nie ma wpływu standardowe leczenie PTSD.
Z tego powodu opracowano specjalistyczne leczenie koszmarów sennych. Jednym z takich zabiegów jest Imagery Rehearsal Therapy (lub IRT).
Co to jest IRT?
IRT jest uważane za leczenie poznawczo-behawioralne . W skrócie, IRT wykorzystuje techniki, które pomagają ludziom z PTSD "rescript" lub zmienić zakończenia ich koszmarów sennych, kiedy są przebudzeni. Kiedy wymyślisz alternatywny, mniej przykry wynik, koszmary nocne mogą stać się mniej denerwujące i wyniszczające.
Jak działa IRT?
W IRT będziesz otrzymywać informacje na temat snu, koszmarów sennych i tego, co pociąga za sobą IRT. Dowiesz się również, jak monitorować swoje koszmary. Twój terapeuta pomoże ci znaleźć szczegółowe, alternatywne, nieuciążliwe zakończenia dla koszmarów, które doświadczyłeś. Podczas przebudzenia możesz przećwiczyć każdy koszmar ze zmienionym końcem.
IRT jest terapią ograniczoną czasowo, co oznacza, że istnieje określony czas trwania leczenia. Jednym z powodów jest to, że IRT koncentruje się szczególnie na koszmarach nocnych i trudnościach ze snem.
Tak naprawdę nie odnosi się to do innych objawów PTSD. Dlatego też, jeśli szukasz leczenia różnych objawów PTSD, możesz potrzebować bardziej kompleksowego leczenia, takiego jak terapia ekspozycji .
Czy IRT naprawdę działa?
Przeprowadzono kilka badań w celu zbadania, czy IRT zmniejsza koszmary u osób cierpiących na PTSD.
W jednym z badań z 2008 roku przyjrzeliśmy się 15 mężczyznom w USA z PTSD, którzy mieli koszmary wywołane traumą. Każdy z nich nie ukończył terapii PTSD ukierunkowanej na traumę, ale uczestniczył w sześciu sesjach grupowych IRT. Chociaż nie zaobserwowano żadnych korzyści bezpośrednio po leczeniu, w trzymiesięcznych i sześciomiesięcznych wizytach kontrolnych uczestnicy mówili, że koszmary związane z traumą stały się rzadsze.
Inne badania ogólnie wykazały, że IRT skutecznie zmniejsza częstotliwość i intensywność koszmarów sennych, a także objawy PTSD. Stwierdzono również, że IRT zmniejsza bezsenność.
Gdzie mogę znaleźć kogoś, kto oferuje IRT lub podobną terapię?
Możesz dowiedzieć się więcej na temat IRT w National Center for PTSD, który zapewnia również zasoby do znalezienia kognitywnych terapeutów behawioralnych w Twojej okolicy, którzy mogą zaoferować IRT.
Jeśli masz trudności ze znalezieniem kogoś zaznajomionego z IRT, możesz również rozważyć jeden z tych podobnych rodzajów terapii:
- Lucid Dreaming Therapy to technika, która pomaga marzycielom uświadomić sobie ich sny, kiedy się pojawiają, i dokonać zamierzonych zmian podczas ich marzeń.
- "Sleep Dynamic Therapy" , zgodnie z artykułem w Journal of Sleep Medicine , "to zintegrowany program łączący standardowe instrukcje dotyczące medycyny snu, w tym jakość snu i higieny snu z interwencjami psychoterapeutycznymi z wykorzystaniem zasad CBT takich jak kontrola bodźców, IRT itp."
- Terapia Self-Exposure jest procesem, w którym pacjent sporządza listę swoich najbardziej problematycznych snów, a następnie codziennie przemyśla te sny, zaczynając od najmniejszego prowokowania lękiem.
Źródła:
Kraków, B., & Zadra, A. (2006). Kliniczne zarządzanie koszmarami: terapia próbna obrazów. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR i McQuaid, JR (2010). Skuteczność terapii prób zdjęciowych w leczeniu koszmarów związanych z walką u weteranów. Behavior Therapy, 41 , 237-244.
> Nisha, RA i in. Przewodnik po najlepszych praktykach w leczeniu koszmaru sennego u dorosłych . Komitet Standardów Postępowania: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol.6, No. 4, 2010.
Spoormaker, VI i Montgomery, P. (2008). Zakłócony sen w zespole stresu pourazowego: Wtórny objaw lub funkcja rdzenia? Sleep Medicine Reviews, 12 , 169-184.