Prawdopodobnie ktoś kazał ci "patrzeć z jasnej strony" lub "widzieć kubek jako do połowy pełny". Szanse są dobre, że ludzie, którzy robią te komentarze, są pozytywnymi myślicielami. Badacze odkrywają coraz więcej dowodów wskazujących na wiele korzyści wynikających z optymizmu i pozytywnego myślenia .
Takie odkrycia sugerują, że nie tylko pozytywni myśliciele są zdrowsi i mniej zestresowani, mają także większy ogólny dobrostan.
Według pozytywnej badaczki psychologii, Suzanne Segerstrom, "niepowodzenia są nieodłączne od niemal każdej wartościowej działalności człowieka, a liczne badania pokazują, że optymiści są generalnie zdrowsi psychicznie i fizjologicznie."
Nawet jeśli pozytywne myślenie nie przychodzi ci naturalnie, jest mnóstwo wspaniałych powodów, by zacząć kultywować pozytywne myśli i minimalizować negatywne samoopanianie.
Pozytywni myśliciele radzą sobie lepiej ze stresem
W sytuacjach stresowych pozytywni myśliciele radzą sobie skuteczniej niż pesymiści. W jednym z badań naukowcy odkryli, że kiedy optymiści spotykają się z rozczarowaniem (takim jak brak pracy lub awansu), są bardziej skłonni skupić się na rzeczach, które mogą zrobić, aby rozwiązać sytuację.
Zamiast zajmować się ich frustracjami lub rzeczami, których nie mogą zmienić, opracują plan działania i poproszą innych o pomoc i radę. Pesymiści natomiast po prostu zakładają, że sytuacja jest poza ich kontrolą i nic nie mogą zrobić, aby to zmienić.
Optymizm może poprawić Twoją odporność
W ostatnich latach naukowcy odkryli, że twój umysł może mieć potężny wpływ na twoje ciało. Odporność jest jednym z obszarów, w którym twoje myśli i nastawienie mogą mieć szczególnie silny wpływ. W jednym z badań naukowcy odkryli, że aktywacja w obszarach mózgu związanych z negatywnymi emocjami doprowadziła do słabszej odpowiedzi immunologicznej na szczepionkę przeciw grypie.
Badacze, Segerstrom i Sephton, odkryli, że ludzie, którzy byli optymistami na temat określonej i ważnej części ich życia, na przykład, jak dobrze radzili sobie w szkole, wykazywali silniejszą odpowiedź immunologiczną niż ci, którzy mieli bardziej negatywny pogląd na sytuację.
Pozytywne myślenie jest dobre dla twojego zdrowia
Pozytywne myślenie nie tylko wpływa na zdolność radzenia sobie ze stresem i odpornością, ale także ma wpływ na ogólne samopoczucie. Klinika Mayo zgłasza szereg korzyści zdrowotnych związanych z optymizmem, w tym zmniejszone ryzyko zgonu z powodu problemów sercowo-naczyniowych, mniejszej depresji i dłuższej żywotności.
Podczas gdy naukowcy nie do końca wiedzą, dlaczego pozytywne myślenie przynosi korzyści dla zdrowia, niektórzy sugerują, że pozytywni ludzie mogą prowadzić zdrowszy tryb życia. Lepiej radząc sobie ze stresem i unikając niezdrowych zachowań, są w stanie poprawić swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Może uczynić Cię bardziej wytrzymałym
Odporność odnosi się do naszej zdolności radzenia sobie z problemami. Odporni ludzie są w stanie stawić czoła kryzysowi lub traumie z siłą i determinacją. Zamiast rozpadać się w obliczu takiego stresu, mają zdolność do kontynuowania i pokonania takich przeciwności. Zaskoczeniem może być fakt, że pozytywne myślenie może odegrać ważną rolę w odporności.
Podczas radzenia sobie z wyzwaniem optymiści zazwyczaj patrzą na to, co mogą zrobić, aby rozwiązać problem. Zamiast tracić nadzieję, gromadzą zasoby i chętnie proszą innych o pomoc.
Naukowcy odkryli również, że w wyniku kryzysu, takiego jak atak terrorystyczny lub klęska żywiołowa, pozytywne myśli i emocje zachęcają do rozkwitu i zapewniają pewien rodzaj bufora przeciwko depresji wśród odpornych ludzi. Na szczęście eksperci uważają również, że taki pozytywizm i prężność mogą być kultywowane . Poprzez pielęgnowanie pozytywnych emocji, nawet w obliczu strasznych wydarzeń, ludzie mogą czerpać zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe nagrody, w tym zarządzanie poziomami stresu, zmniejszanie depresji i budowanie umiejętności radzenia sobie, które będą im dobrze służyć w przyszłości.
Końcowe przemyślenia
Zanim włożysz różowe okulary, ważne jest, aby pamiętać, że pozytywne myślenie nie polega na przyjmowaniu podejścia "Pollyanna" do życia. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że w niektórych przypadkach optymizm może nie służyć ci dobrze. Na przykład ludzie nadmiernie optymistyczni mogą przeceniać własne umiejętności i przyjmować więcej, niż mogą sobie z tym poradzić, prowadząc ostatecznie do większego stresu i niepokoju.
Zamiast ignorować rzeczywistość na rzecz srebrnej podszewki, psycholodzy sugerują, że pozytywne myślenie koncentruje się na takich rzeczach jak wiara w twoje umiejętności, pozytywne podejście do wyzwań i próbowanie jak najlepszego wykorzystania złych sytuacji. Złe rzeczy się wydarzą. Czasami będziesz rozczarowany lub zraniony przez działania innych. Nie oznacza to, że świat jest po to, aby cię dostać, lub że wszyscy ludzie cię zawiodą. Zamiast tego, pozytywni myśliciele będą realistycznie patrzeć na sytuację, szukać sposobów, które mogą poprawić sytuację i próbować uczyć się na własnych doświadczeniach.
Źródła:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE i Larkin, GR (2003). Jakie są pozytywne emocje w sytuacjach kryzysowych? Perspektywiczne badanie odporności i emocji po atakach terrorystycznych na Stany Zjednoczone w dniu 11 września 2001 r. The Journal of Personality and Social Psychology, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Badania potwierdzają moc pozytywnego myślenia. The New York Times . Znaleziono online pod adresem http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Potęga pozytywnego myślenia może mieć korzyści zdrowotne, mówi badanie. The New York Times . Znalezione online na stronie http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Klinika majonezu. (2011). Pozytywne myślenie: zmniejsz stres, eliminując negatywne wypowiedzi. Znaleziono online pod adresem http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Psycholog i naukowiec Suzanne Segerstrom '90 bada optymizm i układ odpornościowy. Kronika . Znaleziono online pod adresem http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. i Sephton, S. (2010). Optymistyczne oczekiwania i odporność komórkowa: rola pozytywnego afektu. Psychological Science, 21 (3) , 448-55.